<p class="ql-block">調(diào)整坐姿，</p><p class="ql-block">調(diào)整呼吸。</p><p class="ql-block">放松身體……</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">前言</b>：</p><p class="ql-block">接受自己就是以一種溫暖、關(guān)愛、親切、寬容和體貼的態(tài)度對待自己。批判別人，是源自于不接受自己！會批判別人，就一定會批判自己。所以每一次批判別人，自己都會受傷一次。對別人的限制，其實正是對自己的限制?？磩e人不順眼，其實是看自己不順眼。覺得別人不可愛的地方，就是覺得自己不可愛的地方。不滿意別人，正是因為不滿意自己！你怎樣批判別人，就會怎樣批判自己。原來，真正不能接受的人是自己，不是別人！生活中遭遇的每一件事，我們和每一個人的沖突分裂，都只是一種象征；每一個象征都代表了我們內(nèi)在的沖突和分裂！內(nèi)在的沖突源自我們黑暗的投射；接受你的黑暗面，你就不會被黑暗所困，所有的黑暗也會消失！『誠實』對生命的成長和提升很重要！練習(xí)對自己誠實，不再那么在乎面子，對生命會充滿信任和希望！當(dāng)面具一層一層地剝掉、傷痛一層一層地釋放、封閉的心一層一層地打開，會發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在確實是有力量的！只有走過釋放、療愈的過程，才能真正的接受自己，力量才會出來。你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面對和療愈的！</p> <p class="ql-block">冥想文：</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我努力在工作上做到最好，但我不要求十全十美。我接受不夠完美的我自己。我不必事事要求完美。</p><p class="ql-block">我不需要做出讓別人喜歡的樣子。我不再把能量浪費在『別人會怎么看我』上，我做我自己，我接受我真實的樣子。我接受我的每一個感覺，不管是好是壞的，我開始學(xué)著愛我自己！</p><p class="ql-block">我不再批判自己做得好不好，我不再處處與人比較，我不再活得那么辛苦，我做真實的我自己！</p><p class="ql-block">我不再為別人而活，我不再為面子而活，我做我自己的主人！我活出我自己，我是最特殊的人，我是世界上最獨特的人，我是最真誠的人！</p><p class="ql-block">我可以做自己，我愛我自己，我是最善良的人！我樂于分享，我樂于助人，我滿意我自己，我接受豐足與愛。我接受我還有情緒，我接受我還有憤怒，我接受我還有怨恨，我接受我還無法做到無條件接納一個人、愛一個人。</p><p class="ql-block">我接受我還無法原諒某一個人，但是我正在努力學(xué)習(xí)愛，愛已經(jīng)起步了。</p><p class="ql-block">我的未來是安全的，我是安全的，我是可以放輕松的。我可以信任生命，我讓自己成為接受的、開放的，我不必和別人比較，我可以做自己。我接受這樣的我，我接受所有對我有益的事物，我努力于敞開我的心，我對一切事情表達(dá)感激，我接受愛，我值得被愛，我可以享受生命。</p><p class="ql-block">我值得享受豐足與愛，我曾經(jīng)被負(fù)面的念頭支配了好多年！我決定擺脫它了！我一定做得到！我此生的目的是學(xué)習(xí)無條件地接納自己、接納別人。世界（指現(xiàn)象界）沒有十全十美的人，完美的人并不存在。我愛此時此刻的自己，我愛每一部分的我自己，包括我的光明面與黑暗面。我接受我的殘忍邪惡，我也接受我的良善美好。</p><p class="ql-block">我接受失敗泄氣的我自己，我也接受成功榮耀我自己。我接受過得不好的我自己，我也接受過得很好的我自己。過去我不滿意我的外表。