<p class="ql-block"><b><i>溝通的溫度，藏在共情里。不評判、不打斷、不敷衍，讓對方被看見、被接納。</i></b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">20251105日肯定與反思打卡</span></p><p class="ql-block"><b>--共情式溝通</b></p><p class="ql-block">吃早飯時，和姑娘談起了手機問題。表明了我的立場：平時不能拿手機，只有在周末二天才能看一下。接著是姑娘的角度：手機不是會有大影響，但是確實會有影響。然后我們來了個我們的角度：平時不能拿手機，周末才能看看，平時要和同學(xué)聊個天時姑娘會向我提出申請，我會把手機給她，但是事情講完馬上就把手機交到我這兒來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">事情還是那個事情，因為有了她自己的角度，姑娘對于結(jié)果也是欣然接受，沒有一點的脾氣。我想，從她的角度出發(fā)，展現(xiàn)出來的背后，是我們對她的一分信任、一份肯定，更是一種尊重。尊重會讓孩子體驗到被看到、被理解、被支持的那種喜悅，今天一早的溝通，被我稱之為：共情式溝通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天下午智慧父母學(xué)堂的課程由我來上。為了這一課，幸薇老師已經(jīng)幫我磨了3個小時的課，自己昨晚看了視頻，又整整做了5頁的手稿，直到凌晨十二點，一顆心終于放了下來。今天的課程，自己上的時候竟然就像和平常聊天一樣輕松，下課后后知后覺，自己鎮(zhèn)定自若，為自己的勇氣和平常心喝彩，太好啦。課上幸薇老師發(fā)了大家一段話，大意就算平時自己太作，這會兒要謝謝老師的包容、理解和接納。幸薇老師希望我們每一個人可以發(fā)給自己的另一邊，看一下大家的回應(yīng)。當(dāng)我給先生發(fā)過去后，很久才收到先生的回復(fù)，覺得老婆今天好可愛好溫柔，同時又肯定我平時做得非常非常好了，是最體貼最關(guān)愛的他的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>--拼圖打亂了</b></p><p class="ql-block">晚上剛要睡覺，忽然聽到房間里南南一聲大喊，然后就是一陣哭聲傳來。原來是他辛苦搭建了3分天的拼圖，被阿姨慢慢折疊起來，被他一拉時，全部亂了。阿姨說這個本來就亂了，反正重新拼一下就好了。南南哭著說已經(jīng)拼了3天了，準(zhǔn)備10天把它拼完的。聽他們講完，我也馬上明白了事情的原委?？梢杂蒙匣榇蠓?，讓孩子說出自己的感受，果然哭著哭著南南的聲音就笑了。情緒生起時就是燎原之火，不可小覷，也要學(xué)會識別，他人的是，自己的也是。 此刻拼圖不可能恢復(fù)，但是相信有了第一次的拼搭經(jīng)驗，后面再搭速度會快，南南也是認(rèn)可了我的話，阿姨已經(jīng)整理好了拼圖，此刻半夜三更，他倆為了拼圖在努力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>反思與覺察</b></p><p class="ql-block">同樣的一件事情，一因為學(xué)習(xí)了共情式溝通而非錯誤的溝通模式，事情處理起來快！很餓！準(zhǔn)！直接做到了解決問題。共情式溝通三要素表達(dá)自己的情緒！表達(dá)信任！表達(dá)期待。看起來簡單，做起來不簡單，需要時間的浸潤、需要實踐的考證！自己加油！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">20251106日肯定與反思打卡</span></p><p class="ql-block"><b>--歇火風(fēng)波</b></p><p class="ql-block">早上送女兒去上學(xué)，到了學(xué)校門口車子停下來去給她拿一把雨傘，結(jié)果車子突然歇火，顯示電池電量不夠。