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普及健身氣功 建設(shè)健康中國(guó)

流云

<p class="ql-block">2025年8月30日，晉中市健身氣功協(xié)會(huì)副主席兼秘書(shū)長(zhǎng)喬云蓮老師、晉中市健身氣功協(xié)會(huì)培訓(xùn)部部長(zhǎng)崔小燕老師、副部長(zhǎng)杜秀珍老師、段桂林老師、葉姝萍老師等一行五人前來(lái)壽陽(yáng)縣健身氣功輔導(dǎo)站進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)工作。</p> <p class="ql-block">清晨的市民廣場(chǎng)空氣清新。春暉精武隊(duì)和尚武隊(duì)的隊(duì)員們著裝整齊，全神貫注的聆聽(tīng)喬云蓮老師的講話。喬云蓮老師是武術(shù)前輩，德高望重，在形意、太極、八卦、長(zhǎng)拳、健身氣功等方面造詣精深。多年來(lái)在全國(guó)、省、市各類比賽中獲得金牌無(wú)數(shù)，功底深厚，深受武術(shù)愛(ài)好者敬仰，她的教學(xué)課堂深受學(xué)生們喜愛(ài)，培養(yǎng)出一屆又一屆的優(yōu)秀人才，結(jié)出累累碩果。近年來(lái)喬老師致力于推廣健身氣功，她用實(shí)際行動(dòng)詮釋了武者的堅(jiān)韌與師者的擔(dān)當(dāng)。喬老師在講話中強(qiáng)調(diào)了這次下鄉(xiāng)活動(dòng)的主要內(nèi)容，重點(diǎn)對(duì)健身氣功《易筋經(jīng)》和《五禽戲》進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">隨著舒緩空靈的古典音樂(lè)流淌，崔曉燕、杜秀珍、段桂林等三位老師帶領(lǐng)全體隊(duì)員開(kāi)始習(xí)練《八段錦》、《導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》和《易筋經(jīng)》三套功法。 </p><p class="ql-block">三位老師氣定神閑，掌心翻轉(zhuǎn)間，仿若在引導(dǎo)天地之氣流轉(zhuǎn)；雙手輕抬，仿若托起晨露浸潤(rùn)的薄霧，指尖微曲，似握無(wú)形之物，動(dòng)作輕柔而舒展。每一次提踵、展臂，都如同太極圖中的陰陽(yáng)魚(yú)般圓潤(rùn)流暢，勾勒出優(yōu)雅的弧線。</p> <p class="ql-block">隊(duì)員們亦步亦趨，呼吸與動(dòng)作渾然一體，吸氣時(shí)，身姿挺拔如松迎向朝陽(yáng)；呼氣時(shí)，氣沉丹田，似將塵世喧囂盡數(shù)排出。整齊的隊(duì)伍中，有白發(fā)蒼蒼卻步履穩(wěn)健的五零后，有承前啟后仍青春洋溢的七零后；不同年齡的面容上，都沉淀著專注與平和，唯有平緩的音樂(lè)與綿長(zhǎng)的呼吸，在晨光里交織成一首寧?kù)o的生命之歌。</p> <p class="ql-block">春暉武術(shù)隊(duì)利用暑假兩個(gè)月的時(shí)間，在市民廣場(chǎng)進(jìn)行了《八段錦》和《導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》的教學(xué)培訓(xùn)，各方面都收到了良好的效果。此次市協(xié)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)們下鄉(xiāng)指導(dǎo)工作，也是對(duì)我們培訓(xùn)教學(xué)的一次檢查和指導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">《八段錦》</p> <p class="ql-block">《導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》</p> <p class="ql-block">《易筋經(jīng)》</p> <p class="ql-block">在灑滿陽(yáng)光的市民廣場(chǎng)上，《五禽戲》現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)正式開(kāi)啟。為我們講解的崔老師年輕有為，不僅擔(dān)負(fù)著晉中市健身氣功培訓(xùn)部的培訓(xùn)工作，還是省健身氣功一隊(duì)的主力隊(duì)員，多次代表山西省參加全國(guó)大賽并奪得冠軍，獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù)。 她先為同學(xué)們講述了五禽戲起源于東漢名醫(yī)華佗，是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的神態(tài)與動(dòng)作創(chuàng)編的養(yǎng)生功法，兼具強(qiáng)身健體與文化傳承價(jià)值 。</p><p class="ql-block">由于時(shí)間關(guān)系，崔老師針對(duì)五禽戲每節(jié)的核心要點(diǎn)進(jìn)行了重點(diǎn)闡述。</p> <p class="ql-block">示范虎戲時(shí)，老師雙手迅速變成虎爪狀，身體下沉，雙腿屈膝半蹲，如猛虎蓄勢(shì)待發(fā)，隨后猛地向前撲出，手臂伸展，動(dòng)作剛勁有力，虎虎虎虎生威。崔老師強(qiáng)調(diào):“虎”戲主肝，要體現(xiàn)出虎的威猛。向前撲出時(shí)不能為了低架而前爬，盡力而為；訓(xùn)練上體前俯時(shí)，可通過(guò)隊(duì)友協(xié)助完成兩臂前伸、臀部后引的動(dòng)作，使脊柱得到充分伸展。