<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?? 時(shí)間：11月14～16日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??地點(diǎn)：井大學(xué)生會(huì)堂</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??主題：市社會(huì)心理服務(wù)危機(jī)應(yīng)對(duì)與成長(zhǎng)賦能 暨 清華大學(xué)積極社會(huì)心理服務(wù)講座</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??? ?? </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“焦慮”是未完成的樂(lè)章，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“壓力”是靈魂的雕刻刀，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“ 危機(jī)”是生命的熔爐，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 是存在對(duì)我們的終極叩問(wèn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 榮格說(shuō)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“沒(méi)有痛苦，就沒(méi)有意識(shí)的覺(jué)醒?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 每一種不適都是心靈在拓展它的疆域，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 每一次掙扎都是翅膀在積蓄升騰的力量。</span></p> 幸 福 五 施 <p class="ql-block">?????? <span style="font-size:22px;">顏施：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 微笑是人類的天性，能傳遞善意與溫暖，化解矛盾，拉近人與人之間的距離。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “迪香式微笑”不僅嘴角上揚(yáng)，還會(huì)帶動(dòng)眼睛周?chē)∪?，讓笑容更真誠(chéng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 主動(dòng)微笑，不僅能改善自己的心情，還能感染他人，營(yíng)造積極的氛圍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ——??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “微笑”可以反復(fù)習(xí)得。迷人的微笑，從心發(fā)出，照亮周?chē)?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">微笑的力量，有時(shí)無(wú)法估量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?????? 身施：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 行動(dòng)創(chuàng)造幸福。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 積極行動(dòng)是幸福的關(guān)鍵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 運(yùn)動(dòng)、觸摸、深呼吸等身體活動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等“幸福激素”，緩解壓力，提升情緒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 無(wú)需高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天20分鐘的快走、簡(jiǎn)單的伸展或深呼吸練習(xí)，都能讓身體釋放被壓抑的能量，增強(qiáng)幸福感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 動(dòng)起來(lái)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 言施～語(yǔ)言傳遞溫暖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 眼施～用心發(fā)現(xiàn)美好</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?????? 心施：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 沉浸體驗(yàn)福流在做自己喜歡的事情時(shí)，全神貫注、物我兩忘，進(jìn)入“福流”狀態(tài)。這種狀態(tài)下，時(shí)間、空間感消失，憂慮和焦慮也會(huì)隨之消散。無(wú)論是繪畫(huà)、閱讀、運(yùn)動(dòng)還是工作，專注投入能帶來(lái)極致的幸福感，讓大腦釋放愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 彭凱平教授認(rèn)為，幸福是可習(xí)得的能力，通過(guò)實(shí)踐“五施法”，能在日常生活中培養(yǎng)積極心態(tài)，提升幸福感。</span></p> 家 庭 治 療 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?????? 案例分析：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 《從系統(tǒng)視角看青少年“厭學(xué)”現(xiàn)象》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 家庭治療，是一種新的理解方式——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">從個(gè)體到關(guān)系；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">從線性因果到循化因果；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">從缺陷取向到資源取向。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 對(duì)“”家庭治療”再思考——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 從系統(tǒng)視角，特別是家庭治療的角度來(lái)看，青少年的“問(wèn)題行為”并非單純的個(gè)人病理，而是其所在家庭系統(tǒng)失衡的信號(hào)與表現(xiàn)。要幫助他們，需將焦點(diǎn)從“糾正個(gè)人”轉(zhuǎn)向“調(diào)整整個(gè)家庭系統(tǒng)”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">重構(gòu)問(wèn)題： 將“孩子的問(wèn)題”視為“家庭系統(tǒng)的癥候”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 治療師不會(huì)單獨(dú)指責(zé)孩子厭學(xué)或沉迷網(wǎng)絡(luò)，而是引導(dǎo)家庭看到：孩子的抑郁可能反映了未處理的家庭壓力；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">他的網(wǎng)癮可能是對(duì)父母沖突的逃避；厭學(xué)或許是用來(lái)轉(zhuǎn)移父母注意力、維系家庭不破裂的一種方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這能卸下孩子的“替罪羊”身份，將家庭轉(zhuǎn)化為一個(gè)解決問(wèn)題的團(tuán)隊(duì)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 改善溝通模式，打破惡性循環(huán)。