<p class="ql-block ql-indent-1">“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，為孩子們提供均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，可以增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">椒鹽千層餅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅棗山藥小米粥</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">伊利QQ星純牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛肉燴面葉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豆豉油麥菜</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午點(diǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三只松鼠堅(jiān)果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香酥梨</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蛋炒飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菌菇雞排湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">校車(chē)幼兒離園點(diǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蛋炒飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蝦皮紫菜湯</p> <p class="ql-block ql-indent-1">冬季飲食四大核心要點(diǎn)</p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 增強(qiáng)御寒能力，補(bǔ)充“熱量”食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 提高免疫力，攝入“多彩”維生素</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 滋潤(rùn)防干燥，喝足“溫潤(rùn)”水</p><p class="ql-block ql-indent-1">4. 呵護(hù)腸胃，選擇“溫和”食物</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">芝麻花卷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鮮蝦豆腐煲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">清蒸南瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">伊利QQ星純牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">燕麥大米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅燒羊排</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黃豆燒菜心</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄冬瓜湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午點(diǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">火龍果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒸胡蘿卜</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄雞蛋面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">芝麻菠菜</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">校車(chē)幼兒離園點(diǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄雞蛋面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">芝麻菠菜</p> <p class="ql-block ql-indent-1">胡蘿卜、南瓜、紅薯、菠菜、西蘭花等富含維生素A / β-胡蘿卜素，它能合成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)“視紫紅質(zhì)”，預(yù)防夜盲癥。同時(shí)，它是構(gòu)成角膜的原料，缺乏會(huì)使眼睛干澀。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紫薯豆?jié){</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金歲南瓜包</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">伊利QQ星純牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">精肉蒸餃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">羊肉粉湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅富士</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小番茄</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二米時(shí)蔬調(diào)和</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">西芹腰果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">校車(chē)幼兒離園點(diǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二米時(shí)蔬調(diào)和</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">西芹腰果</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一日三餐安排：</p><p class="ql-block ql-indent-1">早餐：能量啟動(dòng)。原則：干稀搭配，營(yíng)養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block ql-indent-1">午餐：營(yíng)養(yǎng)主力。原則：葷素搭配，色彩豐富。</p><p class="ql-block ql-indent-1">晚餐：易于消化。原則：清淡少油，分量適中。</p><p class="ql-block ql-indent-1">加餐：營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">五香雞蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">八寶雜糧粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">溫拌三絲</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">伊利QQ星純牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛肉南瓜面葉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">清炒土豆絲</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午點(diǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冰糖雪梨水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒸紅薯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">水晶米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">澆汁脆皮豆腐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">什錦巴沙魚(yú)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">校車(chē)幼兒離園點(diǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">什錦巴沙魚(yú)</p> <p class="ql-block ql-indent-1">所有深綠色蔬菜，金黃色的食物，有過(guò)濾有害的藍(lán)光（尤其是來(lái)自電子屏幕的藍(lán)光）的作用，保護(hù)眼睛免受氧化損傷，是預(yù)防視力退化的小能手。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">甜甜圈</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">五彩木須肉湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">伊利QQ星純牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金銀米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅燒雞翅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香菇土豆片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紫菜雞蛋湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午點(diǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">哈密瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">開(kāi)心果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豆腐家常面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">酸辣西葫蘆</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">校車(chē)幼兒離園點(diǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">哈密瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">開(kāi)心果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小油餅</p> <p class="ql-block ql-indent-1">獼猴桃、橙子、草莓、西蘭花、堅(jiān)果等食物，富含豐富的維生素C和E，它們能保護(hù)眼睛細(xì)胞，免受自由基的傷害，維持眼部血管的健康，降低患白內(nèi)障等眼病的風(fēng)險(xiǎn)。</p>