等待救援，順便在在學(xué)校門口完成了三項打卡，包括走路運動打卡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真的挺很佩服自己，以前很聒噪，會第一時間打電話給老公尋求幫助，老公今天去重慶出差，剛才那個時間段剛好準(zhǔn)備登機，打他電話除了讓他擔(dān)心還有什么？今天自己想了想，先跑去學(xué)校保安室，尋求無果然后自己翻微信記錄找到了自己之前維修人的名字。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>--反思與覺察</b></p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)了心理學(xué)后，特別是昨天自己教授了共情式溝通以后，發(fā)覺自己以前的聒噪就是在發(fā)泄自己的情緒，還有就是求關(guān)注，發(fā)現(xiàn)以前給老公打電話就是想讓他看到我，看到我的不易，希望等回家后他說一句：老婆辛苦了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛好通過昨天幸薇老師發(fā)的冰山理論，我的行為言語在冰山之上，信念就是我是一個可憐的人！悲慘的人！覺察到的時候嚇了我一跳，自己隱藏的竟然是這樣的信念！ABC，今天看到了，也就改運了！重新植入新的信念：我是一個能量爆棚的人！我是一個處處遇見貴人的人？我是一個好運的人！我是一個幸福的人！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>--作業(yè)風(fēng)波</b></p><p class="ql-block">家有兒女事多多。今天傍晚接了老二去晚托班，老二說中午感覺暈乎乎的，去校醫(yī)那里一測：36.6℃，沒有辦法，只好去上課。下午又去測了一下體溫：37℃，距離發(fā)熱還有0.2℃。姑娘很難過，說明明感冒咳嗽這么難受，偏偏相差0.2不能回家，還要寫作業(yè)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我站在她的角度（你的角度）：感冒了，非常難受，寫作業(yè)也是無精打采，最好可以不做。姑娘聽我這么說，笑靨如花。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站在我的角度：如果真的可以不做作業(yè)，不一定是好事，因為作業(yè)不增不減，今天逃避不做，后天大后天也要全部補出來，更辛苦了！姑娘聽我這么說：“啊”得叫了起來。我說要不我們一起分析一下暈乎乎的原因吧：昨晚23：10分睡，前天23：30睡（為此手機也給我沒收了）。我們倆意見一致：因為睡的太晚是造成暈乎乎的原因之一。其次是班里有人感冒不戴口罩，導(dǎo)致大部分同學(xué)感染，這是因為免疫力低下，早睡可以提高免疫力。還有一個辦法：動作快點完成作業(yè)。討論完畢：姑娘開開心心去晚托班做作業(yè)了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>反思與覺察</b></p><p class="ql-block">當(dāng)我設(shè)身處地站到了她的位置去感受她的感受時，她的情緒也因此化解了。孩子不是不想做作業(yè)，或許只是情緒引起了一些主觀意識。今天的共情有效，繼續(xù)加油。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">20251107日肯定與反思打卡</span></p><p class="ql-block"><b>--手機風(fēng)波</b></p><p class="ql-block">早上送好了Alice回來，今天杭州下雨，每天去運河邊跑步的運動就取消了直接回家?？吹搅税⒁淘陔娞蓍T口，阿姨說南南還在家里吃早飯。當(dāng)我開門進(jìn)去時，兒子迅速把一樣?xùn)|西藏在了凳子墊子里，他的早飯其實已經(jīng)吃好了。兒子沖過來和我解釋，他在網(wǎng)上尋找資料，第一時間，我蹲下來摸著他的頭溫和的和他說不用和我解釋，時間差不多，記得上學(xué)就是了。兒子飛一般的沖出了門。