<p class="ql-block">天南地北向東人快樂(lè)周餐</p><p class="ql-block">制作/娟子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025-08-25 農(nóng)歷七月初二 星期一 早上好！伴隨我快樂(lè)天使對(duì)你滴祝福，新的一周又開(kāi)始了！愿平安開(kāi)心度過(guò)！善良有尺，愛(ài)心有度。在這個(gè)充滿(mǎn)變化與挑戰(zhàn)的世界里，讓我們用智慧與勇氣去丈量善良的尺度，用愛(ài)與溫暖去點(diǎn)亮人性的光芒。</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:每周一菜《建議中老年人：少吃米飯面條，多吃它，減脂又補(bǔ)鉀，體重輕了，身體更健康！》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天長(zhǎng)地久歲月</p><p class="ql-block">2025-08-19</p><p class="ql-block">關(guān)注</p><p class="ql-block">說(shuō)到日常飲食，饅頭、面條這些主食是咱們餐桌上的?？?，但對(duì)于糖尿病患者或者想要控制體重的朋友們來(lái)說(shuō)，這些主食的含糖量可就不太友好了。今天，老郭就來(lái)給大家推薦一個(gè)既健康又美味的主食替代品——土豆！</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主食的含糖量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱們先來(lái)看看這些主食的含糖量。一般來(lái)說(shuō)，米飯和面條的含糖量都比較高，尤其是精制白面制成的面條，更是“糖衣炮彈”。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期大量攝入這些高糖主食，不僅會(huì)導(dǎo)致血糖升高，還可能引發(fā)一系列并發(fā)癥。而對(duì)于想要控制體重的朋友們來(lái)說(shuō)，高糖主食也是導(dǎo)致肥胖的元兇之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，有沒(méi)有一種既美味又健康的主食替代品呢？答案就是——土豆！土豆雖然也是淀粉類(lèi)食物，但它的含糖量卻相對(duì)較低。更重要的是，土豆還富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)咱們的身體有著諸多好處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">土豆的神奇功效</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">控血糖</p><p class="ql-block">雖然土豆含有淀粉，但它的升糖指數(shù)（GI）卻相對(duì)較低。這是因?yàn)橥炼怪械牡矸鄱酁榭剐缘矸?，這種淀粉在腸道中消化吸收較慢，有助于平穩(wěn)血糖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，糖尿病患者適量食用土豆，不僅不用擔(dān)心血糖升高，還能起到控制血糖的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">減肥瘦身</p><p class="ql-block">土豆中的膳食纖維含量豐富，這種物質(zhì)可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量。同時(shí)，膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排泄，有助于減少脂肪堆積。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">補(bǔ)充鉀元素</p><p class="ql-block">土豆是鉀元素的寶庫(kù)！鉀元素對(duì)于維持人體正常生理功能至關(guān)重要，它可以幫助調(diào)節(jié)血壓、維持心肌功能等。中老年人由于身體機(jī)能下降，容易出現(xiàn)鉀元素缺乏的情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">土豆的新鮮吃法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說(shuō)完了土豆的神奇功效，咱們?cè)賮?lái)聊聊它的吃法吧！老郭可是給大家準(zhǔn)備了好幾種新鮮吃法，保證讓你吃得津津有味！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">土豆泥</p><p class="ql-block">將土豆蒸熟后搗成泥狀，加入適量的牛奶、鹽和胡椒粉調(diào)味即可。土豆泥口感細(xì)膩、營(yíng)養(yǎng)豐富，既可以作為主食食用，也可以作為輔食搭配其他菜肴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">土豆燉牛肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將土豆和牛肉一起燉煮，加入適量的調(diào)料如姜、蒜、醬油等，讓牛肉的湯汁充分滲透到土豆中。這道菜不僅味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有健脾開(kāi)胃、強(qiáng)筋健骨的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">烤土豆</p><p class="ql-block">將土豆洗凈切成塊狀，刷上橄欖油和鹽巴調(diào)味后放入烤箱中烤制?？就炼箍诟邢愦唷⑼饨估锬?