<p class="ql-block">●山馬棋盤山站</p><p class="ql-block">整個夏天幾乎全部被山訓所覆蓋，沒有正經(jīng)的LSD，山訓多了可能或多或少也會感到疲憊，這時就需要一場比賽調(diào)劑調(diào)劑，這不，山馬它就來了！</p> <p class="ql-block">往年山馬的舉辦方都是維天體育，那條線路雖然近幾年未曾跑過，但之前跑過不少次，心里還是比較有數(shù)。今年的山馬由登協(xié)舉辦，變成了全國系列賽，沈陽是其中一站，線路上作了很大調(diào)整，總體來說不僅增加了爬升，硬化路面也大幅度減少，更有了“山地”的感覺。</p> <p class="ql-block">全程共5個CP點，憑著對以往山馬的認知，我沒有背水袋包，也沒有穿越野鞋，一個350ML的軟水壺幾乎是我的全部裝備，若不是賽前下雨，險些為自己的托大買單……</p> <p class="ql-block">隨著比賽的日益臨近，公眾號也開始愈發(fā)活躍，參賽號我還是蠻喜歡的。</p> <p class="ql-block">可能是太久沒參賽的原因，看到“報到處”幾個字莫名的有些興奮。</p> <p class="ql-block">領(lǐng)物現(xiàn)場流程很簡單，再加上現(xiàn)場人不多，領(lǐng)物很迅速，山馬的參賽包是我見過的最“簡潔”的參賽包，沒有之一(這里就不上圖了)！</p> <p class="ql-block">由于我的車住院了，比賽當天只能蹭小伙伴的車，但小伙伴們都是半程，返程只能乘坐賽事接駁車了。</p><p class="ql-block">早上剛一出門就被雨拍了，衣服濕了一大片，好在一路上沒怎么下，但剛到停車場沒一會兒狂風驟雨就席卷而來，原本喧鬧的起點此刻只能聽到雨滴敲擊車窗的聲音。已穿好雨衣，做好了雨戰(zhàn)的準備，好在天公作美，不到7點半雨停了！</p><p class="ql-block">由于存包和上廁所的緣故，遺憾錯過賽前合影，應(yīng)該是跟松花湖撞車，山馬報名的人并不多，再加上發(fā)槍之前的大雨又勸退不少人，目測集結(jié)區(qū)內(nèi)全程也就200來人。</p> <p class="ql-block">主持人讓我很無語，明明08:00發(fā)槍，硬被他拖到08:11，國歌都唱完了，又宣了能有5分鐘的誓！</p><p class="ql-block">發(fā)槍之后我并沒有著急往前沖，前4公里都是硬化路面，盡管沒有刻意提速，配速依舊處于4′30″以內(nèi)。4公里之后開始山上，賽前加上前一夜的大雨還是對賽道產(chǎn)生了不小的影響，道路顯得很濕滑，但CP2之前總體還屬于可跑的路況。CP2出來開始下山，這也是全程的第一個噩夢賽段，原本應(yīng)該風馳電掣的路段，變成了泥巴大滑梯中的龜速索降，本以為熬過了這一段后面將是一片坦途，然而后面苞米地里的仰天怒吼讓我更加不愿意去回憶，左右搖擺身不由己，一腳下去八斤粘泥，就是我那時的寫照！</p><p class="ql-block">有幾個CP點印象不是很深刻了，總而言之，前25公里多了很多山路，山地的體驗感很不錯。25公里之后以環(huán)湖為主，最后一個CP點是上棋盤山之前，雖然走得不是以往三山一折的路線，但一個夏天的山訓讓我克服了對棋盤山的恐懼，只是下山的濕滑小窄臺階，讓我多多少少有些許茫然，再加上時不時從山下上來的游客，我最終還是選擇了降速求穩(wěn)。</p><p class="ql-block">棋盤山下來之后是6公里左右的純環(huán)湖路段，也是我們常跑的環(huán)湖“后半圈”，除了那個大坡，幾乎全程跑下來的，一夏天的山訓看來起到了效果。最后200米是我的高光時刻，絕殺一位跑友，成功把我的名次又提升一位！</p><p class="ql-block">這場比賽給自己的總體表現(xiàn)打8分，全程9+9+9+8+6的節(jié)奏控制的不錯，不僅是近期山訓的初檢，也為后期賽事可能的雨戰(zhàn)敲響了警鐘。山馬有賽前的準備不足，有對于熟悉賽道的托大，也有過于在意節(jié)奏掌控的執(zhí)著，但這個時間段有這樣一場比賽還是好的，能讓我對近期的山訓有一個更清醒的認識，有助于查缺補漏，亡羊補牢。</p> <p class="ql-block">實際距離41.2，希望組委會能再優(yōu)化一下賽道距離。</p> <p class="ql-block">賽前一次山訓的意外崴腳，讓我的每一步下山都小心翼翼。</p> <p class="ql-block">這個下坡徹底放飛自我了。