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">阿姨送好兒子回來，和我說路上兒子和她說，看手機被媽媽發(fā)現(xiàn)了，媽媽竟然沒有罵他，這讓他很感動，覺得自己沒有做好，今晚回家要認(rèn)真做作業(yè)、明天也要好好學(xué)習(xí)，堅決不拿手機。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">兒子要不要拿手機玩我不知道。我只看到了自己的改變，不知不覺中：換了平時晚上看到他在玩手機，那眼神，就像一把刀子飛射出去了，不用說話孩子就抖抖簌簌的把手機放好了，這也是兒子會第一時間想向我解釋的原因。我想曾經(jīng)我的舉動會讓孩子馬上放下手機，他內(nèi)心的感受是：恐懼、害怕、不知所措。今天我的行動讓兒子主動放下了手機，他內(nèi)心的感受是：感動、溫暖、內(nèi)在有力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>--好吃的中餐</b></p><p class="ql-block">今天上午在樓下的打印店打印材料，打印好已經(jīng)是中午吃飯時間了。想著這些材料一會要去書院里敲章，于是喊斐斐要不要以前下樓吃中飯。斐斐說可以，但是家門口新開的那家腸粉店不好吃，一般般。她這么一說，我反而準(zhǔn)備去那里吃了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中飯點了蝦餃、鳳爪、排骨、腸粉等這些在茶餐廳里都能吃到的食材，幾口下去，感覺不錯，非常好?。∮谑菃栰踌?，為啥會這樣評價這家新開的店？姑娘笑了起來，如果她說好吃，我一定會說，看吧，沒有之前的茶餐廳好吃。正是因為說了不好吃，那一刻我吃的時候感覺特別好。著了姑娘的道了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在她吃頓飯在她身上學(xué)到了欲擒故縱、也學(xué)到了暗示的作用！有點以前老師和我們說不要去想那只黃色的小狗一樣！好嘞，一會就想到它。甜蜜的回憶涌上了心頭，之前家門口開了一家茶餐廳，第一天開張我剛好路過，充了2000元，送了1000元。整整吃了二年多，記得最后一餐吃的時候費用不夠，我還墊了幾十元，結(jié)果等到下次再去吃時，那家店關(guān)門了，于是慶幸：自己真的好運氣啊！想到這里，才后知后覺，自己一直是個好運的人。就像當(dāng)初最迷茫之時，不知道繼續(xù)做家庭主婦還是出來工作時，遇到了老師，幫我做了分析和推理，讓我勇敢走出了家庭，結(jié)束了15年的家庭主婦生活，成為了職場一員。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>反思與覺察</b></p><p class="ql-block">當(dāng)我把它想象到了完美，結(jié)果就會讓我大失所望。當(dāng)我放下了期待，結(jié)果它就這樣給了我大大的驚喜，真的是好吃，下次我還想去吃。讓我聯(lián)想到了對于孩子，如果時時提醒，說明我是過度關(guān)注，也說明了我對孩子的期望值太高，那么失望是注定的。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">20251108日肯定與反思打卡</span></p><p class="ql-block"><b>--一早的驚喜</b></p><p class="ql-block">昨天學(xué)校放學(xué)后，南南就直接去學(xué)而思上數(shù)學(xué)課了。早上看到了老師的批改，南南這次階段性考試（期中）得了100分，也是新學(xué)期新老師的第一次夸夸，夸他審題仔細(xì)，是班上為數(shù)不多全對的一個。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平時南南做數(shù)學(xué)試卷會有一些馬虎，數(shù)學(xué)老師也說他會做，就是有些小馬虎，前幾天班級考試二個同學(xué)100分，他考了99分。數(shù)學(xué)做100對于他來說一直是一道坎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是昨天他做到了，就在昨天他說要好好學(xué)習(xí)、認(rèn)真學(xué)習(xí)以后。