，是一道美味又健康的零食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">土豆沙拉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將土豆煮熟后切成塊狀，加入生菜、黃瓜、火腿等食材一起拌入沙拉醬中。這道土豆沙拉色彩豐富、口感層次多樣，既可以作為開(kāi)胃菜也可以作為主食食用。(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-08-26 農(nóng)歷七月初三 星期二 早上好！健康在就是強(qiáng)者，快樂(lè)在就是贏(yíng)家，平安在就是福氣，幸福在就是完美。愿健康、快樂(lè)、幸福、平安與我們同在。</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:文海拾貝 佳作欣賞《……猜，猜，猜……</p><p class="ql-block">一一同窗，好友一一》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">……猜，猜，猜……</p><p class="ql-block">——同窗，好友——</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你別讓我猜</p><p class="ql-block">我猜不出來(lái)</p><p class="ql-block">猜來(lái)猜去猜不出</p><p class="ql-block">你就是我的愛(ài)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你別讓我猜</p><p class="ql-block">我猜不出來(lái)</p><p class="ql-block">我們就是面對(duì)面</p><p class="ql-block">也認(rèn)不出來(lái)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們已經(jīng)五十年</p><p class="ql-block">再也沒(méi)有見(jiàn)過(guò)面</p><p class="ql-block">今天大家聚一起</p><p class="ql-block">很難叫出名字來(lái)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你別讓我猜</p><p class="ql-block">我猜不明白</p><p class="ql-block">經(jīng)過(guò)你的介紹</p><p class="ql-block">我才想起來(lái)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你別讓我猜</p><p class="ql-block">我已猜明白</p><p class="ql-block">大家相互擁抱</p><p class="ql-block">激動(dòng)淚花流出來(lái)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你別讓我猜</p><p class="ql-block">我已猜明白</p><p class="ql-block">青春美好年華</p><p class="ql-block">讓我想起來(lái)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你別讓我猜</p><p class="ql-block">我已認(rèn)出來(lái)</p><p class="ql-block">讓我們舉杯同飲</p><p class="ql-block">美好情誼記下來(lái)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你別讓我猜</p><p class="ql-block">我已認(rèn)出來(lái)</p><p class="ql-block">請(qǐng)把你的電話(huà)</p><p class="ql-block">給我留下來(lái)</p><p class="ql-block">待到春暖花開(kāi)時(shí)</p><p class="ql-block">我們?cè)倩貋?lái)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二0二五，荷葉</p><p class="ql-block">(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-08 農(nóng)歷七月初四 星期三 早上好！世事無(wú)常，在星辰大海里，尋一段歲月靜好的時(shí)光。關(guān)照好自己的內(nèi)心，山水自有歸期，人生自有相逢，細(xì)水長(zhǎng)流的安穩(wěn)，是碗里的溫?zé)?，是燈下的等候，是煙火氣里藏不住的、生生不息的暖?lt;/p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:養(yǎng)生保健《健康養(yǎng)生》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">防血栓要做好這些</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、避免“三久”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 避免久坐、久站、久臥。適度運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、看電視或玩手機(jī)后，起身運(yùn)動(dòng)一下，活動(dòng)下肢，在家里也可以走走。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、喝足水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 多喝水可以有效降低血液黏稠度、緩解血稠，因此保證足夠的飲水可以預(yù)防血栓。