</p> <p class="ql-block">終點絕殺！</p> <p class="ql-block">臨近終點看到羅哥多少有些意外(更多的是驚喜)，感謝羅哥的照片！</p> <p class="ql-block">戰(zhàn)損一雙鞋，還能刷出來了不？！</p> <p class="ql-block">●沈馬</p><p class="ql-block">連續(xù)第二年中簽沈馬，賽道還是去年的賽道，但參賽名額相較去年卻大幅增加，好在沈馬對自己的要求不高——140以內(nèi)完賽。</p> <p class="ql-block">今年半程多了一槍，但第一槍依舊是08:00。</p> <p class="ql-block">17年之后一直沿用此賽道，有微調(diào)，但總體架構(gòu)不變。</p> <p class="ql-block">本地賽事，領(lǐng)物開啟的第一天就來了，盡管停車出現(xiàn)了點小插曲，卻絲毫沒有影響我的熱情?，F(xiàn)場人不多，也沒有什么羊毛，不知道是不是來的太早的緣故……</p> <p class="ql-block">作為沈馬，今年的參賽包我非常滿意！</p> <p class="ql-block">定妝照，輕裝上陣。</p> <p class="ql-block">沈馬福利一——故宮、張學良舊居、金融博物館、植物園免費門票。</p> <p class="ql-block">沈馬福利二——植物園助力免費地鐵優(yōu)惠券。</p> <p class="ql-block">因為全程07:30發(fā)槍，所以合影的時間定在06:30，賽前大合影是每一年沈馬的保留項目。</p> <p class="ql-block">今年沈馬第8屆(官宣第11屆是算上了疫情3年的線上賽)，也是我參加的第6屆，盡管沈馬能挑出一萬個毛病，我依然連續(xù)報了7年，畢竟自己家的孩子，自己都不疼誰疼呢！</p><p class="ql-block">9月的天氣猶如小孩子的臉——說變就變，合影前大家還在討論雨戰(zhàn)的擔憂，發(fā)槍之后卻是晴空萬里，艷陽高照！今年大多數(shù)人的成績普遍不太理想，但這仿佛更加激起了大家的斗志，群里明年沈馬的請戰(zhàn)書絡(luò)繹不絕……</p><p class="ql-block">07:40我頂著大太陽站著起點等待鳴槍，賽前約好的隊友卻一個也不在身邊，沈馬注定又是一個人獨舞！</p><p class="ql-block">經(jīng)過起點拱門時，計時器上顯示00:01:10，還是站的太靠后了，起跑有些擁擠，幾個來回穿插之后我有點急躁，第1公里跑了一半手表配速還顯示5′多，但第1公里報時配速已回到4′26″。為了盡快擺脫擁擠的人流，接下來兩公里我也絲毫沒有降速的打算，配速分別是4′15″和4′16″。3公里之后眼前逐漸變得開闊，我也開始合理的調(diào)整自己的配速，第一個5公里手表顯示22′07″。</p><p class="ql-block">接下來10公里配速趨于穩(wěn)定，一路上看見不少或帶著氣球，或穿著隊服，或擦肩而過的萬泉隊友，基本上都打了招呼。賽前算的是5公里，但實際8公里才追上全程關(guān)門兔，也不知道差在了哪里，此刻大腦也無暇思考這個問題。</p><p class="ql-block">15公里開始有岔氣的感覺，看了眼表用時1小時07分，140以內(nèi)應(yīng)該沒有問題，于是水站走了一會兒調(diào)整調(diào)整身體，然后有意的開始降速。16公里追上了430官兔，倩倩應(yīng)該也不遠了，賽前好像說過要賽道偶遇，功夫不負有心人，最終在全程半程分流處追上了她，為不打亂她首馬的節(jié)奏，我沒有喊她。</p><p class="ql-block">沈馬半程的最后一公里是個緩上坡，但我并沒有硬拼，大腿后側(cè)的痛感提醒我接下來還有更重要的賽事！</p> <p class="ql-block">達成了賽前對自己的要求。</p> <p class="ql-block">半程終點補給全家福，去年有沒有這個記不住了，今年整挺好！</p> <p class="ql-block">●盤馬</p><p class="ql-block">女馬、錦州、盤錦、朝陽、弓長嶺，這個周末如此多的比賽為何我獨選盤錦，原因只有一個——A1認證。</p> <p class="ql-block">一條大直道，看起來很好跑的樣子，咨詢了曾經(jīng)跑過的跑友，評價卻是大相徑庭！