10.10情緒著陸法瀚銘 <p class="ql-block">5.4.3.2.1情緒著陸法——看5種物品，聽(tīng)4種聲音，摸3種東西，聞2樣食物，嘗1種液體。</p><p class="ql-block">4.7.8呼吸法——鼻子吸氣4秒鐘，想家吸入新鮮空氣。閉氣7秒鐘。用嘴巴呼氣8秒鐘，想象呼出焦慮情緒。</p><p class="ql-block"><br></p>