<p class="ql-block">秋冬季節(jié)一到，是不是總覺(jué)得提不起精神？明明沒(méi)做什么卻很疲憊，甚至偶爾會(huì)莫名低落？其實(shí)這不是“矯情”，而是季節(jié)變換給心理帶來(lái)的小波動(dòng)。別擔(dān)心，幾個(gè)簡(jiǎn)單小常識(shí)，幫你把秋冬的“心理陰霾”掃光光～</p> <p class="ql-block">給情緒“曬曬太陽(yáng)”，別讓陰霾“賴”著你</p><p class="ql-block">秋冬日照時(shí)間變短，身體里幫助調(diào)節(jié)情緒的“快樂(lè)激素”會(huì)減少，這是情緒低落的重要原因。每天抽20-30分鐘曬曬太陽(yáng)吧——課間去走廊站站，周末和家人去公園散步，讓陽(yáng)光落在身上，就像給情緒“充電”，低落感會(huì)悄悄跑掉～</p> <p class="ql-block">用“小行動(dòng)”對(duì)抗“大疲憊”，動(dòng)起來(lái)更有活力</p><p class="ql-block">天冷時(shí)總想窩在沙發(fā)里，但越不動(dòng)越容易覺(jué)得累。試試“微運(yùn)動(dòng)”：早晨起床伸個(gè)大大的懶腰，睡前做5分鐘簡(jiǎn)單拉伸，或者飯后和家人一起繞著小區(qū)走兩圈。身體動(dòng)起來(lái)，血液循環(huán)加快，疲憊感會(huì)減輕，心情也會(huì)跟著變輕松～</p> <p class="ql-block">給生活加“小甜份”，用溫暖治愈情緒</p><p class="ql-block">秋冬適合做些讓人心里暖暖的事：泡一杯熱氣騰騰的姜茶或牛奶，睡前讀幾頁(yè)喜歡的繪本，把房間里的小臺(tái)燈換成暖黃色的燈光，甚至和好朋友分享一件當(dāng)天的小事。這些“小甜份”會(huì)像小太陽(yáng)一樣，照亮你的心情～</p> <p class="ql-block">別怕“說(shuō)出來(lái)”，求助也是勇敢的事</p><p class="ql-block">如果覺(jué)得情緒像被烏云遮住，怎么都開(kāi)心不起來(lái)，別自己扛著！可以跟爸爸媽媽撒個(gè)嬌，和老師說(shuō)說(shuō)心里話，或者和好朋友吐槽一下。就像感冒了要找醫(yī)生一樣，心里不舒服時(shí)，找信任的人幫忙，也是很勇敢的表現(xiàn)～</p> <p class="ql-block">秋冬不是情緒的“敵人”，只要我們學(xué)會(huì)用小方法呵護(hù)自己，就能在這個(gè)季節(jié)里，依然擁有暖暖的心情～希望每個(gè)小朋友都能在秋冬里，收獲滿滿的快樂(lè)和活力呀！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">END</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">編輯|李茹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">初審|劉佩巖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">復(fù)審|王東艷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">終審|賈佩娟</p>