<p class="ql-block">靈語心理??心靈港灣！</p> <p class="ql-block">為進一步提升全民心理健康素養(yǎng)，促進青少年等居民心理健康發(fā)展，東安區(qū)麗江靈語社會心理服務站于11月09日開展了線上《家庭教育系列之非暴篇~研習班公益“親子健心讀書家庭成長沙龍 102期》主題團體活動。</p> <p class="ql-block">102期群公告</p><p class="ql-block">??????大家好！</p><p class="ql-block">2025年11月09日(周日)晚6:30~7:30在靈語騰訊會議室召開由“麗江靈語基層社會心理服務中心”承辦的《家庭教育系列之非暴篇~研習班公益“親子健心??家庭讀書成長沙龍”102期》歡迎所有人，??健心讀書成長需要的我們一起讀起來呦！</p><p class="ql-block">歡迎全家組團一起好書共讀??????</p> <p class="ql-block">靈語公益親子健心??讀書家庭成長沙龍之～非暴篇</p><p class="ql-block">隔周周日晚上6:30~7:30如約而至</p><p class="ql-block">預約電話:13604831410</p><p class="ql-block">微信:twl13604831410</p><p class="ql-block">鹿友們好書共讀進行時……</p> <p class="ql-block">《非暴力溝通》——馬歇爾、盧森堡博士。</p> <p class="ql-block">《非暴力溝通》的別名:長頸鹿語言，NVC語言，愛??的語言...</p> <p class="ql-block">感謝大家的如約而至！</p> <p class="ql-block">各位鹿友讀書分享中……</p> <p class="ql-block">親子健心??公益家庭讀書成長沙龍”發(fā)起人~田文玲。</p> <p class="ql-block">第102期《非暴力溝通親子健心讀書成長沙龍》</p> <p class="ql-block">表達感激</p> <p class="ql-block">一件值得做的事情，即使做的不怎么樣也是值得的。</p> <p class="ql-block">今日非暴力溝通復盤的核心</p> <p class="ql-block">文玲導讀102期《非暴力溝通》第十三章“表達感激”收獲&感受：</p><p class="ql-block"> 核心收獲 </p><p class="ql-block">1. 非暴力溝通視角下的感激，是“真誠看見”而非“評價施舍”：真正的感激不附加任何條件，無關對方“應該”做什么，而是聚焦于對方的行為給我們帶來的具體影響與內心的真實感受，摒棄“你真棒”“太感謝了”這類模糊的評價式表達。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 表達感激的“四要素”公式：清晰的感激需包含四個具體維度，缺一不可。</p><p class="ql-block">①明確說出對方做了哪件具體事情（而非籠統(tǒng)概括）；</p><p class="ql-block">②闡述這件事給我們帶來的實際影響（如解決了什么問題、減少了什么麻煩）；</p><p class="ql-block">③坦誠表達這件事引發(fā)的內心感受（如安心、溫暖、踏實）；</p><p class="ql-block">④ 說明這種感受背后的自身需求（如被支持、被理解、被重視的需求得到了滿足）。</p><p class="ql-block">3. 接受感激也需“放下防御”：面對他人的感謝，無需急于謙虛反駁（如“這沒什么”“舉手之勞”），這種回應會消解對方的真誠。坦然接納并回應“能幫到你，我也很開心”，才是對彼此感受的尊重，讓感激形成正向的情感流動。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">個人感受</p><p class="ql-block"> 讀完這一章，最大的觸動是意識到“表達感激”原來也是一門需要“用心”而非“用嘴”的學問。過去常常把“謝謝”掛在嘴邊，卻從未想過，那些模糊的感謝或許從未讓對方真正感受到被看見——就像朋友幫我整理了雜亂的資料，我只說“太謝謝你了”，遠不如“你花時間幫我把資料按主題分類（具體行為），讓我不用再熬夜整理（實際影響），現在特別安心（內心感受），終于不用再為混亂的信息焦慮了（需求滿足）”更能傳遞真誠。</p><p class="ql-block"> 這一章也讓我明白，感激的本質是“連接”：不僅是表達者與接收者的情感連接，更是我們與自己內心需求的連接。當我們能清晰說出“對方的行為滿足了我的什么需求”時，其實也是在更深刻地理解自己；而坦然接受感激，則是放下了“不敢被肯定”的執(zhí)念，承認自己的價值也能照亮他人。這種雙向的、純粹的情感流動，比任何華麗的辭藻都更有力量，也讓人際關系在真誠中變得更溫暖、更緊密。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 感謝各位伙伴的獨特視角及鮮活的非暴故事分享，讓我有了更多的體驗和收獲。大家一起好書共讀感覺時間過得好快，很專注，很快樂、很有獲得感！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 非暴力溝通可以使我們情意相通。</p> <p class="ql-block">期待103期親子健??非暴力溝通讀書會再次與您相遇！</p> <p class="ql-block">迎著朝陽一路向前！</p> <p class="ql-block">歡迎想學習非暴力溝通的伙伴加入我們非暴力溝通的大家庭，我們共同讀書，持續(xù)成長。</p>