<p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng)：</p><p class="ql-block"> 近年來(lái)，近視發(fā)生率逐年上升，且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會(huì)共同的責(zé)任。在此溫馨提醒各位家長(zhǎng)多了解一些有關(guān)視力健康的知識(shí)，配合學(xué)校督促指導(dǎo)孩子切實(shí)做好保護(hù)視力、預(yù)防近視工作。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 關(guān)注孩子們的用眼時(shí)間</b></p><p class="ql-block"> 要嚴(yán)格控制孩子看電視和玩手機(jī)時(shí)間，盡量讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。也不能長(zhǎng)時(shí)間看書、做作業(yè)，一般持續(xù)用眼20分鐘就應(yīng)該讓眼睛休息一會(huì)兒，看看遠(yuǎn)處或者綠色植物，多眨眨眼以緩解視力疲勞。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 養(yǎng)成正確的用眼姿勢(shì)</b></p><p class="ql-block"> 請(qǐng)注意孩子的用眼距離。用電腦時(shí)，眼睛與電腦屏幕盡量保持60厘米以上的距離。讀書寫字要注意三個(gè)一：即眼離書本一尺（30厘米以上）、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(shì)，不要讓孩子趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，不要讓孩子在車上看書、看手機(jī)或邊走邊看，也不要讓孩子躺在床上或躲在被窩里看書看手機(jī)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 創(chuàng)設(shè)適宜的用眼環(huán)境 </b></p><p class="ql-block"> 請(qǐng)讓孩子堅(jiān)持做眼保健操。讓孩子在家也堅(jiān)持做眼保健操，加強(qiáng)眼部營(yíng)養(yǎng)和組織的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防近視很有效。請(qǐng)鼓勵(lì)孩子加強(qiáng)鍛煉。適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。既能鍛煉身體，提高自身免疫力，防止病毒入侵，又能有效緩解視力疲勞，對(duì)眼睛有益。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 關(guān)注睡眠和營(yíng)養(yǎng) </b></p><p class="ql-block"> 請(qǐng)關(guān)注孩子的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)精力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞。請(qǐng)注意孩子的營(yíng)養(yǎng)。讓孩子少吃甜食和辛辣食物，少吃零食，避免偏食，這些都是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的原因。要多給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果對(duì)預(yù)防近視有益。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是孩子們心靈的窗戶，希望家長(zhǎng)們能負(fù)起責(zé)任，對(duì)自己的孩子進(jìn)行有效的監(jiān)管，讓孩子愛護(hù)眼睛，保護(hù)好視力。只有擁有明亮的眼睛，孩子們的生活才會(huì)變得五彩斑斕！</p> <p class="ql-block"> 靖邊縣第一小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2025年9月24日</p>