<p class="ql-block"> 為什么我們總是會(huì)輕易地陷入到負(fù)面情緒當(dāng)中？這個(gè)問(wèn)題我曾經(jīng)對(duì)自己做過(guò)分析，也嘗試過(guò)用寫日記的方式安撫自己，但是我發(fā)現(xiàn)每一次的安撫都會(huì)成為下一次負(fù)面情緒的激活點(diǎn)，后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)所謂的自我安撫實(shí)際上多是情緒上的宣泄，基本上沒(méi)有進(jìn)一步反思，或者說(shuō)根本不知道怎樣解決問(wèn)題，在這種情況下我只能嘗試著給自己設(shè)定“目標(biāo)”且痛定思痛的“悔過(guò)”，期待下一次遇到情緒激活點(diǎn)的時(shí)候能夠做到泰然處之，然而事實(shí)并非如此，我仍舊反復(fù)深陷于下一次的負(fù)面情緒當(dāng)中，更可怕的是：每一次的“目標(biāo)”都會(huì)被下一次身處情緒當(dāng)中的自己無(wú)情地踩踏過(guò)去，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我便有種莫名的羞恥感涌上心頭，就這樣我非但沒(méi)有療愈到自己，還會(huì)因?yàn)樾屡f多種情緒激活點(diǎn)的反復(fù)出現(xiàn)而逐步喪失掉了信心，日記也就沒(méi)有臉面再繼續(xù)寫去了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 《走出原生家庭創(chuàng)傷》這本書讀到第四章的時(shí)候，就此問(wèn)題逐步給出了解答，實(shí)際上自我療愈本身就是一個(gè)非常緩慢且痛苦的過(guò)程，像我之前反復(fù)遇到的情緒問(wèn)題，即便自己再怎樣努力，也不可能完全屏蔽的了，我們每個(gè)人身處原生家庭愛(ài)的滋養(yǎng)的同時(shí)，或多或少都會(huì)受到傷害，這是不可回避的事實(shí)，試想一個(gè)如白紙般純凈的孩子，根本無(wú)從下筆書寫自己的時(shí)候，你為他涂上任何一筆都將會(huì)是他日后人生走向的參照物，這一筆就像基因一樣復(fù)刻在了我們生命的初始階段，不管我們今后的人生是絢麗多彩還是黯淡無(wú)光，我們都將會(huì)攜帶這種基因或勇往直前或舉步艱難，我們可能永遠(yuǎn)無(wú)法徹底將自己從原生家庭之傷中逃脫出來(lái)，但是至少我們可以通過(guò)自我療愈減少對(duì)自己的傷害，所以，我們必須要承認(rèn)這一點(diǎn)，不能給自己太大壓力，在療愈的過(guò)程當(dāng)中，要允許反復(fù)出現(xiàn)的負(fù)面情緒，給自己信心的時(shí)候也要給自己留有緩沖的地帶，盡量避免二次激活點(diǎn)的出現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 為什么反復(fù)深陷于負(fù)面情緒當(dāng)中，上述二次情緒激活點(diǎn)是一個(gè)特別重要的原因，激活點(diǎn)本身并不是問(wèn)題的關(guān)鍵，關(guān)鍵在于激活點(diǎn)帶來(lái)的“毒性羞恥感”會(huì)讓自己無(wú)所適從，嚴(yán)重傷害著自己的自尊心并因此喪失掉了本可以自我療愈的可能性。我現(xiàn)在可以想到的自己情緒方面的問(wèn)題，很多都是因?yàn)椤白鲥e(cuò)”事情被自己或者他人的訓(xùn)斥之后，迅速激活了原生家庭之傷，羞恥感一旦涌上心頭，負(fù)面情緒便很難控制：另一方面的二次激活點(diǎn)更是如此，比如上述“目標(biāo)”最后演變成了自己羞辱自己，而說(shuō)謊原本為了掩蓋羞恥感，被別人揭穿之后又成為了新的情緒激活點(diǎn)，仍舊逃脫不了羞恥的命運(yùn)，最終都會(huì)以情緒爆發(fā)的方式顯現(xiàn)出來(lái)，很多人情緒上的爆發(fā)對(duì)象都是家人，實(shí)際上，我覺(jué)得能夠爆發(fā)出來(lái)的情緒并不是最糟糕的，這一點(diǎn)每個(gè)人不盡相同，對(duì)我自己來(lái)講，因親戚而起的羞恥感最為苦惱，這種羞恥感因童年的經(jīng)歷已經(jīng)刻在骨子里了，擔(dān)心被羞恥從而導(dǎo)致自己不自信，也因此使得言行上的尷尬表現(xiàn)又激發(fā)了二次毒性羞恥感，這種情緒的反復(fù)疊加，你便不懂得怎樣展現(xiàn)自己了，甚至演變成為了恐懼，有意躲避這種社交關(guān)系，如此一來(lái)，反復(fù)深陷于負(fù)面情緒當(dāng)中就不難理解了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 對(duì)我來(lái)講，導(dǎo)致反復(fù)出現(xiàn)情緒問(wèn)題的另一緣由是不夠自律。