<p class="ql-block">1 0月24日</p><p class="ql-block">周五上午</p><p class="ql-block">第一節(jié)課霜降節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽</p><p class="ql-block">笫二節(jié)課</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)舞韻瑜伽《感恩歌》復(fù)習(xí)《人間第一情》</p> <p class="ql-block">霜降節(jié)氣快樂！大自然應(yīng)候而榮，順時(shí)而凋，我們置身其間，感受著萬物變遷，難免情緒受牽動(dòng)。不過蒼涼入眼，倒也不必盡生憂愁落寞，在心底燃起一堆豪邁的火焰，我們依舊可以迎霜傲立，兀自生長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">霜降節(jié)氣瑜伽：用脊椎流動(dòng)的體式，太陽致敬式，及有關(guān)體式，按摩五臟對(duì)應(yīng)的腧穴位。</p><p class="ql-block">胸椎第3節(jié)對(duì)應(yīng)肺</p><p class="ql-block">胸椎第5節(jié)對(duì)應(yīng)心</p><p class="ql-block">胸椎第9節(jié)對(duì)應(yīng)肝</p><p class="ql-block">胸椎第11節(jié)對(duì)應(yīng)脾</p><p class="ql-block">腰椎第2節(jié)對(duì)應(yīng)腎</p><p class="ql-block">動(dòng)作：</p><p class="ql-block">1、站姿脊柱滾動(dòng)式</p><p class="ql-block">2、貓牛式</p><p class="ql-block">3、動(dòng)態(tài)眼鏡蛇式</p><p class="ql-block">4、蝗蟲式</p><p class="ql-block">5、虎式</p><p class="ql-block">6、霜降兩手攀足式</p><p class="ql-block">7、動(dòng)態(tài)臀橋式</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)舞韻瑜伽《感恩歌》。謝謝志輝極力推薦我重拍了視頻，謝謝其他同學(xué)們的不同角度美拍和掌聲，我們26號(hào)要參加老年大學(xué)重陽節(jié)的表演??</p> <p class="ql-block">作業(yè)：</p><p class="ql-block">1 練習(xí)手指瑜伽操</p><p class="ql-block">2 背誦24節(jié)氣</p><p class="ql-block">3《感恩歌》《人間第一情》每天回家練幾遍，能夠很好的舒展筋骨，調(diào)整情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜伽，百分之九十的是練體式，百分之十的調(diào)心情，感恩瑜伽的專注與平靜，感謝自己的努力與堅(jiān)持，善待身邊每一個(gè)人，每一件事，以飽滿的姿態(tài)，燦爛的微笑，迎接新的一天！</p> <p class="ql-block">《瑜伽手指操》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三十六</p><p class="ql-block">四十八</p><p class="ql-block">24朵節(jié)氣花</p><p class="ql-block">節(jié)氣花開四季</p><p class="ql-block">春夏秋冬四個(gè)季</p><p class="ql-block">四個(gè)季</p><p class="ql-block">六個(gè)氣</p><p class="ql-block">四六二十四節(jié)氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《24節(jié)氣歌》</p><p class="ql-block">春雨今春清谷天</p><p class="ql-block">夏滿忙夏暑相連</p><p class="ql-block">秋處露秋寒霜降</p><p class="ql-block">冬雪雪冬小大寒</p>