這讓我覺得有些不可思議，也讓我感受到了一種心能力，孩子的優(yōu)秀真的不是逼出來的，而是他內(nèi)在主動更換模式才能顯化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>--你我都辛苦</b></p><p class="ql-block">昨晚和先生聊天，聊的的是關(guān)于大家是否辛苦的事：十月份先生出差大概20天 包括十一也在外面，我?guī)е⒆觽円宦钒才判谐?、住宿，三個孩子放假了湊一起還一直要爭吵，我有一種要崩潰的感覺，其實和道沁此刻一樣，不過道沁的生氣，是自我攻擊＋內(nèi)疚。我是自己生氣還把氣撒在了先生頭上，埋怨他不要這個家，不陪我們一起玩，八月份家庭會議開得好好的，每個月一家人一起外面吃一頓，到今天還沒有實現(xiàn)。太生氣了，恨不得和他冷戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)了位置感知法，站在旁人的角度看：昨天先生重慶出差回來，青鈺直接去車站接了他去了老余杭辦事，晚上19：00又回書院上課。旁人看著都好辛苦，就他老婆覺得他不顧家。那也只是老婆個人的角度。當(dāng)我和他說我看到他這么奔波忙碌好辛苦，自己覺得特別心疼，舍不得。結(jié)果先生說他是覺得有些累，但不是最辛苦的那個人，最辛苦的是我，每天早上六點就要起床送孩子上學(xué)，傍晚要接送，晚上也要接送。白天要工作、還要學(xué)習(xí)，做的事情遠(yuǎn)遠(yuǎn)比他多，比他更累，所以他更要對我好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想到以前，他回來有時候我會冷冰冰或者陰陽怪氣問他：還知道回來？回來做啥？外面找個家好了！然后他就開始一聲不吭，大家都不說話，不知道他是否生氣，反正我是越想越氣，好不容易回來，好不鳥我，連搭個話都這么不情愿。這一刻真的明白了一句話：愛出者愛返，福往者福來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>反思與覺察</b></p><p class="ql-block">有時候自己的管控是因為有著擔(dān)心和焦慮。那一刻忘了恐懼就是對最大孩子的詛咒。昨天我的放下，反而讓南南有了深沉意識的主動隱顯出來，變成了他想學(xué)他要學(xué)。這讓我更加相信，好孩子不是逼出來的，以后更要多多肯定和鼓勵孩子，讓他的內(nèi)驅(qū)力完全自主自發(fā)顯現(xiàn)出來。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">20251109日肯定與反思打卡</span></p><p class="ql-block"><b>--夢里顯真相</b></p><p class="ql-block">昨晚做了一個夢，先生和我一起去香道老師那里參加了一個活動，帶回來一包類似于能量粉、保健粉之類的事物。特別好沖泡，只有冷水一沖就會融化，回到家里他馬上倒了冷水沖泡起來，平時吃飯的碗太小，類似于洗臉盆的一個盆子足足有半盆。那一刻我馬上生氣了，說要是給個十袋八袋也全部沖了？這里可以吃上一個月，怎么就這么不會動腦子??！我看到了夢里的我不斷在訓(xùn)斥先生。先生說，要不中午別做飯了，一起吃粉吧！他這么一提醒，我更生氣了，說堅決不吃這種糊糊，然后一個人去煮面條吃了。這個夢好真實啊，平時醒來連有沒有做夢都不知道，今天醒來后連每一個細(xì)節(jié)，臉部表情都記住了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記得有一次和寺院的師父聊天，師父說修行的境界，只要看夢境 ，最后生死見。因為我們的阿賴耶識里面儲藏著我們的業(yè)力，生活中我們會端著掖著，有時候會是一個面具人，有時候裝的太真，旁人是無法看到自己的習(xí)氣的。但是阿賴耶識的種子倉庫里，夢境會真實流露自己深層的習(xí)氣，當(dāng)然，日有所思，也會有顯現(xiàn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>--成為同伙?