<p class="ql-block">美篇昵稱/不二翁</p><p class="ql-block">美 篇 號(hào)/10486244</p><p class="ql-block"> 胖了，我下意識(shí)感到自己胖了。參加工作的第六個(gè)年頭，工作上漸入佳境，且單位離家不遠(yuǎn)，兩頭可以兼顧，生活無(wú)憂，忙于應(yīng)酬喝酒吃飯，根本忘了什么是運(yùn)動(dòng)，一下子就膘肥體壯。什么福氣、富態(tài)這類詞語(yǔ)還時(shí)不時(shí)恭維在你耳旁。</p> <p class="ql-block"> 漸漸的，我感到了負(fù)擔(dān)。首先是長(zhǎng)時(shí)間的站立感到下肢難以支撐，腰部也有酸脹感覺，根本走不了長(zhǎng)路。最滑稽的是一次和同事們一起下鄉(xiāng)，去時(shí)乘客車到路旁一個(gè)點(diǎn)下車，下坡走約一公里的山路便到達(dá)目的地。當(dāng)回去時(shí)，也是沿著來(lái)時(shí)的山路向上爬，幾個(gè)人一起走著走著，我便落在了最后邊，氣喘吁吁的，怎么也趕不上。他們幾次在前面等我，我十分不好意思，畢竟論年齡，他們都比我大，我還是個(gè)小年輕??！</p> <p class="ql-block"> 我潛意識(shí)里覺得不能再任由發(fā)展了，我要減肥，必須減肥。開始我很迷茫，不知從何入手。偶然一日和老朋友逛街，聊起這回事，他也胖了，剛好經(jīng)過一個(gè)體育用品商店，里面有各種的體育器具，聽說跳繩對(duì)減重十分有效，兩人就各買了一條繩子，試著跳繩去。</p> <p class="ql-block"> 初始，我跳五十下，便全身汗如雨下，無(wú)法繼續(xù)。兩脅及肚子上的贅肉上下晃動(dòng)，麻痛宛如蟻咬，幾不能繼續(xù)，但為了身形，休息幾天咬牙繼續(xù)下去。</p> <p class="ql-block"> 就這樣每天堅(jiān)持著，開始每天只能跳一個(gè)500下，半年下來(lái)，一次就可以連續(xù)跳500下甚至更多，幾組加起來(lái)就是好幾千。一年多的時(shí)間，原來(lái)的大腹便便不見了，身上結(jié)實(shí)了，腿腳靈活，腰也不酸了，做起事情也不拖泥帶水的，這么多年來(lái)，第一次嘗到了健身的快樂！</p> <p class="ql-block"> 這樣的跳繩大概堅(jiān)持了五個(gè)年頭。一次一個(gè)學(xué)生來(lái)訪，聊到健身的話題，他說現(xiàn)在有一種器具叫做健腹輪，對(duì)腹部的肌肉塑形十分有效，我感到好奇，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的跳繩，怕對(duì)膝關(guān)節(jié)造成磨損傷害，于是我嘗試著選擇用健腹輪來(lái)瘦身。</p> <p class="ql-block"> 面對(duì)一種新型的運(yùn)動(dòng)，開始覺得很新鮮，但要進(jìn)入狀態(tài)，還需要一定的時(shí)間和磨練。開始我只能跪在地上往前推，一次一組推五六個(gè)來(lái)回便累了，每天每次做五組，腹部火辣辣的，肌肉立刻感到十分緊致，穿起衣服也不再挺著一個(gè)大肚囊了。</p> <p class="ql-block"> 健腹輪的好處在于不但鍛煉了腹肌，還增強(qiáng)了臂力，協(xié)調(diào)各部位的關(guān)節(jié)，全身得到舒展，尤其對(duì)腰椎有更大的好處。初學(xué)者可以選擇有回彈的健腹輪，以保證順利往返，待訓(xùn)練到一定程度的時(shí)候，自己認(rèn)為足夠強(qiáng)大時(shí)可以換做無(wú)回彈的健腹輪。</p> <p class="ql-block"> 幾年的堅(jiān)持不懈，我從跪著做健腹輪運(yùn)動(dòng)，逐步過渡到可以從站立著下腰做健腹輪運(yùn)動(dòng)，一組做十來(lái)個(gè)來(lái)回，每天做四到五組，保持了自己的身形。有時(shí)候輔以跳繩、走路，嚴(yán)格把自己的BMI控制在24以內(nèi)。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然平時(shí)的三餐飲食也需要調(diào)整，嚴(yán)格控制，以粗糧為主，遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，多攝入蛋白質(zhì)，多吃水果多喝水，十幾年如一日，保持著自己的體重。</p><p class="ql-block"> 選擇幾項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持并努力著。保證自己的健康，生命的意義才得到完美的體現(xiàn)！</p>