<p class="ql-block">富貴包是位于后背上部第七頸椎與第一胸椎交界處的硬性凸起包塊，主要由長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)導(dǎo)致脊柱力學(xué)失衡、棘突后突及脂肪堆積形成的脂肪組織增生性疾病。</p> <p class="ql-block">“富貴包”成因:</p><p class="ql-block">“富貴病”通常是長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)不良造成的。日常生活中大家由于長(zhǎng)時(shí)間低頭，探頸，雙手經(jīng)常置于身體前側(cè)，造成圓肩，過(guò)度的含胸駝背，頸椎會(huì)在往前彎曲的時(shí)候與第一胸椎產(chǎn)生一個(gè)小交匯處。</p><p class="ql-block">在這種情況下，如果繼續(xù)保持這些看似慵懶舒適卻不正確的姿勢(shì)，就會(huì)很容易破壞頸椎的生理曲度。若本身就有肥胖或是糖尿病一些慢性疾病的加持，那么“富貴包”也就變得名符其實(shí)了。</p><p class="ql-block">富貴包長(zhǎng)期存在會(huì)出現(xiàn)三個(gè)問(wèn)題:</p><p class="ql-block">1.頸部肌肉過(guò)度疲勞，變得僵硬無(wú)力。</p><p class="ql-block">2.頸椎間盤及椎小關(guān)節(jié)加速老化（頸椎超負(fù)荷磨損）</p><p class="ql-block">3.脂肪和組織液在頸部后方堆積逐漸形成板塊。</p> <p class="ql-block">高發(fā)人群:伏案工作者，尤其是40歲以上女性比較多見(jiàn)，近年來(lái)由于手機(jī)族，電腦族出現(xiàn)患病年齡正年輕化（手機(jī)綜合征）。</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或者使用計(jì)算機(jī)</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">不良的睡姿，應(yīng)選擇合適的枕頭，保持正常的頸椎生理曲度</p> <p class="ql-block">生活習(xí)慣的改變:</p><p class="ql-block">日常避免含胸駝背，保持正確的站姿、坐姿</p> <p class="ql-block">富貴包”有哪些危害呢？</p><p class="ql-block">“富貴包”真的富貴嗎？雖然它不屬于疾病的一種，富貴包長(zhǎng)時(shí)間刺激頸交感導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂引起心悸，失眠，出現(xiàn)頸椎病癥狀及上肢功能障礙。富貴包會(huì)增加肩頸肌肉張力，上背部、肩頸部會(huì)出現(xiàn)廣泛酸脹痛，麻木等感覺(jué)異常，影響頸椎病的恢復(fù)，加重心血管等慢性疾病的癥狀，如頭暈、頭痛、胸悶心慌、心律不齊等。</p> <p class="ql-block">檢測(cè)方法:靠墻站立姿勢(shì)</p><p class="ql-block">如何判斷自己是否</p><p class="ql-block">有“富貴包”？</p><p class="ql-block">方法很簡(jiǎn)單：靠墻站立，雙腳打開與髖同寬，臀和肩胛骨貼靠墻面，若頭部貼不到墻面或者頸部有明顯凸起，說(shuō)明已有富貴包。當(dāng)然即使沒(méi)有明顯的凸起，頭部貼不到墻面也表明姿勢(shì)異常，也需要及時(shí)干預(yù)。</p> <p class="ql-block">如何改善“富貴包”？——日常守護(hù)</p><p class="ql-block">1 靠墻站式收下巴</p><p class="ql-block">雙腿打開與肩同寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助將下巴往后推，頭靠墻，保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻面。每次保持5-10秒。</p> <p class="ql-block">2.延展胸椎，拉伸胸部肌肉</p><p class="ql-block">可以利用墻面或門，保證脊柱的延展，弓步雙手臂推墻面，身體向前，打開胸腔。每次配合呼吸15次。</p> <p class="ql-block">3 雙臂上拉放松肩頸</p><p class="ql-block">直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對(duì)合十。手臂內(nèi)側(cè)緊貼耳朵，身體微微下沉，做吸氣，腳趾抓地，身體盡量向后伸展。每次保持10-15秒。</p> <p class="ql-block">4 伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸脊椎緩解背部疲勞</p><p class="ql-block">正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾，感覺(jué)小腿肚有被拉伸，腳跟蹬地，同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向上翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分向上伸展，脊椎被拉伸。每次保持10-15秒。</p> <p class="ql-block">5 肩胛骨內(nèi)收</p><p class="ql-block">手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180°，肩胛骨相互靠攏，手臂輕輕向后或者向下拉伸。每次保持30秒，然后放開雙手，自然下垂。</p> <p class="ql-block">6 靈活肩頸部練習(xí)</p><p class="ql-block">雙手臂向上舉起，身體向左或向右側(cè)彎，或者雙手向后打開，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)。</p> <p class="ql-block">臨床干預(yù)</p><p class="ql-block">1.中醫(yī)治療:穴位針刺，太極神針配合中醫(yī)手法</p> <p class="ql-block">2.微創(chuàng)除脂治療</p> <p class="ql-block">興平市中醫(yī)醫(yī)院骨傷科，科普知識(shí)宣傳教育——李亞先</p>