成人每天的正常飲水量約2000毫升，但有心血管或腎臟基礎(chǔ)疾病、高齡的人不能過(guò)量飲水，否則會(huì)增加心腎負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、戒煙減肥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 改善生活習(xí)慣，吸煙會(huì)引發(fā)血管內(nèi)皮的損傷、增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。因此需要戒煙、控制體重、多吃蔬菜水果。</p><p class="ql-block">(北京涓涓手機(jī)制作）謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-08-28 農(nóng)歷七月初五 星期四 早上好！有風(fēng)有雨叫氣候，有苦有樂(lè)叫人生，有牽有掛叫情意，每天問(wèn)候叫惦記。讓我們健康平安，吉祥，快樂(lè)每一天！</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:古詩(shī)欣賞《古詩(shī) 秋天》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古詩(shī)；秋天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋晚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遠(yuǎn)岫銜殘日，寒江漾碧流。</p><p class="ql-block">風(fēng)搖梧葉落，雁帶暮云秋。</p><p class="ql-block">籬菊含香淺，疏星綴夜悠。</p><p class="ql-block">閑聽(tīng)蛩語(yǔ)寂，清露濕衣柔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">詩(shī)句解釋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 遠(yuǎn)岫銜殘日，寒江漾碧流：遠(yuǎn)處的山峰仿佛含著天邊的落日，微涼的江水泛著碧綠的波光，輕輕蕩漾。“銜”字將遠(yuǎn)山擬人化，凸顯夕陽(yáng)西下時(shí)的靜謐；“寒江”點(diǎn)出秋日江水的微涼，奠定全詩(shī)清寂的基調(diào)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 風(fēng)搖梧葉落，雁帶暮云秋：秋風(fēng)拂過(guò)，梧桐葉悠悠飄落；大雁飛過(guò)傍晚的云層，帶著秋日的蕭瑟感?！皳u”字寫(xiě)出風(fēng)的輕柔與落葉的動(dòng)態(tài)，“雁”是秋日典型意象，暗合“秋”的主題，傳遞出時(shí)光流轉(zhuǎn)的悵然。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 籬菊含香淺，疏星綴夜悠：竹籬笆邊的菊花，散發(fā)著淡淡的香氣；稀疏的星辰點(diǎn)綴在夜空，夜色顯得格外悠長(zhǎng)。“含香淺”突出秋菊的清雅，不似春日花卉濃艷；“疏星”“夜悠”進(jìn)一步拉長(zhǎng)時(shí)空感，營(yíng)造寧?kù)o氛圍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 閑聽(tīng)蛩語(yǔ)寂，清露濕衣柔：閑適地聽(tīng)著蟋蟀的鳴叫，四周更顯寂靜；清冷的露水悄悄打濕衣衫，觸感輕柔。“蛩語(yǔ)（蟋蟀聲）”以動(dòng)襯靜，凸顯秋夜的清幽；“清露濕衣”則通過(guò)細(xì)微的體感，讓秋的涼意更具體可感。</p><p class="ql-block">一一分享</p><p class="ql-block">(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-08-28 農(nóng)歷七月初七 星期四 早上好！有風(fēng)有雨叫氣候，有苦有樂(lè)叫人生，有牽有掛叫情意，每天問(wèn)候叫惦記。讓我們健康平安，吉祥，快樂(lè)每一天！</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:古詩(shī)欣賞《古詩(shī) 秋天》</p><p class="ql-block">古詩(shī)；秋天</p><p class="ql-block">秋晚</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)岫銜殘日，寒江漾碧流。</p><p class="ql-block">風(fēng)搖梧葉落，雁帶暮云秋。</p><p class="ql-block">籬菊含香淺，疏星綴夜悠。</p><p class="ql-block">閑聽(tīng)蛩語(yǔ)寂，清露濕衣柔。</p><p class="ql-block">詩(shī)句解釋</p><p class="ql-block">1. 遠(yuǎn)岫銜殘日，寒江漾碧流：遠(yuǎn)處的山峰仿佛含著天邊的落日，微涼的江水泛著碧綠的波光，輕輕蕩漾?！般暋弊謱⑦h(yuǎn)山擬人化，凸顯夕陽(yáng)西下時(shí)的靜謐；“寒江”點(diǎn)出秋日江水的微涼，奠定全詩(shī)清寂的基調(diào)。</p><p class="ql-block">2. 風(fēng)搖梧葉落，雁帶暮云秋：秋風(fēng)拂過(guò)，梧桐葉悠悠飄落；大雁飛過(guò)傍晚的云層，帶著秋日的蕭瑟感?！皳u”字寫(xiě)出風(fēng)的輕柔與落葉的動(dòng)態(tài)，“雁”是秋日典型意象，暗合“秋”的主題，傳遞出時(shí)光流轉(zhuǎn)的悵然。</p><p class="ql-block">3. 籬菊含香淺，疏星綴夜悠：竹籬笆邊的菊花，散發(fā)著淡淡的香氣；稀疏的星辰點(diǎn)綴在夜空，夜色顯得格外悠長(zhǎng)?！昂銣\”突出秋菊的清雅，不似春日花卉濃艷；“疏星”“夜悠”進(jìn)一步拉長(zhǎng)時(shí)空感，營(yíng)造寧?kù)o氛圍。</p><p class="ql-block">4. 