</b></p><p class="ql-block">周三晚上剛好要睡覺，兒子在房間里大聲哭了起來，進(jìn)去才知道 ，他拼了3天的拼圖被阿姨卷起來時全部亂了。當(dāng)時兒子很激動，說辛辛苦苦拼了3天了。為了讓他平息情緒，我和他約定：周五開始我和他一起拼，這才讓他愿意睡覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是一張有一千個小塊的拼圖，周五我拼連續(xù)了2個小時，連晚飯都沒有吃。其實一開始30分鐘就是懵圈，一塊也沒有搭出來，都不好意思出門吃飯。二個小時拼下來，拼了十幾塊，那一刻我深深理解了南南，他的哭是有道理的。十幾塊拼出來的每一塊我都是吼的：我拼出來了一塊！哇，我又拼出來一塊！我好厲害??！那一刻，我好像回到了孩提時代，每一塊拼圖帶給我的激情和開心，不是金錢可以比擬的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周六連資料都沒有做，陪兒子拼圖拼了5-6個小時。知道此刻，1000塊拼圖全部成功拼好，兒子和我說：我是他的友人了，就是關(guān)系很好的人、就是同伙了。以后他可以完全相信我了，今天太開心了！?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>--反思覺察</b></p><p class="ql-block">當(dāng)兒子說出我是他的友人、他的同伙時，內(nèi)心感受到的是激動和興奮。真正的母愛，我想不應(yīng)該是居高臨下的指使和差遣，美名一切為了他好，而是蹲下來，和孩子站在同一戰(zhàn)線，成為他成長路上最可靠的“”同盟”，這一次我做到了，再接再厲，希望自己能夠經(jīng)得起一次又一次的考驗，成為孩子生活路上真正的同伙。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">20251110日肯定與反思打卡</span></p><p class="ql-block"><b>--周一的自在</b></p><p class="ql-block">直到昨天早上，Alice的感冒癥狀緩解了不少，只是聽她早上起來有些咳嗽。姑娘特別高興，說幸虧聽了我的建議，那天趕緊寫作業(yè)（本來想著發(fā)熱就可以不做作業(yè)），晚上早睡了一會，暈暈乎乎的癥狀消失了。昨天傍晚到家時，姑娘高興的和我說，周末作業(yè)已經(jīng)全部完成了，還說這樣就可以早一點休息了。姑娘雖然不知道ABC，但是她已經(jīng)在不知不覺中運用起來了，遇到事情，停頓三秒。吃好了晚飯，我說你趕緊拿手機玩起來，這樣一會就可以更早睡覺，結(jié)果姑娘說，不，要讀一下科學(xué)，背一下英語，把這些閱讀好了再玩一下手機。沒有想到，我的又一次放手又成為了Alice主動學(xué)習(xí)的契機。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之前我是這樣的：晚飯吃好了，不要墨跡趕緊去把所有的作業(yè)理一下，查漏補缺，再有就是到我這里來讀讀背背。完全一副掌控人的模樣，然后姑娘反而磨磨唧唧喝水、洗手、走來走完找東西，一副墨跡樣讓我恨的有些咬牙切齒，又不敢訓(xùn)她，壓抑了自己、生氣了姑娘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肯定姑娘的主動自覺，又一次把主動權(quán)掌握在了自己的手里，相信姑娘的自持力，可以做到很好的平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>--平常心是道</b></p><p class="ql-block">傍晚到家，南南和我說上周五的英語考試，今天成績出來了，考了99.5分，班級第一。這個成績嚇了我一跳，前段時間考試，南南英語考了87分，在一個很靠后的位置了，這么短的時間，怎么做到了逆襲？我又開始進(jìn)行了采訪。南南的回答：考試的時候內(nèi)心一點想法都沒有，就是和平時做作業(yè)一樣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站在了另外一個位置考慮了一下，對于考試我沒有給他一點的壓力，他保持了平常心。