<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中秋剛過(guò)，寒露悄至。只一轉(zhuǎn)眼，寒意度千山，山河映故人，人間秋已晚。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>寒露是</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">蘭衰花始白，荷破葉猶青。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2025年10月8日上午08點(diǎn)40分57秒，我們迎來(lái)了今年秋季的第五個(gè)節(jié)氣，也是這一年中第一個(gè)帶“寒”的節(jié)氣—寒露。</b></p> 寒露的由來(lái) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露（Cold Dew），是二十四節(jié)氣之第十七個(gè)節(jié)氣，秋季的第五個(gè)節(jié)氣。斗指辛，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°；在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。寒露，是深秋的節(jié)令，是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始。與白露相似，寒露也是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露時(shí)節(jié)，露水更濃，寒氣更重。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，《月令七十二候集解》記載：“寒露，九月節(jié)。露氣寒冷，將凝結(jié)也?！甭吨槔浜Y(jié)，放出微微寒光，“寒露”之名由此得來(lái)。古人喜歡用露水來(lái)表示秋的深淺，于是有了“露水先白而后寒”的說(shuō)法。</b></p> 寒露的氣族特征 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意，北方冷空氣已有一定勢(shì)力，中國(guó)大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束。天氣常是晝暖夜涼，晴空萬(wàn)里。中國(guó)大陸上絕大部分地區(qū)雷暴已消失。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">從氣候特點(diǎn)上看，寒露時(shí)節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥；北方的東北、西北地區(qū)已呈現(xiàn)冬季景象，千里霜鋪、萬(wàn)里雪飄，與南方秋色迥然不同。</b></p> 2025年的寒露是幾時(shí)？ <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2025年寒露的準(zhǔn)確時(shí)間是2025年10月8日08點(diǎn)40分57秒（北京時(shí)間）?，對(duì)應(yīng)農(nóng)歷八月十七，星期三。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">結(jié)束時(shí)間?：寒露節(jié)氣持續(xù)至2025年10月23日11點(diǎn)50分39秒。??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">相關(guān)背景</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?天文意義?：此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°，北半球晝短夜長(zhǎng)現(xiàn)象加劇，標(biāo)志著深秋的開(kāi)始。??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?特殊關(guān)聯(lián)?：2025年寒露恰逢國(guó)慶假期最后一天（10月8日），同時(shí)也是全國(guó)高血壓日。??</b></p> 2025年的寒露不一般！ <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">歲月流轉(zhuǎn)，山河向晚，才過(guò)中秋，又逢寒露。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2025年中秋節(jié)在10月6日，寒露緊隨其后于10月8日到來(lái)。今年中秋與寒露僅隔兩天， 這一現(xiàn)象與農(nóng)歷閏六月相關(guān)，導(dǎo)致中秋節(jié)推遲至國(guó)慶后，與寒露形成緊密銜接。 這種“中秋連寒露”的現(xiàn)象較為罕見(jiàn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">今寒露的特殊性在于三點(diǎn)：一是中秋節(jié)（10月6日）首次出現(xiàn)在寒露之前，形成“中秋寒露后”的罕見(jiàn)時(shí)序；二是寒露交接時(shí)間精確到上午時(shí)段；三是寒露落在農(nóng)歷八月十七，寒露在月頭到來(lái)，屬于“早寒露”。這些特征在古農(nóng)諺中被視為冬季氣候的預(yù)兆，2025年的上午交接時(shí)間，結(jié)合“早寒露”特征，進(jìn)一步強(qiáng)化了冷冬的可能性。</b></p> 寒露的物候現(xiàn)象：有哪三候？ <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">初候鴻雁來(lái)賓。此時(shí)，最后一批大雁都呈人字型或一字型結(jié)隊(duì)大舉南遷，它們宛如遠(yuǎn)方來(lái)的賓客，為寂寥的天空增添了幾分靈動(dòng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二候雀入大水為蛤。寒露到來(lái)，深秋天氣寒冷，黃雀飛入山林，海邊出現(xiàn)大量貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相似的蛤蜊，古人便浪漫地認(rèn)為雀鳥(niǎo)潛入水中變成了蛤蜊，雖無(wú)科學(xué)依據(jù)，卻飽含著古人對(duì)自然變化的奇妙遐想。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三候菊有黃華。在百花逐漸凋零的深秋，菊花卻傲然綻放，金黃的花朵為肅殺的秋日帶來(lái)了勃勃生機(jī)，成為這個(gè)時(shí)節(jié)最亮眼的主角。</b></p> 最能代表寒路節(jié)氣的一首古詩(shī) <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">詠廿四氣詩(shī)·寒露九月節(jié)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">唐·元稹</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">千家風(fēng)掃葉，萬(wàn)里雁隨陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">化蛤悲群鳥(niǎo)，收田畏早霜。