閑聽(tīng)蛩語(yǔ)寂，清露濕衣柔：閑適地聽(tīng)著蟋蟀的鳴叫，四周更顯寂靜；清冷的露水悄悄打濕衣衫，觸感輕柔?！膀苏Z(yǔ)（蟋蟀聲）”以動(dòng)襯靜，凸顯秋夜的清幽；“清露濕衣”則通過(guò)細(xì)微的體感，讓秋的涼意更具體可感。</p><p class="ql-block">一一分享</p><p class="ql-block">(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-08-29 農(nóng)歷七月初六 星期五 早上好！生活就像一面鏡子，你對(duì)著它皺眉，它還你苦臉；你對(duì)著它微笑，它便回以燦爛。改變世界太難，但可以調(diào)整看世界的角度。當(dāng)內(nèi)心足夠堅(jiān)定，外界的喧囂就只是背景音。</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:文海拾貝 佳作欣賞</p><p class="ql-block">《人生有七笑，千金買(mǎi)不到?。ㄕf(shuō)得真好）》</p><p class="ql-block">平淡的生活</p><p class="ql-block">2025-08-08</p><p class="ql-block">已關(guān)注</p><p class="ql-block">人生有七笑，有錢(qián)買(mǎi)不到，</p><p class="ql-block">今天全部送給你！</p><p class="ql-block">被欺騙，被愚弄時(shí)，</p><p class="ql-block">淡然一笑；</p><p class="ql-block">被誤會(huì)，被曲解時(shí)，</p><p class="ql-block">輕輕一笑；</p><p class="ql-block">被辜負(fù)，被傷害時(shí)，</p><p class="ql-block">釋然一笑；</p><p class="ql-block">被埋怨，被責(zé)怪時(shí)，</p><p class="ql-block">坦蕩一笑；</p><p class="ql-block">被催促，被追趕時(shí)，</p><p class="ql-block">冷靜一笑；</p><p class="ql-block">被打擊，被看低時(shí)，</p><p class="ql-block">從容一笑；</p><p class="ql-block">被議論，被詆毀時(shí)，</p><p class="ql-block">寬和一笑。</p><p class="ql-block">笑是大智若愚的智慧，</p><p class="ql-block">是面對(duì)風(fēng)狂浪急，</p><p class="ql-block">身卻不亂的氣魄；</p><p class="ql-block">笑是看淡世事的境界，</p><p class="ql-block">是面對(duì)滄桑變化，</p><p class="ql-block">心卻不暗的豁達(dá)。</p><p class="ql-block">笑，是容人容事的氣量；</p><p class="ql-block">笑，是樂(lè)觀(guān)生活的態(tài)度；</p><p class="ql-block">笑，是保持自信的良方。</p><p class="ql-block">笑，是一種沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)的投資，</p><p class="ql-block">卻能帶來(lái)無(wú)限的利潤(rùn)。</p><p class="ql-block">給別人一個(gè)微笑，</p><p class="ql-block">就能收獲一份善意。</p><p class="ql-block">給自己一個(gè)微笑，</p><p class="ql-block">就能增加一份勇氣。</p><p class="ql-block">給命運(yùn)一個(gè)微笑，</p><p class="ql-block">給自己更快樂(lè)</p><p class="ql-block">我們的故事是已經(jīng)結(jié)尾的篇章。</p><p class="ql-block">所以何必執(zhí)著，何必堅(jiān)持，</p><p class="ql-block">要走的路，永遠(yuǎn)在前方，</p><p class="ql-block">要愛(ài)的人，一直在身旁。</p><p class="ql-block">當(dāng)下再苦再難，</p><p class="ql-block">笑一笑，轉(zhuǎn)身都忘掉。</p><p class="ql-block">笑，是治愈傷痛的良藥。</p><p class="ql-block">發(fā)自真心的笑，千金難買(mǎi)，</p><p class="ql-block">一個(gè)真誠(chéng)的笑，千金不換。</p><p class="ql-block">多笑笑，生活煩惱便會(huì)少；</p><p class="ql-block">多笑笑，紅塵是非不打擾。</p><p class="ql-block">愿你笑對(duì)人生，</p><p class="ql-block">不懼風(fēng)雨，遇見(jiàn)更好的自己。</p><p class="ql-block">(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-08-30 農(nóng)歷七月初七 星期六 早上好！紅塵陌上，將一道道斑斕的心事收藏進(jìn)泛黃的昨日，靜靜咀嚼歲月的甘美。往事經(jīng)年恕不遠(yuǎn)送，融融秋色，在時(shí)光的研磨中，華麗蒼涼的背影緩緩攪碎進(jìn)洶涌浪濤，帶著滿(mǎn)身的秋陽(yáng)義無(wú)反顧的隨秋而去，在明月如水的秋夜，推開(kāi)塵封的軒窗，盡享天階夜色涼如水，臥看牽牛織女星，人間最美是清秋！早安～[太陽(yáng)]</p><p class="ql-block">愿我們一樣不少，樣樣都好。??