每天晚上兩個古法小鍛煉難得糊涂（姚婕） <p class="ql-block">第一個，兩腳馬步，下蹲，升起，下頓時手抱胸，站起時手朝上。重復。看能做多少。堅持五十下或更多。</p> <p class="ql-block">第二個，馬步站樁一炷香的時間。</p>