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 家庭治療師會(huì)深入觀察并打斷家庭中無(wú)效的互動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 例如，糾正父母冗長(zhǎng)的說(shuō)教與指責(zé)、孩子沉默或激烈的反抗。通過(guò)教授并練習(xí)非暴力溝通，鼓勵(lì)每個(gè)成員表達(dá)內(nèi)心的脆弱、恐懼與期望（如“我玩游戲是因?yàn)楦械焦陋?dú)”、“我嘮叨是因?yàn)楹ε履阄磥?lái)失敗”），從而用情感聯(lián)結(jié)替代相互攻擊。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 調(diào)整家庭結(jié)構(gòu)與邊界。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 許多問(wèn)題的根源在于模糊或僵化的家庭結(jié)構(gòu)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 治療師會(huì)幫助家庭：建立清晰且富有彈性的代際邊界，讓父母形成合作的聯(lián)盟，而不是一方嚴(yán)苛一方溺愛(ài)；適當(dāng)將孩子從父母的婚姻沖突中剝離；鼓勵(lì)父母回歸伴侶角色，共同承擔(dān)壓力，而不是將所有能量都聚焦于“問(wèn)題孩子”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 當(dāng)家庭層級(jí)恢復(fù)正常，孩子便能從過(guò)度關(guān)注或情感糾葛中解放出來(lái)，發(fā)展健康的自我。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 總之，家庭治療的核心在于相信家庭的自愈力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 通過(guò)改變家庭成員間的互動(dòng)模式，重塑一個(gè)支持性、有彈性的家庭環(huán)境，青少年便能卸下沉重的角色，其“問(wèn)題行為”也就失去了存在的土壤，從而自然地向積極方向轉(zhuǎn)變。</span></p> 希望與成長(zhǎng) <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 《壓力中的成長(zhǎng)——》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 《轉(zhuǎn)危為機(jī)，超越逆境——危機(jī)團(tuán)體干預(yù)的原理與技術(shù)》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> （樊富珉教授）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 個(gè)人層面～應(yīng)對(duì)壓力維護(hù)心身健康的方法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??由生理層面達(dá)到壓力緩解的效果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（呼吸調(diào)節(jié)法；肌肉松弛法；飲食及運(yùn)動(dòng)調(diào)解法）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??由心理層面達(dá)到壓力緩解的效果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（去除非理性想法；提升自我肯定行為；負(fù)面思想中斷法）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??由社會(huì)層面達(dá)到壓力緩解的效果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（評(píng)估支持系統(tǒng)；建立、經(jīng)營(yíng)和運(yùn)用支持系統(tǒng)） </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??樂(lè)觀歸因ABCDE練習(xí)舉例</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">A 逆境：我遇到了工作上的困難。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">B 信念：這是我的能力不夠造成的，說(shuō)明我是一個(gè)失敗者，這會(huì)影響我的職業(yè)發(fā)展。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">C后果：我感到沮喪表現(xiàn)出消極行為，失去了工作的動(dòng)力也影響了健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">D辯駁：我提出了反駁理由：這個(gè)逆境并不完全是我的責(zé)任，還有很多其他的因素，比如市場(chǎng)變化、客戶配合等。這不代表我能力，我還有很多優(yōu)點(diǎn)。這個(gè)逆境不是永久的，我可以通過(guò)努力克服它。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">E 激勵(lì)：我通過(guò)辯駁這個(gè)信念，產(chǎn)生了樂(lè)觀的積極的情緒和行為，我有能力改變這個(gè)逆境而表現(xiàn)出積極行為，制定了一個(gè)計(jì)劃來(lái)應(yīng)對(duì)。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??自我照顧～快速檢查</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量如何？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">是否堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">是否有健康的飲食，平衡的飲食？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">是否適度放松？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">工作對(duì)你和你的家庭帶來(lái)什么影響？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同伴關(guān)系，朋友關(guān)如何？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如何保持平衡（假期，活動(dòng)，閑暇）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如何評(píng)估你的樂(lè)觀精神？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">你依靠什么個(gè)人資源（信仰？精神生活？其他？)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">你促進(jìn)和維持工作的熱情是什么（幫助的意義？社會(huì)和諧？)</span></p> <p class="ql-block">??健康新工程：八好減壓法??</p><p class="ql-block">◇吃得好一食得其法：健康飲食要注意◇運(yùn)動(dòng)好一運(yùn)動(dòng)減壓：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)努力試◇睡得好一睡得其道：每日作息要定時(shí)◇愛(ài)得好一人間有情：彼此關(guān)懷需備至◇工作好一人職匹配：正確配職不遲疑◇玩得好一玩物壯志：善用閑暇有意義◇學(xué)習(xí)好一持續(xù)學(xué)習(xí)：善于學(xué)習(xí)能進(jìn)步◇心態(tài)好一由心開(kāi)始：樂(lè)觀面對(duì)困難事</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?????? 