</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐；周末笑吧小明系列之《輸入用戶(hù)名》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">搞笑段子：電腦上機(jī)實(shí)習(xí)，學(xué)習(xí)的內(nèi)容是開(kāi)啟計(jì)算機(jī)。同學(xué)們打開(kāi)電源，忙活起來(lái)。這時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)小明同學(xué)坐在座位上呆呆地盯著電腦屏幕。老師走過(guò)去一看，原來(lái)電腦讓輸入用戶(hù)名，便對(duì)小明說(shuō)道：“電腦想知道你的名字。”小明站起來(lái)，把頭湊到屏幕前，小聲兒說(shuō)道：“我叫小明。”(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-08-31 農(nóng)歷七月初八 星期天 早上好！八月再見(jiàn)九月你好！人生是用來(lái)體驗(yàn)的，不是用來(lái)演繹完美的，我慢慢接受自己的遲鈍和平庸，允許自己出錯(cuò)，允許自己偶爾斷電，帶著遺憾拼命綻放，與自己達(dá)成和解，放下焦慮和不完美的自己，和解，然后去愛(ài)那個(gè)完整的自己。</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:周末笑吧 小明系列之《不好好學(xué)習(xí)，以后……》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有個(gè)男孩叫小明很淘氣，晚上，男孩死活要出去踢球，媽媽不讓?zhuān)且ゾ氫撉佟Ｐ∶鏖_(kāi)門(mén)要往樓下跑，他媽媽一手拎住了小明胳膊，一手狠狠扇在孩子他爸臉上，大吼：“不好好學(xué)習(xí)，以后娶個(gè)老婆就像我這么兇！”小明看看他爸爸紅腫的臉，默默的進(jìn)門(mén)回去了。(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-09-01 農(nóng)歷七月初九 星期一 早上好！伴隨我快樂(lè)天使對(duì)你滴祝福。新的一月一周又開(kāi)始了！愿平安開(kāi)心度過(guò)！八月再見(jiàn)，九月你好！努力無(wú)需豪言壯語(yǔ)，只需腳踏實(shí)地。八月所有汗水，終將凝成九月的星光。愿你在平淡日常中收集糖分：多讀書(shū)、常微笑、給生活留白，活成自帶光芒的人。</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:每周一菜《蒜蓉粉絲娃娃菜真的太好吃了，推薦大家一定要試試這個(gè)做法。》</p><p class="ql-block">娃娃菜清甜脆嫩，香辣過(guò)癮，蒜香滲透到粉絲里，簡(jiǎn)單蒸一蒸，比肉還好吃。</p><p class="ql-block">每吃一口就幸福感爆棚，配米飯、配面條的特別好吃，大家快試試吧。</p><p class="ql-block">【食材】</p><p class="ql-block">娃娃菜、粉絲、蒜末、小米辣、蔥花</p><p class="ql-block">【做法】</p><p class="ql-block">1??娃娃菜焯熟撈出，放入盤(pán)中，擺盤(pán)，上面放上泡軟的粉絲，鍋中油熱，放蒜末，加兩勺生抽、一勺蠔油、半勺白糖、少許水，攪拌均勻；</p><p class="ql-block">2??淋上蒜蓉料汁，上鍋蒸十分鐘，加入一勺生抽，放蔥花、小米辣，淋上熱油，拌勻即可。(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-09-2 農(nóng)歷七月初十 星期二 早上好！八月再見(jiàn)，九月你好！努力無(wú)需豪言壯語(yǔ)，只需腳踏實(shí)地。八月所有汗水，終將凝成九月的星光。愿你在平淡日常中收集糖分：多讀書(shū)、常微笑、給生活留白，活成自帶光芒的人。</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:古詩(shī)欣賞</p><p class="ql-block">《蔣捷十首壓卷之作》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家好</p><p class="ql-block">～～古詩(shī)詞欣賞～～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蔣捷十首壓卷之作，值得一讀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、賀新郎·兵后寓吳</p><p class="ql-block">深閣簾垂繡。記家人、軟語(yǔ)燈邊，笑渦紅透。萬(wàn)疊城頭哀怨角，吹落霜花滿(mǎn)袖。影廝伴、東奔西走。望斷鄉(xiāng)關(guān)知何處，羨寒鴉、到著黃昏后。一點(diǎn)點(diǎn)，歸楊柳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相看只有山如舊。嘆浮云、本是無(wú)心，也成蒼狗。明日枯荷包冷飯，又過(guò)前頭小阜。趁未發(fā)、且嘗村酒。醉探枵囊毛錐在，問(wèn)鄰翁。要寫(xiě)牛經(jīng)否。翁不應(yīng)，但搖手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是兵荒馬亂中文人的凄然境遇，如同杜甫的“三吏三別”，書(shū)寫(xiě)了時(shí)代的哀歌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)元軍占領(lǐng)了臨安，南宋滅亡，蔣捷也不得不與妻兒老小分別，奔走出逃。作這首詞的時(shí)候蔣捷正在平江府一帶流浪，他以離亂思家、落魄潦倒來(lái)表現(xiàn)兵亂戰(zhàn)禍給人民帶來(lái)的創(chuàng)痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">彼時(shí)，深閨閣院里繡簾低垂的記憶，是亂世中唯一的暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蔣捷總想起家人在燈前的軟語(yǔ)，妻子笑起來(lái)時(shí)，頰邊的紅暈?zāi)苡沉琳麄€(gè)房間?？