我現(xiàn)在越發(fā)覺(jué)得自己當(dāng)沉迷于網(wǎng)絡(luò)或者其他無(wú)聊事情的時(shí)候，對(duì)現(xiàn)實(shí)中事物的思考都會(huì)變得遲鈍起來(lái)，這是懶惰所致，我時(shí)常不知所云，就好像被什么東西施了魔法一般，一時(shí)間對(duì)所有事情都沒(méi)有了興趣和感覺(jué)，網(wǎng)絡(luò)上總是會(huì)出現(xiàn)你感興趣的東西，讓你應(yīng)接不暇，就好像你面對(duì)超市里琳瑯滿目的商品會(huì)陷入了選擇性困擾，很難從中挑選出自己滿意的一樣，同樣，網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)輸出過(guò)于龐雜，你只能走馬觀花，根本靜不下心看完一整段視頻或者文字，更別說(shuō)有什么深刻的思考了，我愈發(fā)覺(jué)得這種碎片化的知識(shí)嚴(yán)重侵蝕著自己的心靈，即便我剛看完書有了一點(diǎn)自己的體會(huì)，但當(dāng)再次打開手機(jī)的時(shí)候，剛才的感覺(jué)便被新的視覺(jué)刺激立刻沖散了，此刻再想拿起書來(lái)讀便不是那樣容易了，講實(shí)話，此刻的我在寫了這么多文字之后理應(yīng)會(huì)感覺(jué)脈絡(luò)清晰有序，但我現(xiàn)在仍舊察覺(jué)自己沒(méi)能將頭腦和心靈完全調(diào)動(dòng)起來(lái)，麻木的那一部分垃圾好像已經(jīng)堆積已久，它就像蛀蟲一樣一點(diǎn)一點(diǎn)地蠶食著自己的精神生命，這太可怕了，現(xiàn)在的我能夠?qū)懗鲞@樣的感悟，不能說(shuō)是完全由心而來(lái)，因?yàn)樾撵`上的體會(huì)未必有文字描述中那般深刻，我想更多應(yīng)該依賴于那盞來(lái)自心靈深處還未完全熄滅的微弱的一絲燈光，透過(guò)這些許暗淡的光線，我只是模糊地看到了些什么，而并不能完全看得那樣清楚，因此也不能說(shuō)是感同身受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不夠自律本身就是一種精神上的內(nèi)耗，內(nèi)耗久了就會(huì)變得完全麻木，慶幸自己還會(huì)因此而產(chǎn)生負(fù)面情緒，這說(shuō)明我還有希望，不過(guò)仍舊要提醒自己的是：自律也需要一個(gè)過(guò)程，解決負(fù)面情緒切記不可一蹴而就，要給自己留有緩沖的地帶，過(guò)于糾結(jié)當(dāng)下解決問(wèn)題，容易讓自己再次陷入到二次情緒激活點(diǎn)中，從而周而復(fù)始地消耗自己的自信心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 寫到這里，我不得不提一下有關(guān)信息及科技時(shí)代到來(lái)的弊端，雖然它們便捷和改變了我們的生活方式，但同樣也將我們的心靈世界蒙上了一層陰影，我們的感知不再那樣靈敏了，失去了對(duì)現(xiàn)實(shí)世界原有的求知欲，當(dāng)任何東西觸手可得的時(shí)候，我們就不再珍惜，更懶得探究，而太多繁雜的信息內(nèi)容為吸引眼球，只做簡(jiǎn)單粗暴的快餐式輸出，便使我們心靈處于一種持續(xù)的混沌狀態(tài)，也就是說(shuō)我們已經(jīng)習(xí)慣了只是眼睛所至精神卻不參與的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，我們的心靈就被擱淺了，當(dāng)真正處于現(xiàn)實(shí)世界中的時(shí)候就往往沒(méi)有了感知力，人與人之間只剩下了生存層面的交易關(guān)系，什么道德、信仰甚至法律都會(huì)因?yàn)槲覀兙裆系穆槟径絹?lái)越模糊了邊界，我們被自己設(shè)計(jì)的游戲困住，逐步走向了沒(méi)有精神參與的物欲狀態(tài)，我覺(jué)得這是非常可悲的事情，人這種生物一旦沒(méi)有了精神生命，只停留在生存斗爭(zhēng)層面就跟動(dòng)物也沒(méi)有啥區(qū)別了，這點(diǎn)我是有體會(huì)的，就我目前所看到的而言，實(shí)際上大多數(shù)人對(duì)精神毫無(wú)感覺(jué)，精神是心靈上對(duì)事物的一種覺(jué)察能力，這種能力的功效是讓我們能夠清醒的認(rèn)識(shí)自己和這個(gè)世界，從而找到快樂(lè)，但信息時(shí)代的到來(lái)卻讓我們減少甚至喪失掉了這種本能。</p><p class="ql-block"> 2025年8月28日</p>