<p class="ql-block">2025年10月31日 ，跟崗研修小組在珊瑚實驗小學籃球場參加了“2025 - 2026學年上期珊瑚實驗小學體育學科跨學科主題學習賽課活動”。這是學校開展的學科教學研討活動，跨學科主題學習利于打破學科壁壘，提升體育教學質(zhì)量與學生綜合素養(yǎng) 。</p> <p class="ql-block">本節(jié)課是四年級（水平二）立定跳遠課程的展示，執(zhí)教老師是陳柯宇 ，屬于體育學科教學內(nèi)容，可關(guān)聯(lián)到學校體育教學、跨學科主題學習賽課等場景教學 。</p> <p class="ql-block">一、體育熱身活動：趣味天氣主題跑跳方案</p><p class="ql-block"> 通過趣味天氣情境模擬，結(jié)合多種跑跳動作，激活學生身體關(guān)節(jié)與肌肉，提升協(xié)調(diào)性，激發(fā)參與興趣。</p><p class="ql-block"> 活動流程</p><p class="ql-block"> 1. 初始熱身：多種形式跑步</p><p class="ql-block">教師帶領(lǐng)學生進行慢跑、側(cè)身跑、變速跑、S形跑等，時長2分鐘，充分活動下肢。</p><p class="ql-block">2. 情境指令響應（教師口令+動作示范）</p><p class="ql-block">口令“下大雨”：立即停止跑步，切換為開合跳（雙手雙腳同步開合，節(jié)奏輕快）；</p><p class="ql-block"> 口令“下小雨”：切換為后踢跳（膝蓋后踢觸碰臀部，保持身體平衡）；</p><p class="ql-block">口令“過水坑”：切換為單腳跳（左右腳交替或固定單腳，輕跳前進）；</p><p class="ql-block"> 口令“漲水了”：切換為模擬游泳動作（原地擺臂、蹬腿，模仿自由泳/蛙泳姿勢）；</p><p class="ql-block"> 口令“雨停了”：切換為并腳跳（雙腳并攏，向上輕跳，雙手自然擺動）。</p><p class="ql-block">3. 循環(huán)訓練</p><p class="ql-block">教師隨機切換口令，每個動作持續(xù)30秒，間隔10秒聽口令切換，循環(huán)2-3組。</p><p class="ql-block">4. 放松收尾</p><p class="ql-block">口令“雨停轉(zhuǎn)晴”，學生改為慢走，配合深呼吸與全身拉伸，時長1分鐘。</p><p class="ql-block">學生隨著音樂開始變式跑跳熱身</p> <p class="ql-block">二、游戲:對對碰</p><p class="ql-block">體育趣味小游戲：動作對對碰（熱身后續(xù)拓展）鞏固熱身動作記憶，提升反應速度與身體協(xié)調(diào)性，通過互動增強課堂</p><p class="ql-block">學生分成4-6人小組，散點站立，保持安全距離。</p><p class="ql-block">游戲規(guī)則</p><p class="ql-block"> 1. 教師發(fā)令“對對碰”后，隨機喊出2個天氣口令（如“下大雨+過水坑”）；</p><p class="ql-block">游戲流程</p><p class="ql-block"> 1. 教師示范1-2組口令，確保學生理解規(guī)則，時長1分鐘；</p><p class="ql-block">2. 正式游戲：隨機切換口令組合，每組口令持續(xù)20秒，循環(huán)3-4輪，時長5分鐘；</p><p class="ql-block">3. 結(jié)束環(huán)節(jié)：喊出口令“晴天真好”，學生回到原位，做5次深呼吸放松。</p> <p class="ql-block">三、立定跳遠完整動作步驟</p><p class="ql-block"> 1、預備階段</p><p class="ql-block"> 兩腳自然站立，間距與肩同寬 。前擺時雙腿伸直，后擺時屈膝降低重心，上體前傾，雙手向后擺動，做好起跳準備。</p><p class="ql-block"> 2、起跳階段</p><p class="ql-block"> （1）雙腳快速蹬地，借助地面反作用力發(fā)力；</p><p class="ql-block">（2）兩臂由后向前上方迅速擺動，配合蹬地動作，身體充分伸展，形成向前上方的跳躍趨勢。</p><p class="ql-block"> 3、騰空階段</p><p class="ql-block"> 在空中保持身體伸展姿態(tài)，可結(jié)合收腹舉腿動作（若有此要求），維持身體平衡與跳躍軌跡 。</p><p class="ql-block"> 4、落地階段</p><p class="ql-block"> 腳跟先接觸地面，隨后迅速過渡到全腳掌著地，落地后可順勢起立向前走，完成完整動作 。</p><p class="ql-block">四、立定跳遠分組實踐步驟</p><p class="ql-block"> 1. 分組與準備：兩人一組，取老師準備的米尺，在平坦場地（如操場跑道、教室空地）確定起跳線，將米尺沿跳遠方向擺放。</p><p class="ql-block">2. 跳遠操作：組內(nèi)成員依次站在起跳線后，按完整動作（預備→起跳→騰空→落地 ）完成立定跳遠，另一人觀察落地腳跟位置，用米尺測量“起跳線前沿”到“腳跟落地點”的水平距離并記錄 。</p><p class="ql-block">3. 交流反饋：跳完后互換角色，測量、記錄完畢，兩人交流動作問題（如蹬地是否充分、落地重心是否穩(wěn)定 ），結(jié)合示范步驟調(diào)整，重復練習并記錄數(shù)據(jù) 。</p> <p class="ql-block">四、尋找立定跳遠最佳起跳角度實踐步驟</p><p class="ql-block"> 1. 準備工作：兩人一組，拿老師準備的大量角器，在跳遠場地（如操場塑膠跑道）確定起跳線，將量角器固定在起跳點旁，確?？蓽y量起跳瞬間腿部蹬地角度。</p><p class="ql-block">2. 試跳與測量：組員站起跳線后，按規(guī)范動作完成立定跳遠，起跳瞬間，另一人快速用量角器測量小腿與地面（或起跳支撐面）夾角，記錄角度與跳遠距離；重復試跳3 - 5次，更換不同發(fā)力角度，同步記錄數(shù)據(jù) 。</p><p class="ql-block">3. 分析總結(jié)：一組內(nèi)整理多次試跳數(shù)據(jù)（角度、距離），對比找出跳得最遠時對應的起跳角度，交流討論角度對發(fā)力、騰空、落地的影響，總結(jié)“最佳起跳角度”，小學生大約是30°-40°并嘗試穩(wěn)定該角度重復跳躍鞏固 。</p> <p class="ql-block">五、體能訓練，“鋪鐵路”→立定跳遠+平板支撐</p><p class="ql-block">“鋪鐵路”規(guī)則</p><p class="ql-block"> 1. 跳遠時：“擺臂發(fā)力→蹬地展體→30-40°角度→輕落地”；</p><p class="ql-block">2. 平板支撐時：“手肘對齊肩膀→肚子不塌→屁股不翹→眼睛看地面”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 直接使用課堂口令帶練：“4人一組！拿標志盤鋪軌道！跳一次鋪一段，鋪3段定30秒！動作規(guī)范不偷懶，3分鐘比誰鋪得遠！開始！”</p><p class="ql-block">六、放松與拉伸:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">觀課感想</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">以立定跳遠技能訓練為載體，融合數(shù)學長度測量、角度測量、數(shù)據(jù)記錄與分析知識，實現(xiàn)“體育技能鞏固+數(shù)學實踐應用”雙向落地。</span></p>