危機(jī)團(tuán)體干預(yù)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">美國(guó)ASGW處理危機(jī)事件的要素﹣-ABC'S(s) ———</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">A = Affect 情感（感受和情緒）：你有什么感受？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">B=Behavior行為（行動(dòng)、行為）：你做了什么？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">C=Cognition認(rèn)知（思維、想法、觀點(diǎn)）：你是怎么想的？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">S = Spiritual or Faith Dimension大寫(xiě)的S（宗教或信仰維度：在你遇到危機(jī)時(shí)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">你會(huì)將宗教信仰看作應(yīng)對(duì)危機(jī)的資源還是會(huì)將危機(jī)的發(fā)生歸咎于上帝？你的信仰會(huì)增強(qiáng)或減弱嗎？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">s=The Human Spirit小寫(xiě)的s（人類精神：我們?nèi)诵缘谋举|(zhì)和復(fù)原力）:這段經(jīng)歷究竟激發(fā)了你和他人的人性本質(zhì)中最好的一面還是最壞的一面？</span></p><p class="ql-block">????</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 表達(dá)情緒→調(diào)節(jié)認(rèn)知→改變行動(dòng)→重燃希望</span></p> <p class="ql-block">危機(jī)團(tuán)體干預(yù)五步曲：</p><p class="ql-block">干預(yù)目標(biāo)：</p><p class="ql-block">1、通過(guò)表達(dá)，了解和接納危機(jī)后的身心反應(yīng)，穩(wěn)定情緒</p><p class="ql-block">2、通過(guò)分享，建立和強(qiáng)化社會(huì)支持系統(tǒng)，增加信心</p><p class="ql-block">3、通過(guò)反饋，發(fā)展出問(wèn)題解決策略和積極應(yīng)對(duì)方式</p><p class="ql-block">4、預(yù)防創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，篩選出危機(jī)受創(chuàng)嚴(yán)重的成員及時(shí)轉(zhuǎn)接</p><p class="ql-block">干預(yù)對(duì)象：約6-10人</p><p class="ql-block">團(tuán)體帶領(lǐng)者：受過(guò)危機(jī)干預(yù)和團(tuán)體工作培訓(xùn)的心理健康教育工作者（咨詢師、社工、醫(yī)師等）</p><p class="ql-block">團(tuán)體性質(zhì)：結(jié)構(gòu)化心理教育團(tuán)體</p><p class="ql-block">理論依據(jù)：危機(jī)干預(yù)</p><p class="ql-block">干預(yù)時(shí)間：約90-120分鐘（視參加團(tuán)體人數(shù)多少）</p> <p class="ql-block">第四步曲：實(shí)施流程</p><p class="ql-block">★領(lǐng)導(dǎo)者的語(yǔ)氣是行動(dòng)導(dǎo)向的，可以直接問(wèn)危機(jī)中和危機(jī)后</p><p class="ql-block">頭腦風(fēng)暴：我們可以做些什么</p><p class="ql-block">都做了些什么。（你是怎樣應(yīng)對(duì)這些壓力的？你做了什么讓自己熬過(guò)來(lái)的？你還可以做什么），而且是明確具體的（你可以從哪里得到幫助或給予幫助和援助）。</p><p class="ql-block">1）哪些好的行為可以幫助你應(yīng)對(duì)危機(jī)？</p><p class="ql-block">注意資源：</p><p class="ql-block">1）家庭、朋友、事件的幸存者或目擊者同伴</p><p class="ql-block">★團(tuán)體成員可以針對(duì)如何幫助自己、或受害者或那些需要幫助的人進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，并制定一份"可以做的事"清單。</p><p class="ql-block">2）社區(qū)中的支持性團(tuán)體3）專業(yè)服務(wù)：心理咨詢／治療</p> <p class="ql-block">第五階段：結(jié)束階段</p><p class="ql-block">結(jié)束階段以一種積極的方式結(jié)束團(tuán)體：強(qiáng)調(diào)希望的重要性，鼓勵(lì)成員從事件中恢復(fù)。</p><p class="ql-block">○如：這次參加團(tuán)體最大的收獲是什么？</p><p class="ql-block">○你現(xiàn)在的感覺(jué)？</p><p class="ql-block">○經(jīng)歷了這件事給你帶來(lái)哪些學(xué)習(xí)？</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">危機(jī)干預(yù)團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的特質(zhì)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">堅(jiān)定不移的信念；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">充滿勇氣： </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">準(zhǔn)備再準(zhǔn)備；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">善于集眾人智慧：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">擅長(zhǎng)人際溝通</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">做危機(jī)干預(yù)最重要的是勇氣，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不是完美</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“踏過(guò)荊棘時(shí)攥緊勇氣，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 扛過(guò)風(fēng)雨后沉淀從容。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 幸福從不是無(wú)風(fēng)無(wú)浪，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 而是在與困境的相擁中，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 活出更豐盈的自己?！??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block">??<span style="font-size:22px;">《生命之河》??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “流淚撒種的，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 必歡呼收割?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 大道至簡(jiǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 學(xué)以致用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p>