</p> <p class="ql-block">如果天氣預(yù)報是準的，那么比賽當天的溫度也還能接受。</p> <p class="ql-block">盤馬福利，只是從21號才開始，顯然這次盤馬享受不到了……</p> <p class="ql-block">比賽當天賽道周邊交通管制，組委會要求全體參賽選手必須統(tǒng)一乘接駁車，不支持自駕前往賽場。</p><p class="ql-block">半程接駁車在世紀廣場附近，05:00-05:40人滿發(fā)車，返程09:30 -12:00。</p><p class="ql-block">比賽當天早上實際上挺亂套，但據(jù)悉去年更亂，08:00發(fā)槍，06:30還有沒上去車的……</p> <p class="ql-block">20號還在當班的我，雖然身體還在班上，心早已飛到了紅海灘，好不容易熬到下班，一路小跑直奔停車場，車子發(fā)動的那一刻，腳恨不得踩到油箱里！</p><p class="ql-block">好在除了傍江街和長青高架略堵之外，剩下的路程一路順暢，20:10左右順利抵達領(lǐng)物現(xiàn)場。</p> <p class="ql-block">到領(lǐng)物現(xiàn)場時，馬博會已經(jīng)連展位都不剩了，只剩下分發(fā)參賽包的志愿者還在堅守，盡管已經(jīng)忙碌了一整天，但志愿者們依舊微笑相迎，熱情洋溢。</p> <p class="ql-block">參賽包，還挺豐富的，只是這整瓶的遼河啤酒……</p> <p class="ql-block">完賽包，還有一罐牛奶被我喝了！</p> <p class="ql-block">私兔定妝照！</p> <p class="ql-block">起點離市區(qū)40多公里，組委會的接駁車大概需要40多分鐘的車程，再算上洗漱、早餐、排空，我的鬧鐘只能定在04:00。</p><p class="ql-block">駁車點人頭攢動，好在跟倩倩成功匯合，作為今年的主角，我可得看好了！</p><p class="ql-block">鬧哄哄的接駁點，我和倩倩成功擠上了05:40發(fā)的這趟車，一路上嘮著嗑也沒感覺時間很長。下車之后依舊能感受到清晨的涼意，找了個有陽光的地方熬時間，期間偶遇小魏和馬導。</p><p class="ql-block">07:00開始存包，存完包之后險些走散，好在最終又成功匯合。進入集結(jié)區(qū)還不到07:20，發(fā)槍之前的等待是漫長的，此刻太陽正在悄悄的改變地面的溫度，陽光所及，皮膚上明顯能感受到炙熱！</p><p class="ql-block">隨著國歌的奏響，現(xiàn)場的氛圍也到達了高潮，伴隨著清脆的放令槍聲，人流開始緩緩向前移動，經(jīng)過拱門時用時1分半左右。</p><p class="ql-block">起跑時我和倩倩處于人群中游，沒有刻意往前擠，所以第1公里配速只有06′01″，剛好適合倩倩慢起步的節(jié)奏。第2公里開始逐漸提速，直至配速穩(wěn)定在05′35″～05′40″。一直到10公里，配速一直穩(wěn)定在這個區(qū)域，邊跑邊觀察倩倩的狀態(tài)，看得出來截止目前還不錯。</p><p class="ql-block">10公里第一次補水，但補水之后能明顯感覺出來倩倩有點掉速，看她掐著腰的狀態(tài)，應(yīng)該是岔氣了，只能略微降速，好在12公里之后有所緩解，配速也回到了預(yù)定軌道。15公里第二次補水，10公里的狀況再次出現(xiàn)，不過這次似乎比上次調(diào)整的快了些。鑒于補水時的狀況頻出，我告訴倩倩17.5公里最后一次補水，畢竟現(xiàn)在手里剩余的時間也不富裕！</p><p class="ql-block">賽道上最后一個橋在17公里左右，當上橋之后報出05′46″的配速，我就知道今天的破2已經(jīng)板上釘釘。最后還剩500米時，我提醒了一下倩倩，看她沒有要沖的意思，索性陪她勻速通過終點。計時器顯示02:01:00，預(yù)示著我們成功破2，私兔任務(wù)圓滿完成！</p> <p class="ql-block">暴曬、明坡、暗坡、岔氣、沒有觀眾，這樣一條不太容易出成績的賽道，依舊實現(xiàn)了破2，至此，年初的目標已全部達成，恭喜倩倩??????</p> <p class="ql-block">過去半年的跑量對我來說還是有點大，明顯能感覺到身體有些疲勞，好在接下來一個月沒有比賽，我需要好好回回血，閉關(guān)一個月，不接任務(wù)！??</p>