扇缃?，只有城頭的號(hào)角一遍遍嗚咽，吹得人滿(mǎn)身寒霜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他像影子一般東奔西走，故鄉(xiāng)太遙遠(yuǎn)，即使望斷征程也找不到歸鄉(xiāng)的路。連寒鴉都能在黃昏時(shí)歸巢，他卻只能在楊柳依依中一遍遍回憶故鄉(xiāng)的方向。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抬眼望去，只有青山依舊，白云卻早已變幻成蒼狗。明天又要背著簡(jiǎn)單的行囊，帶著冷飯趕路。趁還沒(méi)有出發(fā)，且飲一杯村酒暖暖身子吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">醉意中摸了摸空蕩的行囊，還好那支毛筆還在。他問(wèn)鄰家老翁：“要寫(xiě)本《牛經(jīng)》嗎？”老翁只是搖手，不發(fā)一言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無(wú)言的搖手，藏著多少未說(shuō)盡的酸楚。昔日的進(jìn)士郎，如今竟要靠抄書(shū)糊口，而連這點(diǎn)生計(jì)，都未必能求得。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">亂世里的文人，就像風(fēng)中的殘燭，能做的，唯有在文字里守住最后一點(diǎn)尊嚴(yán)。那支“毛錐”不僅是謀生的工具，更是他對(duì)抗遺忘的武器，哪怕只能寫(xiě)一本《牛經(jīng)》，也是對(duì)文明的堅(jiān)守。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、一剪梅·舟過(guò)吳江</p><p class="ql-block">一片春愁待酒澆。江上舟搖，樓上簾招。秋娘渡與泰娘橋，風(fēng)又飄飄，雨又蕭蕭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">何日歸家洗客袍？銀字笙調(diào)，心字香燒。流光容易把人拋，紅了櫻桃，綠了芭蕉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是一首寫(xiě)在離亂顛簸的流亡途中的心歌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">又是一年春天，吳江的春水又漫了堤岸。蔣捷站在船頭，春愁也如同漲潮的江水，只能靠一杯熱酒來(lái)澆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">江上的船在搖，岸邊的酒旗在招，可他卻分不清是船在動(dòng)，還是心在晃。秋娘渡與泰娘橋，都是江南有名的風(fēng)月地，此刻卻只剩風(fēng)飄飄、雨瀟瀟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他多想回家，把客袍上的風(fēng)塵洗去，調(diào)起銀字笙，燃起心字香，回到那個(gè)有煙火氣的家。可春光不等人，櫻桃紅了，芭蕉綠了，時(shí)光就這么輕易地把人拋在身后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這首詞里沒(méi)有劍拔弩張的悲憤，只有一種淡淡的悵惘。蔣捷把鄉(xiāng)愁揉進(jìn)了江南的煙雨里，船搖、簾招、風(fēng)飄、雨瀟，都是流動(dòng)的愁緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而“紅了櫻桃，綠了芭蕉”八字，更是千古經(jīng)典——春光本是明媚的，卻成了催人的信使，讓鄉(xiāng)愁在紅綠交織中愈發(fā)濃烈。這種以樂(lè)景寫(xiě)哀情的筆法，讓那份思鄉(xiāng)之情跨越了時(shí)空，成了每個(gè)游子心頭的共鳴。(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-09-03 農(nóng)歷七月十一 星期三 早上好！時(shí)光會(huì)讓容顏蒼老，卻把有趣的靈魂打磨得越來(lái)越動(dòng)人；歲月會(huì)讓年歲漸增，卻讓不老的心靈修行得越來(lái)越豐盈。往后的日子里，愿我們都能保持住這一顆年輕向上的心，心若年輕，歲月不老，快樂(lè)常伴，余生美好！</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐養(yǎng)生保健《健康養(yǎng)生》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">菠菜這種翠綠的蔬菜，是餐桌上的“?？汀?。它既能清炒、涼拌，又能做湯，可提供豐富的膳食纖維、維生素C、維生素K、鉀、鎂、葉酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)。但民間關(guān)于它的流言也不少，有人說(shuō)菠菜不能和豆腐一起吃，否則會(huì)得結(jié)石。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真相：菠菜和豆腐可以一起吃，關(guān)鍵是要焯水！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如果想要菠菜、豆腐一起吃，最關(guān)鍵的是：菠菜要預(yù)先放入沸水中焯水至少1分鐘，可去除 43%的草酸，隨著時(shí)間的增加，到4分鐘時(shí)其草酸去除率可提高到58.9%；添加豆腐且烹調(diào)時(shí)間超過(guò)3分鐘，草酸去除率便可達(dá)到60%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)過(guò)這樣的處理，菠菜中剩下的一點(diǎn)兒草酸最多會(huì)影響一點(diǎn)點(diǎn)鈣的吸收，形成的草酸鈣沉淀也不多，很少會(huì)吸收入血在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石，健康人群不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-09-04 農(nóng)歷七月十二 星期四 早上好！