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">因知松柏志，冬夏色蒼蒼。</b></p> 農(nóng)事活動(dòng) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">俗話說(shuō)，“過(guò)了寒露，秋糧入庫(kù)”“寒露時(shí)節(jié)天漸寒，農(nóng)夫天天不停閑”，寒露是秋熟作物成熟、越冬作物開(kāi)始播種的秋收秋種大忙季節(jié)，也是秋管的重要時(shí)期。此時(shí)，棉花產(chǎn)區(qū)開(kāi)始抓緊采收，華北地區(qū)加快播種小麥，石榴、山楂、柿子等也已成熟掛滿枝頭，一派碩果緊累景象。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露時(shí)節(jié)，北方應(yīng)播種完小麥，不宜再遲，以免減產(chǎn)。南方應(yīng)適時(shí)播油菜、種蠶豆等。華南地區(qū)將會(huì)出現(xiàn)一種災(zāi)害性天氣——綿雨，其特點(diǎn)為：濕度大，云量多，日照少，陰天多，霧日亦自此顯著增加，直接影響“三秋”的進(jìn)度與質(zhì)量。因此要利用天氣預(yù)報(bào)，搶晴天收獲和播種。</b></p> 傳統(tǒng)習(xí)俗 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露時(shí)節(jié)，菊花漸黃，螃蟹漸肥，秋風(fēng)漸涼，楓葉漸紅，層林盡染紅妝，蘆花漫舞秋江，柿子高掛兆豐年。這時(shí)、大地萬(wàn)物就像被設(shè)計(jì)師打翻調(diào)色盤，天地間呈現(xiàn)一片斑斕的色彩，祖國(guó)各地就如一幅幅油畫般地多姿多彩，韻味十足。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人間最美是輕寒，陽(yáng)光有溫度，微風(fēng)有涼意。我們不妨約上三五好友登高望遠(yuǎn)，享秋風(fēng)颯颯，看漫山紅葉比二月花更艷。圍坐吃蟹，賞菊花，喝上一杯“正秋茶”，盡享秋景之美，感受秋之韻味。</b></p> <p class="ql-block"><b>1.賞紅葉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露時(shí)節(jié)，很多地方有賞楓葉的習(xí)俗，“霜葉紅于二月花”說(shuō)的也是這個(gè)季節(jié)。香山是中國(guó)國(guó)內(nèi)最具口碑的賞紅葉地點(diǎn)。秋風(fēng)颯颯，黃護(hù)葉紅。寒露過(guò)后的連續(xù)降溫催紅了京城的楓葉。金秋的香山層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩(shī)如畫。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.吃芝麻</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。還有諺語(yǔ)說(shuō)：“芝麻綠豆糕，吃了不長(zhǎng)包?！?lt;/b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.吃螃蟹</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露前后，蝦蟹繁多。老南京人有寒露節(jié)氣蒸螃蟹的習(xí)慣。俗話說(shuō)：“寒露發(fā)腳，霜降捉著，西風(fēng)響，蟹腳癢?！贝藭r(shí)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。所以，寒露節(jié)后，不妨進(jìn)食幾只肥蟹來(lái)滿足自己的舌尖味蕾。只是切記不可與同期成熟的柿子同食，以免形成“胃石”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.秋釣邊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在江南地區(qū)，每到寒露時(shí)節(jié)，氣溫快速下降，深水處太陽(yáng)已經(jīng)無(wú)法曬透，魚(yú)兒便都向水溫較高的淺水區(qū)游去，便有了人們所說(shuō)的“秋釣邊”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.覓秋茶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒氣露冷，秋分至寒露，為秋茶。秋茶中以正秋茶為最佳，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，謂之正秋茶。茶分春秋，喝茶卻能不分時(shí)間地點(diǎn)。寒露已過(guò)，新茶已上。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.飲菊花茶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">每個(gè)季節(jié)都有適合它精神氣質(zhì)的花。寒露到來(lái)的農(nóng)歷九月又稱菊月，是菊花的月份。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露時(shí)節(jié)“喝菊花茶”的習(xí)俗最早可追溯于唐朝，至清朝時(shí)開(kāi)始廣泛應(yīng)用于民眾生活中。據(jù)古籍記載菊花味甘苦，性耐寒，有散風(fēng)清熱、清肝和解毒消炎等作用。</b></p> 起居養(yǎng)生要謹(jǐn)記 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一般而言，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟的深秋，常在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為首要。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.飲食多陰滋陰補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">深秋季節(jié)寒冷而干燥，應(yīng)該以保養(yǎng)陰精為主，正如中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生所說(shuō)：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！币虼?，飲食上，要適當(dāng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2. 