說明我對他的教育不存在有壓迫，剛好想起來數(shù)學(xué)也是周五考了100，也就是早上他拿了手機，但是我沒有訓(xùn)斥他任何一句話，反而讓他暗暗決心要認(rèn)真學(xué)習(xí)?？隙夏系囊懔?，決心和認(rèn)真的態(tài)度，一切的結(jié)果來自于一顆向上的心，此刻，南南做倒了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>--反思與覺察</b></p><p class="ql-block">晚上，開始DDG聽視頻課~心靈透視鏡。想到了這個模式：Alice背不出來英語，我會自動進(jìn)入那個模式：姑娘生出來時全麻動了二次手術(shù)，腦子記憶力不好就是因為這件事情。我會把她背不出來英語這個事件和那二次手術(shù)結(jié)合到一塊，然后我會想，都是我的錯，我沒有生出一個健康的孩子，都是因為我，害她吃了那么多的苦，此刻還記憶不好，一切都是我的錯，這些不是她的錯，這一切都是因我而起。那一刻的自己很內(nèi)疚、也很自責(zé)，這些感受隨著這堂視頻課，記憶深處的大門慢慢推開，看到了自己的內(nèi)疚。如果可以，我寧愿動手術(shù)的是我，一切后果由我來承擔(dān)。逼她學(xué)習(xí)，成績好一點就會覺得自己身上的罪減輕一些。一旦成績下降，心底的枷鎖就會把我牢牢拷在深淵，不能呼吸。南南上次考了87分我一點感覺都沒有，什么話都沒有說他，只是和找南南英語老師聊了天 然后確定每天吃晚飯給他看英語電影15--30分鐘。Alice考的成績差我就會盯著她讀英語，到我這里每天背英語課文、單詞。姑娘也會問我，為什么弟弟學(xué)習(xí)是看電影，或者其他。到了她這里為什么就是讓她不停的學(xué)。聽了心靈透視鏡里那位媽媽的案例，其實某種程度我和她是相似的。醫(yī)生對那位媽媽說，即便早點查出來致死的可能性也比較大，那位媽媽馬上就釋然了。我想，自己應(yīng)該學(xué)會在這里把自己身上的枷鎖打卡，解放自我。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">20251111日肯定與反思打卡</span></p><p class="ql-block"><b>--精心的禮物</b></p><p class="ql-block">昨晚，毛線到了。這是我想送給Alice準(zhǔn)備的生日禮物：一條暖暖的母親牌圍巾。昨晚開始尋找花樣、起針，一氣呵成的感覺真好。雖然很多年沒有打毛衣，但是手里的功夫一點也沒有退步，看到花紋，馬上就知道怎么打了。打到了此刻，已經(jīng)有三分之一打了出來，手臂有點酸，想象著Alice拿著圍巾喜歡的場景，忍不住繼續(xù)打了起來。肯定自己，為了準(zhǔn)備精心的時刻、精心的禮物，愿意花費時間和精力，去做她所想。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>--學(xué)習(xí)與覺察</b></p><p class="ql-block">下午，再一次聽了DDG，當(dāng)聽到老師說起后設(shè)模式事例：小時候被老師批評說是傻瓜時自己的懷疑的，等到回家問媽媽自己是傻子時媽媽恍然大悟，說小時候5歲時有一回發(fā)熱，估計腦子燒壞了，那一刻自己就會自己認(rèn)為真的很傻。這讓我想起來了教育孩子時的模樣，當(dāng)姑娘考的不好，和我說是記性不好老是記不住的時候，我就會馬上開啟這樣的模式，告訴自己都是因為她出生時動了二次全麻手術(shù)導(dǎo)致的。這讓姑娘更加肯定她的記憶力就是不好，幡然醒悟，心病還需用心治，肯定自己的努力學(xué)習(xí)、覺察，相信相信的力量，相信自己通過心理學(xué)的學(xué)習(xí)，能夠開啟覺知的大門 看到事實的真相。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>反思與覺察</b></p><p class="ql-block">知道不難，但是想到如何去做時感覺到了困難重重，會有一種畏難的情緒，自己這個年齡學(xué)習(xí)，這不是給自己添堵？然后又會給自己加油打氣。這個過程是反復(fù)進(jìn)行的，需要自己持續(xù)浸泡，不斷努力，才能會有螺旋式的上升，距離光明越來越近。</p>