<p class="ql-block">1.人體經(jīng)絡(luò)要了然于胸</p><p class="ql-block">?太極拳的動(dòng)作如何才能達(dá)到氣血經(jīng)絡(luò)通暢</p><p class="ql-block">?有一定的要求和方法</p><p class="ql-block">1）耍拳?首要?dú)忭?lt;/p><p class="ql-block">順氣如河水流</p><p class="ql-block">河道疏通則水無(wú)阻</p><p class="ql-block">2）耍拳?順應(yīng)人體筋骨活動(dòng)范圍</p><p class="ql-block">?超出人體活動(dòng)范圍對(duì)人體則有損</p><p class="ql-block">?3）耍拳要像幼童玩耍</p><p class="ql-block">?無(wú)思無(wú)慮自然輕松</p><p class="ql-block">?2.要博學(xué)多聞</p><p class="ql-block">?1）研究天人合一和逐漸方法——《易經(jīng)》《道德經(jīng)》《黃庭經(jīng)》《老君碑注解》等</p><p class="ql-block">?2）探索人體生理規(guī)律，臟腑氣血經(jīng)絡(luò)和大自然的相互關(guān)系——《難經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》《針灸大成》《人體解剖學(xué)》等</p><p class="ql-block">?3）讀兵書獲得武事方面的理論與武術(shù)實(shí)際應(yīng)用</p><p class="ql-block">?4）研習(xí)書法參悟書法氣勢(shì)、理論與文武一理的真意</p><p class="ql-block">?習(xí)字先求形似再求神似而后求是不要似</p><p class="ql-block">似者不是也</p><p class="ql-block">落筆藏鋒收筆聚氣</p><p class="ql-block">先循規(guī)矩橫平豎直</p><p class="ql-block">懸針、垂珠、玉柱……</p><p class="ql-block">一筆有一筆之法</p><p class="ql-block">一字有一字之法</p><p class="ql-block">而筆筆字字一氣相貫</p><p class="ql-block">待有功底之后方能脫俗有書法之神韻</p><p class="ql-block">看是露鋒其筆勢(shì)已藏</p><p class="ql-block">筆到處有力筆不到處有神</p><p class="ql-block">落筆萬(wàn)毫齊力</p><p class="ql-block">書法與拳相通</p><p class="ql-block">式式各有規(guī)矩又渾元一氣</p><p class="ql-block">?5）研究古典拳論，以歷代武術(shù)理論之精蘊(yùn)指導(dǎo)自己的實(shí)踐、體驗(yàn)，使拳藝日臻精妙</p><p class="ql-block">3.太極拳內(nèi)涵</p><p class="ql-block">?太極拳順自然之理乃修道之術(shù)</p><p class="ql-block">其功能養(yǎng)生延壽</p><p class="ql-block">其用為防身自衛(wèi)</p><p class="ql-block">理本乎三教</p><p class="ql-block">法合于天地人身自然之妙</p><p class="ql-block">至要為修性命、強(qiáng)身體、研究學(xué)問</p><p class="ql-block">技擊只是其中所含</p><p class="ql-block">以肢體而健身，只是形</p><p class="ql-block">運(yùn)內(nèi)氣修心煉性方為太極拳之宗旨</p><p class="ql-block">姿勢(shì)合規(guī)矩是為煉氣</p><p class="ql-block">耍拳要順自然之道，合自然之理</p><p class="ql-block">形順而氣自順（以形順氣）</p><p class="ql-block">順氣則形更順（以氣正形）</p><p class="ql-block">形顯于外氣蓄于內(nèi)</p><p class="ql-block">煉內(nèi)氣達(dá)于形周流不息</p><p class="ql-block">技擊之用</p><p class="ql-block">初則用以招式</p><p class="ql-block">功成者挨哪哪化哪打無(wú)招無(wú)式</p><p class="ql-block">身前背后都能用</p><p class="ql-block">(神者妙用不測(cè)知者變通不拘)</p><p class="ql-block">大則滯，小則靈</p><p class="ql-block">用氣則滯輕則靈</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">太極拳概要后語(yǔ)</p><p class="ql-block">余自幼學(xué)家傳太極拳，數(shù)十年的體驗(yàn)，此文甚善。引經(jīng)據(jù)典概括了太極功法，其中有形有象有勢(shì)有理。一字錯(cuò)功法全非，句意錯(cuò)走入歧途。人性好動(dòng)教以靜，人性好攻教以守。以自強(qiáng)之威力勝?gòu)?qiáng)攻之勢(shì)，持以文而明理，持以行而明勢(shì)。能而視之不能，用而視之不用，內(nèi)外之勢(shì)齊矣。性善若水，而養(yǎng)生體強(qiáng)而威自生。內(nèi)氣循環(huán)不息，技擊在其中。不以內(nèi)氣去練，一生難入太極之門。