注意保暖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">牢記 “2 個(gè)不外露”，避免寒氣入侵</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“寒露腳不露”：腳部是人體經(jīng)絡(luò)末梢，寒氣易從腳底侵入。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“頸部不外露”：頸部有大椎穴，是 “陽(yáng)氣匯聚之地”，若受涼易引發(fā)感冒、頸椎病</b></p> <p class="ql-block"><b>3.早睡不熬夜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露起居原則是早起早睡，早起能順應(yīng)陽(yáng)氣舒張，早睡有利陰精收藏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">建議晚上 10 點(diǎn)半前入睡，早上 6-7 點(diǎn)起床，讓身體充分休息、養(yǎng)陰蓄能，借助清晨陽(yáng)氣提振精神，避免因 “秋乏” 導(dǎo)致的精神萎靡。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.運(yùn)動(dòng)別過(guò)度</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">推薦 “應(yīng)季運(yùn)動(dòng)”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">戶外溫和運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、快走，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：太極拳、八段錦、五禽戲， “動(dòng)靜結(jié)合、以柔克剛”，調(diào)節(jié)呼吸，緩解秋燥引發(fā)的胸悶、氣短。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">室內(nèi)輕運(yùn)動(dòng)：瑜伽、普拉提，通過(guò)溫和的拉伸和核心訓(xùn)練，增強(qiáng)身體柔韌性，改善因久坐導(dǎo)致的腰背酸痛。注意事項(xiàng)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">運(yùn)動(dòng)前需熱身 5-10 分鐘，避免肌肉拉傷；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以 “微微出汗” 為宜，及時(shí)更換干燥衣物，防止寒氣入侵；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">運(yùn)動(dòng)后不宜立即喝水，可休息 10 分鐘后喝溫白開(kāi)水，避免喝冰水刺激腸胃。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.情緒莫焦慮</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，另外，深秋季節(jié)，草木槁枯，寒風(fēng)蕭瑟，人們?nèi)菀浊榫w低落，有些人甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁。此時(shí)要學(xué)會(huì)潛藏情志，當(dāng)出現(xiàn)緊張、激動(dòng)、抑郁時(shí)，學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">季節(jié)的詩(shī)行里，不只有西風(fēng)落葉的蒼涼，還有過(guò)盡浮華的靜美。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露雖寒，心有所向。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">歲月清寒，人心卻向暖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">心若向陽(yáng)，何俱寒涼。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">趁秋風(fēng)正好，努力奔赴詩(shī)與遠(yuǎn)方，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">莫負(fù)秋日好時(shí)光。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人生匆匆，不過(guò)春夏秋冬，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所有失去，都會(huì)以另一種方式歸來(lái)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所有離別，也會(huì)在驀然回首中重逢。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">正是那點(diǎn)點(diǎn)暖意，才組成了這煙火人間。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">莫怕衣衫薄，莫愁歲月晚，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">世事常有涼薄，唯有真情不變。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">千家風(fēng)掃葉，萬(wàn)里雁隨陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">勸君莫負(fù)秋菊黃，愿君莫負(fù)楓林晚</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有人添衣，有人相伴，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不俱天地清寒，不負(fù)這煙火人間。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10月8日，當(dāng)國(guó)慶中秋雙節(jié)正濃時(shí)，寒露宛如秋日的貴客，披銀霜翩然而至。人間最美輕寒時(shí)，愿美好如期而至，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?今天也是國(guó)慶中秋雙節(jié)假期的最后一天，愿您整理好行裝又出發(fā)，信心百倍，精神飽滿地投入到明天的工作和生活中，在新的開(kāi)始中收獲滿滿的成果，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和期望！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，致謝！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">微風(fēng)至，寒露涼，人間輕寒時(shí)，愿君安康！</b></p>