<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">11月5日，陽光正好，我們健身氣功一(2)班和二(1)班在劉曉璞老師的帶領(lǐng)下，來到市老年大學(xué)禮堂一樓的平臺進行課外練習(xí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">禮堂平臺寬敞明亮，二(1)班學(xué)員列隊復(fù)習(xí)了馬王堆導(dǎo)引術(shù)，整個空間都浸在一種寧靜而舒緩的節(jié)奏里。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">劉老師先帶著一(2)班細細打磨八段錦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">托天式:兩手上托時，只抬小臂，不抬肩；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">開弓式:搭腕時，兩腿要站直。八字掌要練好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">單舉式:指尖上領(lǐng)，不要抬肘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">搖頭擺尾式:斜中寓正，馬步可以再開一點，與禮堂地板磚寬。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">攀足式:兩腿不能彎曲。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">劉老師講解完，讓大家分組練習(xí)，王國華班長和班委劉銀輝一對一指導(dǎo)兩位學(xué)員重點練習(xí)搖頭擺尾。書記肖艷芳則組織大家從頭回顧八段錦每一式的要領(lǐng)。最后，全班一起站樁，不知不覺十四分鐘過去，雜念褪去，身體像被春風(fēng)拂過的湖面，平靜而通透，只覺得一身輕松。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">劉曉璞老師為二(1)班的同學(xué)們復(fù)習(xí)了健身氣功大舞。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、昂首式:屈收大臂與肩平，兩手與耳齊，不能太高；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、開胯式:兩手收在額前，不能太低，兩手向上向兩側(cè)打開，兩臂抱圓，一手與肩平，一手高舉，肘關(guān)節(jié)微屈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、抻腰式:確定好落腳點，眼先向斜上方45度看去，手再向斜前方45度伸出；提踵抻腰時，手臂、身體腿呈斜45度一條直線；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4、震體式:握固、收拳到腹前、轉(zhuǎn)掌背相靠，動作要做分明。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、揉脊式:做到節(jié)節(jié)拔伸</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">6擺臀式:順時針轉(zhuǎn)指尖兩圈后，繼續(xù)把指尖轉(zhuǎn)到向前的方向，再回正。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、摩肋式:退步時，身體不要有大的起伏</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8、飛身式:手的45度方向要記牢，起止點、脊柱的涌動要做好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">收式:慎重收好，不隨意。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">與此同時，三年級的同學(xué)們在周瑾班長的帶領(lǐng)下，早已奔赴臨漢門古城墻。他們在古老的城墻上緩緩起勢，八段錦、易筋經(jīng)、太極養(yǎng)生杖一一展開，動作在襄陽古城墻的背景下更顯古樸；養(yǎng)生杖劃過天空，帶起一陣漢江清風(fēng)，灑在他們專注的臉上。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">練完功，大家還興致勃勃地參觀了城樓里的展品，了解古襄陽的烽火歲月，目光落在一件件藏品上，仿佛觸摸到了古襄陽的呼吸。那些兵器、文書、舊影，無聲訴說著千年的故事。這一天，不只是身體的舒展，更是心靈的收獲。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">課外活動我來啦！這是走出家門，走進陽光、走進歷史、走進自己的身心深處，也是我們用腳步、呼吸和汗水寫下的日常。每一次起式、每一次收式，都是對生活的回應(yīng)。我們在這里，不只是學(xué)功法，更是在學(xué)如何與自己的身體相處，如何在忙碌與年歲中，守住一份從容與活力。陽光會記得，這方天地也會記得，我們曾這樣認真而輕快地活過。</span></p>