</p> <p class="ql-block">到了鹿戲，老師的動(dòng)作瞬間變得輕盈，腳步靈活移動(dòng)，雙手模仿鹿角，中指和無(wú)名指彎曲，其余三指伸直張開(kāi)，身體微微前傾，脖子伸長(zhǎng)，仿佛真的置身于山林間的鹿，正悠然自得地覓食 。崔老師說(shuō):“鹿戲的核心是<span style="font-size:18px;">腰部側(cè)屈擰轉(zhuǎn)，側(cè)屈的一側(cè)腰部要壓緊，另一側(cè)借助上舉手臂后伸，充分抻拉脊柱和后背部肌群。</span></p> <p class="ql-block">教熊戲時(shí)，老師模仿熊的憨態(tài)，雙手成熊掌，手指彎曲，大拇指壓在食指中指的指節(jié)上，腳步沉重而穩(wěn)健，身體左右晃動(dòng)，帶動(dòng)腰部扭轉(zhuǎn) ，崔老師講:“熊戲看起來(lái)笨拙，實(shí)則內(nèi)勁十足，大家注意腰部發(fā)力，帶動(dòng)全身的動(dòng)作，感受熊的沉穩(wěn)，特別是熊晃時(shí)對(duì)腰部的擠壓。</p> <p class="ql-block">猿戲中，老師一會(huì)兒快速捏攏手指成猿勾，聳肩縮脖，活靈活現(xiàn)地展現(xiàn)出猿猴的敏捷機(jī)靈，一會(huì)兒又上躥下跳，模仿猿猴攀樹(shù)摘果的動(dòng)作 。崔老師重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了聳肩、團(tuán)胸、收腹、屈肘、提踵要充分；身體的收緊和放松都是按照從上到下的順序進(jìn)行。收緊順序：百會(huì)穴上領(lǐng)，帶動(dòng)聳肩、收腹、提肛、腳跟離地，使身體重心上提；放松順序：頭頸部放松，再沉肩、松腹、落肛、腳跟著地使身體重心下落。</p> <p class="ql-block">最后是鳥(niǎo)戲，老師雙手變成鳥(niǎo)翅，中指和無(wú)名指向下，其余三指上翹，雙臂展開(kāi)，上下?lián)]動(dòng)，腳尖點(diǎn)地，身體輕盈地跳躍，仿佛一只仙鶴在翩翩起舞 。崔老師講到:鳥(niǎo)戲相對(duì)簡(jiǎn)單點(diǎn)，主要是兩膝伸直；兩掌向上舉至頭前上方時(shí)，身體要微前傾，提肩、縮項(xiàng)、挺胸，塌腰。</p> <p class="ql-block">在老師耐心細(xì)致地指導(dǎo)下，同學(xué)們逐漸掌握了五禽戲的動(dòng)作要領(lǐng)，廣場(chǎng)上滿是大家認(rèn)真練習(xí)的身影 。</p> <p class="ql-block">在互動(dòng)交流環(huán)節(jié)，崔老師針對(duì)隊(duì)員們習(xí)練功法中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行個(gè)性化教學(xué)指導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">隊(duì)員們圍著杜老師踴躍提問(wèn)，杜老師耐心的不厭其煩為大家講解和示范?，F(xiàn)場(chǎng)氣氛空前活躍。</p> <p class="ql-block">喬老師和趙老師因武結(jié)緣四十余載，他們?cè)谫悎?chǎng)上刀光劍影，賽場(chǎng)下相交相知，好友相見(jiàn)，分外親切。</p> <p class="ql-block">各隊(duì)骨干們與市協(xié)會(huì)老師們合影留念。</p> <p class="ql-block">老隊(duì)員們學(xué)習(xí)健身氣功每套功法的成長(zhǎng)與進(jìn)步，離不開(kāi)崔老師每天定期的視頻培訓(xùn)指導(dǎo)。直到后來(lái)視頻會(huì)議室?guī)缀醵汲闪宋覀儔坳?yáng)春暉隊(duì)員的學(xué)習(xí)平臺(tái)?？吹酱蘩蠋焷?lái)到現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)指導(dǎo)，情不自禁都與崔老師合影留念。</p> <p class="ql-block">喬老師語(yǔ)重心長(zhǎng)的給壽陽(yáng)健身氣功站點(diǎn)的骨干們講團(tuán)隊(duì)凝聚力的重要性。她說(shuō):團(tuán)隊(duì)合作是一種力量，它源于每個(gè)人的努力和奉獻(xiàn)，讓我們團(tuán)結(jié)一致，共同追求成功。</p> <p class="ql-block">此次市協(xié)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)老師們的下鄉(xiāng)教學(xué)指導(dǎo)，不僅是對(duì)壽陽(yáng)健身氣功輔導(dǎo)站工作的一次全面檢驗(yàn)，更為各站點(diǎn)未來(lái)發(fā)展提供了寶貴經(jīng)驗(yàn)。趙瑞生老師表示：“我們將以此次指導(dǎo)為契機(jī)，認(rèn)真落實(shí)協(xié)會(huì)要求，加強(qiáng)功法教學(xué)規(guī)范化建設(shè)，完成市協(xié)會(huì)要求推廣《易筋經(jīng)》和《五禽戲》兩套功法的任務(wù)，讓更多人感受健身氣功的魅力，為全民健身事業(yè)貢獻(xiàn)力量。</p> <p class="ql-block">未來(lái)，壽陽(yáng)健身氣功輔導(dǎo)站將繼續(xù)深化與市協(xié)會(huì)的溝通合作，采取“走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)”的形式，以更高標(biāo)準(zhǔn)提升教學(xué)質(zhì)量，開(kāi)展多樣化健身氣功活動(dòng)，推動(dòng)健身氣功在基層落地生根，綻放新的活力。</p>