<p class="ql-block"> 健康養(yǎng)生《小小的桑葚，富含花青素，這種天然色素有著很強的抗氧化能力，能幫助身體抵抗自由基。》</p><p class="ql-block"> 它還含有豐富的維生素C和鐵元素，對女性特別友好。</p><p class="ql-block"> 今天分享三道桑葚的養(yǎng)生吃法，每天換著喝，氣血足了，脾胃暖了，整個人都精神煥發(fā)。</p><p class="ql-block"> 桑葚百合枸杞水：熬夜后的補救神器</p><p class="ql-block"> 這道茶水平日里就能喝，特別適合經常熬夜、感覺口干舌燥的人。百合潤燥，枸杞明目，和桑葚搭配在一起，相得益彰。</p><p class="ql-block"> 操作其實很簡單：</p><p class="ql-block"> 取十來顆干桑葚、五六片百合、一小把枸杞。桑葚干先用清水快速沖洗，不要浸泡太久，以免營養(yǎng)流失。百合如果是干的，需要提前用溫水泡軟。</p><p class="ql-block"> 所有材料放進壺里，加入足量清水。大火煮開后轉小火，慢煮15分鐘就可看到湯色變成漂亮的紫紅色，帶著淡淡的果香和花香，就可以關火了。</p><p class="ql-block"> 這時候喝也不需要加糖，桑葚自帶的甜味已經足夠。如喜歡甜一些的，可以加一小塊冰糖。這道茶水果香濃郁，喝起來很順口，辦公室也能輕松煮一壺，代替平時的茶水，養(yǎng)生又解渴。</p><p class="ql-block"> 桑葚玫瑰山楂水：喝出好氣色</p><p class="ql-block"> 這道水特別適合女性朋友，玫瑰的花香、山楂的果酸、桑葚的甘甜，融合得恰到好處。常喝能讓臉色紅潤，整個人都由內而外透出好氣色。</p><p class="ql-block"> 做法很講究：</p><p class="ql-block"> 準備桑葚干10克、玫瑰花5~6朵、山楂片3~4片。山楂的量可以根據個人口味調整，喜歡酸一點就多放一片。</p><p class="ql-block"> 先把桑葚和山楂放入鍋中，加水800毫升，開中火煮10分鐘。這時桑葚的酸甜味已經充分釋放到水中，湯色變得深紅。</p><p class="ql-block"> 關火后再放入玫瑰花，蓋上蓋子燜3分鐘。這樣能保留玫瑰的香氣不被煮散。玫瑰花不宜久煮，否則香味會大打折扣。</p><p class="ql-block"> 煮好的茶水溫熱入口，山楂的微酸打開了味蕾，隨后桑葚的甘甜和玫瑰的芬芳在口中綻放。飯后喝一杯，解膩又舒坦。</p><p class="ql-block"> 桑葚百合蓮子桂圓燉蛋：早晚都能吃的營養(yǎng)點心</p><p class="ql-block"> 這道燉品既能當早餐，也能作夜宵，全家老少都適合。蓮子安神，桂圓補血，配上桑葚和雞蛋，營養(yǎng)更加全面。</p><p class="ql-block"> 這樣做最入味：</p><p class="ql-block"> 干蓮子提前浸泡2小時，如用新鮮的蓮子就更好了。桂圓肉稍微沖洗，百合洗凈備用。</p><p class="ql-block"> 雞蛋煮熟后去殼（用牙簽戳一戳方便入味），與所有食材一起，加溫水蓋過雞蛋。</p><p class="ql-block"> 放入燉盅隔水燉1.5小時?？梢园纯谖都狱c黃冰糖。</p><p class="ql-block"> 桑葚的汁水滲入蛋里，染出淡淡的紫色，看著就很有食欲。桂圓的甜、蓮子的粉、百合的糯，每一口都是滿足。</p><p class="ql-block"> 秋冬進補不一定要大魚大肉，這些溫和的食補方子更適合現代人的體質。桑葚這種“平民補品”，價格親民，效果卻不普通。</p><p class="ql-block"> 每天早上花十分鐘煮一壺桑葚水，代替咖啡和奶茶，整個秋冬都能喝出好氣色。周末燉一盅桑葚燉蛋，暖胃又暖心。</p><p class="ql-block"> 這些方子都是試過很多次總結出來的，食材搭配均衡，做法簡單，堅持喝就能看到健康結果。</p><p class="ql-block"> 編輯：云鷹</p><p class="ql-block"> 來源：江江的食研社</p> <p class="ql-block"> 老輩人常說“桑葚是個寶，秋冬天天吃，身體不會老”。這小小的桑葚，富含花青素，這種天然色素有著很強的抗氧化能力，能幫助身體抵抗自由基。它還含有豐富的維生素C和鐵元素，對女性特別友好。</p><p class="ql-block"> 今天就來分享三道桑葚的養(yǎng)生吃法，每天換著喝，氣血足了，脾胃暖了，整個人都精神煥發(fā)。</p> <p class="ql-block"> 桑葚百合枸杞水：熬夜后的補救神器</p><p class="ql-block"> 這道茶水平日里就能喝，特別適合經常熬夜、感覺口干舌燥的人。百合潤燥，枸杞明目，和桑葚搭配在一起，相得益彰。</p> <p class="ql-block"> 喝的時候不需要加糖，桑葚自帶的甜味已經足夠。如果喜歡甜一些的，可以加一小塊冰糖。這道茶水果香濃郁，喝起來很順口，辦公室也能輕松煮一壺，代替平時的茶水，養(yǎng)生又解渴。</p> <p class="ql-block"> 桑葚玫瑰山楂水：喝出好氣色</p><p class="ql-block"> 這道水特別適合女性朋友，玫瑰的花香、山楂的果酸、桑葚的甘甜，融合得恰到好處。常喝能讓臉色紅潤，整個人都由內而外透出好氣色。</p> <p class="ql-block"> 煮好的茶水溫熱入口，山楂的微酸打開了味蕾，隨后桑葚的甘甜和玫瑰的芬芳在口中綻放。飯后喝一杯，解膩又舒坦。</p> <p class="ql-block"> 秋冬進補不一定要大魚大肉，這些溫和的食補方子更適合現代人的體質。桑葚這種“平民補品”，價格親民，效果卻不普通。</p><p class="ql-block"> 每天早上花十分鐘煮一壺桑葚水，代替咖啡和奶茶，整個秋冬都能喝出好氣色。周末燉一盅桑葚燉蛋，暖胃又暖心。</p>