</p><p class="ql-block">我不喜歡我的 OO（如塌鼻子），我不喜歡我的 OO（如粗腿），我原諒我過去不愛我的 OO（如小眼睛），現(xiàn)在我接納它們了，現(xiàn)在我原諒并接納它們長的樣子。我接受我自己長得不夠完美。我接受我的外表、我愛我的身體、我接受我的每一部分（把你最不能接受的部分逐一說出，逐一跟它們說我愛你、感謝你）。我釋放我的舊傷，我不再懲罰自己。</p><p class="ql-block">我不再自我貶抑，我不再批判自己。我可以在人前表現(xiàn)我的脆弱。我不需要扮演完美。我釋放對自己創(chuàng)造力的懷疑和局限。從現(xiàn)在開始，我可以展現(xiàn)了不起的創(chuàng)造力、行動力和實現(xiàn)力！</p><p class="ql-block">我與生命本源的愛是一體的，我是一個永恒的生命體，為了學(xué)習(xí)愛與寬恕來到人間。我是豐足、開放、慷慨、慈愛的。我樂于分享，我喜歡奉獻(xiàn)。我接受現(xiàn)在的我自己，我接受這樣的我自己，我值得被愛。不論過去曾經(jīng)發(fā)生什么事情，都不影響我純凈美好的本質(zhì)。過去的陰影絲毫不影響我的純凈美好。</p><p class="ql-block">愛與力量在我的里面，所以我根本無所畏懼。我有無限力量、無限潛能、無限智慧，我正蓄勢待發(fā)！我接受不夠完美的自己。當(dāng)我傷心的時候，我是可以悲傷的；當(dāng)我生氣的時候，我是可以憤怒的；當(dāng)我有話要說的時候，我是可以表達(dá)的；當(dāng)我委屈的時候，我是可以勇敢做自己的！</p><p class="ql-block">我忠于我的感覺，不再壓抑掩飾，不再自我欺騙。</p><p class="ql-block">真正的愛，是能夠允許別人能夠表達(dá)他的感覺，也允許自己能夠表達(dá)自己的感覺。我接受我自己，我不再老愛拿自己和別人比較。我不再處處防御，我不再封閉自己。我不再那么脆弱容易受傷，我不再那么愛面子、顧形象，我不再那么在乎別人怎么看我。</p><p class="ql-block">我了解生命的過程都是在學(xué)習(xí)；我理解爸爸媽媽也是平凡的人，也有他們的盲點和缺點，也有他們的脆弱和無助。讓我理解他們的脆弱和恐懼，讓我接納他們的不夠完美。我決心不讓傷痛怨恨代代相傳，我不再讓我的子孫受苦。</p><p class="ql-block">我是完整美好而圓滿的自性。分裂的不是我，批判的不是我攻擊的不是我，防御的不是我真正的我，是完整美好而圓滿的自性。我是最特殊的人，我充滿熱情地生活著。我接受生命中的所有過程，我感謝生命中的所有進(jìn)展。我徹底相信一切都是上天最好的安排，生命中所有的進(jìn)展都讓我越來越好。我接受每一部分的我自己，我無條件地愛我自己的每一部分。我接受全部的我自己，我喜歡并且接受我自己就是這樣。</p><p class="ql-block">我曾經(jīng)讓自我支配了好多年。現(xiàn)在，我開始覺察到了，也愿意改變。我要得到幸福。從現(xiàn)在開始，我將以理解和祝福取代批判和擔(dān)心。我以寬容、理解和祝福，取代批判、掌控和擔(dān)心。</p><p class="ql-block">我釋放我對生命、對自己、對別人的操控，我釋放我的擔(dān)心和不信任，我釋放我對一切的掌控。我釋放對自己的批判，同時我也釋放對別人的期待、控制或攻擊。我釋放阻礙我人際關(guān)系的所有局限。我釋放我對于溝通和表達(dá)的恐懼。我釋放因為無法表達(dá)真實的我自己而在身體上形成的壓抑和緊繃。</p><p class="ql-block">我看到我的受害者意識，我放下我的受害者意識，我可以將它轉(zhuǎn)為創(chuàng)造者意識。我看到我的匱乏意識，我放下我的匱乏意識，我可以將它轉(zhuǎn)為豐足意識。我信任生命中所有的過程對我都是必要，而且對我的靈性進(jìn)展是有幫助的。</p><p class="ql-block">我接受并感謝我生命中的所有過程。</p> <p class="ql-block">冥想結(jié)束 喚醒…</p>