世間遼闊歲月長(zhǎng)，手持熱愛(ài)懷感恩。從現(xiàn)在開(kāi)始，保持著對(duì)生活的深情和熱愛(ài)，不要等待，亦不要畏懼，微笑敢于面對(duì)生活里的挫折和坎坷，也敢于持續(xù)向前。得失之間，懂得以感恩之心面對(duì)生活，經(jīng)營(yíng)好自己的心情，活在當(dāng)下，讓生活溫馨，生命美麗。</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:文海拾貝 佳作欣賞《觀(guān)九?三閱兵有感》</p><p class="ql-block">雪海云天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">九月三日驕陽(yáng)照，廣場(chǎng)之上軍旗飄。</p><p class="ql-block">方陣威嚴(yán)齊步走，士兵英勇氣沖霄。</p><p class="ql-block">信念如磐心似鐵，意志堅(jiān)定志難搖。</p><p class="ql-block">重裝機(jī)械隆隆過(guò)，觀(guān)眾屏前熱血燒。</p><p class="ql-block">震撼之余驚且嘆，國(guó)力強(qiáng)盛韻悠長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">無(wú)人裝備新姿展，空天一體領(lǐng)風(fēng)騷。</p><p class="ql-block">抖音評(píng)論區(qū)中鬧，軍事主播引熱潮。</p><p class="ql-block">愛(ài)好者們齊討論，未來(lái)戰(zhàn)法各呈招。</p><p class="ql-block">腦洞大開(kāi)觀(guān)點(diǎn)妙，理念先進(jìn)意如潮。</p><p class="ql-block">隱身戰(zhàn)機(jī)天際掠，社交平臺(tái)起浪濤。</p><p class="ql-block">資深發(fā)燒友云集，踴躍發(fā)言興致高。</p><p class="ql-block">話(huà)題不斷紛爭(zhēng)起，軍事迷情萬(wàn)丈豪。</p><p class="ql-block">人乃核心意志在，裝備精良術(shù)超遙。</p><p class="ql-block">科學(xué)運(yùn)用方為勝，戰(zhàn)無(wú)不勝看今朝。(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-09-05 農(nóng)歷七月十三 星期五 早上好！心中存美意，風(fēng)景自來(lái)到，一路向熱愛(ài)，秋日勝春朝。我們的九月會(huì)清靜安好，我們的秋天會(huì)無(wú)煩無(wú)惱，快帶上一抹最燦爛的笑，去奔赴前路的萬(wàn)般美妙！</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:養(yǎng)生保健《健康養(yǎng)生》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 處暑過(guò)后，北方地區(qū)已在幾場(chǎng)降雨中迎來(lái)明顯降溫，而南方許多地方仍被高溫牢牢掌控，午后陽(yáng)光炙烤下依舊暑氣逼人，這便是人們常說(shuō)的 “秋老虎””在持續(xù)發(fā)威。氣象數(shù)據(jù)顯示，“秋老虎”影響下，晝夜溫差已開(kāi)始拉大，午后可能燥熱如夏，清晨卻能感受到明顯涼意，晝夜溫差可達(dá)10℃以上，這種快速變化的氣溫讓身體難以適應(yīng)。白天的高溫讓人體易出汗，夜晚轉(zhuǎn)涼又容易受涼，冷熱交替加上干燥的空氣，使呼吸道黏膜變得脆弱，防御能力下降，很容易出現(xiàn)咳嗽、咽干咽痛、頭痛頭暈、發(fā)熱、肌肉酸痛等感冒癥狀，影響日常工作和生活。應(yīng)對(duì)“秋老虎”帶來(lái)的健康挑戰(zhàn)，日常起居和飲食習(xí)慣的調(diào)整很重要。起居上，不妨順應(yīng)秋季“收斂”的特點(diǎn)，早睡早起，同時(shí)注意早晚溫差，清晨出門(mén)時(shí)可備一件薄外套或薄針織衫，午后升溫再適時(shí)脫下，減少因冷熱交替引發(fā)受涼。日常飲食以清淡為主，多吃梨、銀耳、蓮子、冬瓜等兼具補(bǔ)水和潤(rùn)燥作用的食材，少吃辛辣、油膩的食物，減少體內(nèi)燥熱堆積，也可適當(dāng)吃些山藥、南瓜等溫和的食材養(yǎng)護(hù)脾胃。這些調(diào)整能幫助身體更好地適應(yīng)夏秋交替時(shí)節(jié)的天氣變化，安穩(wěn)度過(guò)這段冷熱交替的過(guò)渡期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 限時(shí)飲食是指按照一定規(guī)律在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)食的一種飲食模式。限時(shí)飲食的最佳進(jìn)食時(shí)間窗尚不清楚，一項(xiàng)研究顯示，16小時(shí)（禁食）+8小時(shí)（進(jìn)食）的限時(shí)飲食方案，尤其每天下午5點(diǎn)之后禁食，不僅有助于減重，還能減少內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。該研究是一項(xiàng)為期三個(gè)月的多中心隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，共納入197名肥胖或超重者，試驗(yàn)通過(guò)磁共振成像檢測(cè)內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪組織變化，分為四種飲食模式：常規(guī)單純地中海飲食；早限時(shí)飲食即9：00-17：00進(jìn)食；晚限時(shí)飲食即14：00-22：00進(jìn)食；自行選擇限時(shí)飲食，即自行選擇8小時(shí)進(jìn)食時(shí)間窗口。