音樂：藍蓮花 <p class="ql-block"> 金九銀十，目標在前，步履不停。八年前的那個秋天，我滿懷熱忱踏入了書法這門神圣的藝術領域。那些埋頭苦學的深夜，筆墨相伴，卻也因久坐不動，讓腰腹間悄然堆積了歲月的痕跡。</p><p class="ql-block"> 近年來，跑步鍛煉的念頭屢屢浮現(xiàn)，卻總被“太累”“傷膝蓋”這樣的顧慮按下。缺乏勇氣，也缺一份堅持的毅力，于是一拖再拖。今年五月，又因為膝關節(jié)持續(xù)疼痛，去醫(yī)院拍片并做了核磁共振，結果顯示為三級半月板損傷——這更讓我對跑步望而卻步。</p><p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)機出現(xiàn)在八月底，身邊一位年長我一輪的黃老師，淡淡說起自己已堅持跑步一年。她的話如石子入湖，在我心里漾開漣漪，就是這樣一句平常的分享，莫名點燃了我內(nèi)心的動力。</p><p class="ql-block"> 就在這個寓意收獲的金秋時節(jié)，在即將步入十月之際，我終于系緊跑鞋，以一抹躍動的中國紅，開啟了我的晨跑生活。</p> <p class="ql-block"> 生命的狀態(tài)，無外乎動與靜。八年書法，我深諳靜的奧秘；而跑步，則教會我動的哲學。一次半月板損傷曾讓我畏懼，但恰當?shù)姆雷o與內(nèi)在的保養(yǎng)，為我鋪就了重啟的道路。當我在奔跑中感受心跳與呼吸，我恍然大悟：運動，并非要讓生活變得更輕松，而是通過主動迎接挑戰(zhàn)，讓我更敏銳地感知生命存在的意義，更堅韌地面對一切，從而創(chuàng)造出屬于自己的、更蓬勃的美好。</p> <p class="ql-block"> 跑前熱身:熱身運動必須5—10分鐘，目的是提高心率，體溫和肌肉彈性，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，膝蓋，髖部，手腕和肩膀開合，跳高臺，跳后踢，跳弓箭步走等。</p> <p class="ql-block"> 我的跑道，就在小區(qū)后花園與古運河畔之間。這里沒有跑道線的束縛，只有林木的蔭庇與流淌千年的河水為伴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我從最基礎的2圈開始，再到3圈，遵循著循序漸進的法則。2圈，30分鐘左右，我不與人攀比速度，也不盲從他人的距離，只專注于自己的呼吸與腳步，在一種寬松而專注的狀態(tài)下，完成每日與自己的約定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 通常跑到第二圈時，身體才真正被喚醒。豆大的汗珠開始從發(fā)際滲出，順著臉頰滾落，跑到第三圈，整個上衣都被濕透，頃刻間，便是滿面晶瑩，如同酣暢淋漓的雨，沖刷掉一切的疲憊與紛擾。</p> <p class="ql-block">2025.9.30日，一早大雨如注。借用蘇東坡定風波中的名句 : 竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕一蓑煙雨任平生。</p> <p class="ql-block">月滿中秋，雙節(jié)快樂。</p> <p class="ql-block">沒有濾鏡，沒有美顏，做最真實的自己。</p> <p class="ql-block">紀念晨跑一個月，鼓勵自己：加油??晨跑縱累亦為酷，恍然心在畫中行。</p> <p class="ql-block">2025.10.10日，心若滿足。處處皆是幸福，晨跑的追光者……</p> <p class="ql-block">一轉(zhuǎn)眼，時間來到了11月底，（今天是已經(jīng)是27號了）從九月一號到現(xiàn)在，晨跑差不多堅持了有兩個月。最初的疲勞與退腳酸痛，已然消失，身體已經(jīng)完全適應。度過了那個艱難的適應期，一切便水到渠成。跑步成了生活里自然而然的一部分。不過新的挑戰(zhàn)一在眼前。冬天已悄然而至。我將一如既往克服困難，勇往直前，因為這不僅僅是為了跑步，更是為了保持那份年輕的活力與健康的身體。這兩張照片有戴軍先生拍攝，今年的九月，女兒為她爸爸報了老年大學太極班，恰巧我們小區(qū)中央圓舞臺每天也有打拳?活動的隊伍，所以，我一直鼓勵他去學習，這不清晨就有了交集。希望他能一直堅持運動，結交拳友，分享快樂，擺脫藥物，身體健康。</p> <p class="ql-block"> 萬物有始必有終，行事當善始善終。今日是2025年12月1日，既是新月的開始，也是一年之末月。自11月中下旬起，或因長期伏案書寫，背部開始不適，并逐漸加重，一日甚于一日。于是今日前往中醫(yī)院針灸科就診，接受針灸與拔罐治療。接診的史國平主任看到我5月份的核磁共振報告——顯示膝蓋半月板三級損傷，反復叮囑我切勿繼續(xù)跑步，只可進行其他適宜的運動。由此，自9月1日開始的跑步計劃，在堅持整整三個月后，于12月1日戛然而止?？梢姡v有再堅強的意志，也難抵身體的逐漸衰退。再見了，晨跑的美好生活。期待遇見下一個美好。對了，有必要強調(diào)的是，從跑前的58.5公斤到今天的55公斤，還是卓有成效。</p>