<p class="ql-block">親愛的家長朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">一場秋雨一場寒，近期氣溫驟降，出現(xiàn)斷崖式降溫，由于孩子們免疫力較低，易多發(fā)疾病。請廣大家長朋友及時為孩子添衣保暖，謹防感冒。降溫后，以下這幾個方面請?zhí)貏e注意哦！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">俗語云 “春捂秋凍”，這是老輩人傳下來的養(yǎng)生智慧，尤其適合幫孩子適應(yīng)季節(jié)更替。入秋后不必急于給孩子穿得太厚，有助于他們的皮膚和鼻腔慢慢適應(yīng)低溫環(huán)境，這樣等到寒冬真正來臨時，孩子就不容易受凍感冒了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">此外，秋冬孩子們腸胃更容易出現(xiàn)不適、腹瀉，一定要重點護住孩子的小肚肚，避免冷風入侵。多多關(guān)注天氣預報，根據(jù)氣溫變化靈活給孩子調(diào)整衣物。</p> 保暖的關(guān)鍵，是適度蓬松 <p class="ql-block ql-indent-1">穿衣保暖的關(guān)鍵在于有一定的厚度，并且有足夠的空氣層。</p><p class="ql-block ql-indent-1">空氣層是指衣服和人體之間有空氣間隙。我們的身體時刻都在產(chǎn)生熱量，由于人體和外部環(huán)境的溫差，我們也在時刻散熱。人體不斷散熱，會把空氣慢慢加熱，此時，空氣便起到了保暖層的效果。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">如果散熱太快，產(chǎn)熱速度跟不上，我們就會感到很冷。而如果不散熱或者散熱速度慢，我們產(chǎn)生的熱量都積蓄在身體周圍，自然就能暖暖的。</p> 學習洋蔥式穿衣法 <p class="ql-block ql-indent-1">“洋蔥式穿衣” 是一種通過多層衣物疊加來應(yīng)對溫度變化的穿搭方法，從內(nèi)到外分為 “基礎(chǔ)層、中間層、外層”，可根據(jù)環(huán)境溫度靈活增減，從而實現(xiàn) “熱可脫、冷可穿” 的舒適狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">內(nèi)層</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">優(yōu)先選透氣、速干面料（如聚酯纖維、錦綸），或天然透氣的薄棉、莫代爾；可以迅速透濕透氣，避免濕氣在衣物內(nèi)積攢，影響外層的蓬松度降低保溫性能。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中間層</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">中層采用柔軟、蓬松的搖粒絨、抓絨、薄羊絨、羽絨內(nèi)膽等再制造空氣層。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">外層</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">有一定抗風能力的衣服，如果衣物本身可制造空氣層更佳，如羽絨服、棉服、沖鋒衣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">“三暖二涼”穿衣法</b></p><p class="ql-block">三暖</p><p class="ql-block ql-indent-1">背暖：抵寒氣，少感冒；</p><p class="ql-block ql-indent-1">肚暖：護脾胃，防腹瀉、消化不良；</p><p class="ql-block ql-indent-1">足暖：足部神經(jīng)穴位敏感，忌受涼；</p><p class="ql-block">二涼</p><p class="ql-block ql-indent-1">頭涼：頭部散熱占體表 1/3，過暖易 “上火”（心煩、頭暈），要保證散熱；</p><p class="ql-block ql-indent-1">心胸涼：秋冬穿著過于厚重臃腫，會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能。穿著過厚，還容易造成心煩與內(nèi)熱。</p> 換衣也有過渡期 <p class="ql-block ql-indent-1">天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，長輩們擔心孩子身體柔弱，受不住寒，紛紛迫不及待地給孩子加上了層層秋衣、毛衣。這樣急于給孩子增添衣物不光不能抵御感冒，反而還會造成孩子出汗后因汗液蒸發(fā)帶走背部的熱量而受涼，甚至還可能引發(fā)“捂熱癥”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">建議家長：給孩子添加衣服要注意循序漸進，不要因為太心急，給孩子增加不必要的“甜蜜負擔”。</p> 穿衣不宜過多過厚 <p class="ql-block ql-indent-1">大部分三歲以上的孩子，已經(jīng)能自主表達冷暖了。因此，孩子不覺得冷，家長也沒有必要給孩子穿太多，可以和成人保持一致。而且在幼兒園活動較多，孩子們運動量比成人大，他們不但不覺得冷，還會感覺有些熱，另一方面也可以適當鍛煉幼兒的御寒能力，增強體質(zhì)。</p> 飲食小貼士 <p class="ql-block">1.補充維生素C和維生素A</p><p class="ql-block ql-indent-1">多吃一些含有豐富維生素A和維生素C的食物，如西紅柿、橘子、橙子、檸檬等。胡蘿卜、菠菜等含有較高的維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能。</p> <p class="ql-block">2.忌食生冷食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">天氣轉(zhuǎn)涼吃生冷的食物，不但會影響孩子對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，還可能導致其消化功能紊亂、營養(yǎng)缺乏和經(jīng)常性腹痛。</p> <p class="ql-block">3.合理飲食，預防積食</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長們還需控制好孩子飲食的攝取量，孩子吃太多反而會引發(fā)積食便秘，不利于孩子的身體成長。過多的飲食也容易導致熱量過剩，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，容易引起孩子肥胖。</p> 保健小提示 <p class="ql-block ql-indent-1">秋冬季容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干等不適，快來看看以下小妙招~</p><p class="ql-block ql-indent-1">補水潤肺：多喝溫水，蜂蜜水尤佳；</p><p class="ql-block ql-indent-1">呵護肌膚：給寶貝們涂抹寶寶專用滋潤霜，預防皮膚干裂；</p><p class="ql-block ql-indent-1">規(guī)律作息：早睡早起，養(yǎng)成良好的起居習慣；</p><p class="ql-block ql-indent-1">防寒通風：常開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮；保持室內(nèi)空氣濕潤（可使用加濕器），避免呼吸道干燥；</p><p class="ql-block ql-indent-1">加強鍛煉：適當進行體育活動，既能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，又能增強身體素質(zhì)。</p>