<p class="ql-block">2025年10月8日以后養(yǎng)生關(guān)鍵就是兩個不：</p><p class="ql-block">一 <b style="color:rgb(237, 35, 8);">不露腿</b></p><p class="ql-block">??寒露到，不露腿，三保暖，順天意</p><p class="ql-block">??19點后，不進食，喝足水，老年人預(yù)防腦梗發(fā)生。</p><p class="ql-block">寒露，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過后要避免受涼，少辛增酸，預(yù)防疾病。</p><p class="ql-block">1?頸腰腳，三保暖</p><p class="ql-block">寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。</p><p class="ql-block">??暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。</p><p class="ql-block">??暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。</p><p class="ql-block">??暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。</p><p class="ql-block">二 <b style="color:rgb(237, 35, 8);">不進食</b></p><p class="ql-block">1.在進食方面不需額外進補，不過應(yīng)多吃一些偏溫的食物，以預(yù)防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">2.</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">晚上19點</span>是一日小節(jié)令中的寒露，這個點之后，大家要做到三個字：不進食。</p><p class="ql-block">??寒露養(yǎng)生重在收，對應(yīng)到一天之中的寒露小時令就是吃飯。所以，寒露這一天過后，切記晚上7點之后不要再進食了，另外，老年高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險會高得多。</p><p class="ql-block">??喝足水，防腦梗</p><p class="ql-block">每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。</p> <p class="ql-block">地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運行，人必須順應(yīng)自然，這就是為什么我們重視節(jié)氣、按照節(jié)氣去保養(yǎng)養(yǎng)生的原因。</p> <p class="ql-block">歡迎關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)，</p><p class="ql-block">分享健康知識，</p><p class="ql-block">共享美好生活。</p>