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論進(jìn)食窗口的時(shí)間如何，與單純地中海飲食相比，并沒(méi)有顯著減少內(nèi)臟脂肪。與常規(guī)單純地中海飲食相比，17：00后不吃東西者皮下脂肪組織減少更明顯。在體重方面，與地中海飲食相比，其他三種限時(shí)飲食均能減輕體重，分別降低了2.9、2.4和3.1公斤，3種限時(shí)飲食間無(wú)差異。(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-09-06 農(nóng)歷七月十四 星期六 早上好！人生路上只有懂你的人才會(huì)與你共同悟出，誰(shuí)都不必失落，適合自己的人生就是最好的人生，既然選擇了遠(yuǎn)方，就要風(fēng)雨兼程。一路上要整理好心情，調(diào)節(jié)好步伐，樂(lè)觀(guān)地憧憬明天，走向未來(lái)！</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:周末笑吧，小明系列之《打的真準(zhǔn)》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有個(gè)人走在街上，被一個(gè)熊孩子小明用彈弓打到了我的臉，都起了個(gè)包了，他舉起手就要打，小明他 媽媽朝我大吼，不讓打，還說(shuō)你打什么打，不就腫了點(diǎn)包嗎？又沒(méi)打死你，怕什么？然后那人拿出一個(gè)硬幣，笑呵呵的對(duì)熊孩子小明說(shuō)，你打的真準(zhǔn)！獎(jiǎng)勵(lì)一塊給你！最后，在那人停在不遠(yuǎn)處，看那熊孩子小明媽媽和人打架，衣服都撕破了，真過(guò)癮！</p><p class="ql-block">(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2025-09-07 農(nóng)歷七月十五 星期日 早上好！千帆過(guò)盡，方知油鹽非易事，青絲漸白，才知?dú)q月不饒人，人到了一定歲數(shù)，自己就是那個(gè)屋檐，再也不能到別處躲雨。與其在別人的輝煌里仰望，不如專(zhuān)心提高自己；只有盯著腳下的路，一步一步用心積累，才能活出自己的滋味和樂(lè)趣。</p><p class="ql-block">群快樂(lè)早餐:節(jié)氣時(shí)令知多少之《白露》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白露</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋天的露水（出自《詩(shī)經(jīng)》）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本詞條是多義詞，共47個(gè)義項(xiàng)展開(kāi)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">"白露"作為漢語(yǔ)詞語(yǔ)，本義指秋季清晨凝結(jié)的白色露水，其名稱(chēng)源自《詩(shī)經(jīng)·秦風(fēng)·蒹葭》"蒹葭蒼蒼，白露為霜"的文學(xué)記載[1][2][3][4][5]。古人依據(jù)四時(shí)配五行理論，將秋季對(duì)應(yīng)白色，結(jié)合晝夜溫差增大導(dǎo)致水汽凝結(jié)成珠的自然現(xiàn)象形成該詞[3][5][6]。該詞語(yǔ)在杜甫《白露》、李白《秋思》等古典詩(shī)詞中成為典型秋日意象[1][4][5]，并衍生出"白露身不露"等反映物候特征的民間諺語(yǔ)[1][3][6]。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注音</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">bái lù</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文獻(xiàn)出處</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《詩(shī)經(jīng)·蒹葭》[1] [2] [4] </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文學(xué)意象</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋日物候象征[4] [5] </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相關(guān)節(jié)氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二十四節(jié)氣之一[3] </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">民間諺語(yǔ)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">"白露秋風(fēng)夜"[3] </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(北京*涓涓手機(jī)制作)謝謝大家！祝大家早餐快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">附:點(diǎn)擊鏈接即可看到上一期</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://www.kamkm888.com/5hkdfive" target="_blank">天南地北向東人快樂(lè)周餐</a></p>