<p class="ql-block">愿我無敵意、無危險。</p><p class="ql-block">愿我無精神的痛苦。</p><p class="ql-block">愿我無身體的痛苦。</p><p class="ql-block">愿我保持快樂。</p><p class="ql-block">近期，我們六和班同修相約早7點、晚10點在網上共修慈經，感恩輔導員傳持師父慈悲，上周2、4、6早晚，師父帶領我們如法修習，聽師父教誨，我覺得自己從外到里，不知不覺中改變了許多。歸納而言：</p><p class="ql-block">1. 從“個體修”到“共修”的力量</p><p class="ql-block">在固定時間，與一群有著共同信念的學長一起，由有經驗的師父帶領，這種“儀式感”和“歸屬感”會極大地強化和深化修行的效果。我感受到的“從外到里”的改變，正是這種共修力量由外而內的滲透和轉化。</p><p class="ql-block">2. 如法修習，建立正確知見</p><p class="ql-block">傳持師父的帶教，確保了我們不是在盲目地“聽歌”，而是在“如法修習”。正確的次第，從對自己開始，夯實自愛的基礎；正確的發(fā)心，理解“無敵意、無危險”不僅是愿望，更是一種強大的正念力量，能真正為自己和周圍環(huán)境構筑起祥和的心理屏障；正確的理解，明白“無精神的痛苦”、“無身體的痛苦”并非指生活中再無磨難，而是指培養(yǎng)一顆在磨難中依然能夠保持覺知、不被痛苦完全吞噬的強大內心。</p><p class="ql-block">3. “旭日暖陽”的內在體驗</p><p class="ql-block">傳持法師的講解，就像旭日的暖陽包裹著我們，有學長說這是一個極其殊勝且準確的禪修體驗，這說明慈心修習于我們已經產生了真實的身心受用。大家知道，“溫暖”，是慈心（Metta）最直接的體感表征，是內心冰封的自我批判和緊張感在融化；“幸?！?，是內心負面情緒被舒緩后，本自具足的安寧與喜悅的自然流露；“包裹”，感受到這種溫暖感是周遍的、無死角的，意味著慈心念已經能夠較好地覆蓋全身心。</p><p class="ql-block">這一切的收獲，最終都影響了我行為的改變和心性的轉化。</p><p class="ql-block">曾經在會議中，我因為誤解或者是和別的學長意見相左，情緒起來說話很沖，但爭執(zhí)中我忽然感覺到有一種力量讓我止語，以前好勝的我不再說話，開始深刻反省。我覺得是修習慈經的浸潤，讓我漸漸從往日的串習中走出來， 待人接物更柔和，因為內心無敵意，外在的言行自然減少攻擊性和棱角。面對逆境更從容，因為修習了“無精神的痛苦”，面對煩惱時，多了一份觀照和空間，不再輕易被情緒卷走。</p><p class="ql-block">自我相處更和諧，因為真誠地祝愿自己“保持快樂”，學會了自我關懷和自我滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block">愿我們將修習慈經這份“旭日的暖陽”持續(xù)保存在心間，并在日常的行住坐臥中，自然地流淌出來，溫暖自己，也照亮身邊的人。</p>