略略數(shù)語(yǔ)以供同好共參。</p> <p class="ql-block">虛靈頂勁氣歸元</p><p class="ql-block">兩膀輕松立自然</p><p class="ql-block">鎮(zhèn)頭含胸收腹項(xiàng)</p><p class="ql-block">十趾踏地站的端</p><p class="ql-block">叩齒海泉生津液</p><p class="ql-block">后天定能補(bǔ)先天</p><p class="ql-block">此拳本是長(zhǎng)壽術(shù)</p><p class="ql-block">先賢藝術(shù)傳人間</p><p class="ql-block">（鄭鈞述）</p> <p class="ql-block">太極拳概要</p><p class="ql-block">修煉太極 順應(yīng)自然</p><p class="ql-block">以形順氣 以氣正形</p><p class="ql-block">小而舒展 大而緊湊</p><p class="ql-block">小則巧妙 自松自輕</p><p class="ql-block">中正平圓 輕靈柔活</p><p class="ql-block">似嬰玩耍 無(wú)極而生</p><p class="ql-block">正腰正身 順氣而行</p><p class="ql-block">周身相隨 自身相平</p><p class="ql-block">渾元一氣 太極之宗</p><p class="ql-block">羅衣空懸 輕則有靈</p><p class="ql-block">忌用滯力 尤忌用意</p><p class="ql-block">虛空清靜 無(wú)為之境</p><p class="ql-block">久練真氣 自然強(qiáng)盛</p><p class="ql-block">修持性命 益壽延生</p><p class="ql-block">應(yīng)用之法 變化無(wú)窮</p><p class="ql-block">無(wú)處不用 不處不生</p><p class="ql-block">形氣并真 神蘊(yùn)其中</p><p class="ql-block">氣隨形至 形引氣行</p><p class="ql-block">內(nèi)氣自運(yùn) 不露跡蹤</p><p class="ql-block">虛無(wú)之體 羽落亦空</p><p class="ql-block">柔極生剛 三多功并</p><p class="ql-block">品德為先 行宜端正</p><p class="ql-block">傷人損德 命必早傾</p><p class="ql-block">自衛(wèi)御敵 保身增命</p> <p class="ql-block">太極拳</p><p class="ql-block">令自然之道</p><p class="ql-block">解自然之理</p><p class="ql-block">行自然之法</p><p class="ql-block">通自然之氣</p><p class="ql-block">修自然之性</p><p class="ql-block">得自然之妙</p><p class="ql-block">品自然之味</p><p class="ql-block">享自然之樂</p> <p class="ql-block">太極拳之練法說(shuō)明</p><p class="ql-block">夫初練者宜端正方向以立根基</p><p class="ql-block">最忌粗心浮氣精神不屬</p><p class="ql-block">眼不顧手手不顧腳</p><p class="ql-block">此謂之盲練也</p><p class="ql-block">尤忌身形不活手腳不隨</p><p class="ql-block">即用猛力處處奪力而反能顯力者</p><p class="ql-block">此癡練耳</p><p class="ql-block">倘能平心靜氣注目凝神</p><p class="ql-block">輕搖之以松其肩</p><p class="ql-block">柔隨之以活其身</p><p class="ql-block">徐行之穩(wěn)其步</p><p class="ql-block">待其肩松身活步穩(wěn)</p><p class="ql-block">然后鎮(zhèn)頭領(lǐng)氣以衛(wèi)其力</p><p class="ql-block">力順則氣自通</p><p class="ql-block">氣通則力自重</p><p class="ql-block">所學(xué)之法如是練而習(xí)之</p><p class="ql-block">以期純熟則</p><p class="ql-block">手眼步一致 心神氣相同</p><p class="ql-block">自能臻自然而然之妙境矣</p> <p class="ql-block">元?dú)馇鍦貪釟鉀?lt;/p><p class="ql-block">神仙留下健身方</p><p class="ql-block">必須開檔收下氣</p><p class="ql-block">站立又要膝蓋藏</p><p class="ql-block">滾肩束脅攢腦脛</p><p class="ql-block">開胯下腰最為良</p><p class="ql-block">炁從口入非自口</p><p class="ql-block">卻從嘴角入小腸</p><p class="ql-block">氣從鼻出不是出</p><p class="ql-block">鼻送五臟入膀胱</p><p class="ql-block">入氣之時(shí)不用力</p><p class="ql-block">出氣之時(shí)貴身強(qiáng)</p><p class="ql-block">更有口法真妙訣</p><p class="ql-block">似閉不閉張不張</p>