<p class="ql-block">據(jù)估算，人的一生中，總共平均有2~3年的時(shí)間是在廁所度過的。</p><p class="ql-block"> 人在廁所這不長的時(shí)間里，隨著年紀(jì)的增大，基礎(chǔ)疾病的增多，廁所致命性意外事件發(fā)生的頻率就越來越高。</p><p class="ql-block"> 心梗？中風(fēng)？骨折？究竟哪些壞習(xí)慣容易導(dǎo)致這些致命的廁所意外呢？今天就來說一說……</p><p class="ql-block">一、用力排便警惕心梗</p><p class="ql-block"> 老年人便秘患病率高，用力排便時(shí)，多少都感受過血液翻涌、面紅耳赤。過度用力排便腹腔壓力迅速升高、心臟回心血量增加、血壓升高、心肌耗氧量加大。</p><p class="ql-block"> 這對于心臟病患者來說，容易導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛或嚴(yán)重心律失常，甚至引發(fā)猝死。</p><p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">? 心臟病患者不要勉強(qiáng)用力排便，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下可備用相應(yīng)通便藥物；</p><p class="ql-block">? 可以在腳下墊一個(gè)小凳，利于排便。</p><p class="ql-block">二、起身太快當(dāng)心暈厥</p><p class="ql-block"> 上完廁所起身太快，有人會頭暈、雙眼發(fā)黑，甚者出現(xiàn)暈厥。這種現(xiàn)象叫直立性低血壓。</p><p class="ql-block"> 老年人多有動脈硬化基礎(chǔ)，心血管調(diào)節(jié)能力減弱，體位改變時(shí)血壓突然下降，頭暈、雙眼發(fā)黑后就可能導(dǎo)致跌倒、昏厥，甚至?xí)黾又酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">? 早上醒來后，坐一會再下床去上廁所；</p><p class="ql-block">? 老年上完廁所后，慢慢起身，最好找個(gè)支撐物扶著起身。</p><p class="ql-block">三、長期憋尿傷心傷腎</p><p class="ql-block"> 不少人有憋尿的壞習(xí)慣，憋上好幾個(gè)小時(shí)再去廁所。憋尿時(shí)人高度緊張，血壓升高。而長期憋尿后終于排尿時(shí)，血壓則降低。</p><p class="ql-block"> 這樣血壓、心率波動，極易誘發(fā)心腦血管意外。憋尿還會造成膀胱內(nèi)的壓力增大，損傷腎臟排泄廢物的代謝功能，還增加泌尿道感染風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">? 不要長期憋尿；</p><p class="ql-block">? 憋尿久了排尿時(shí)不要太用力，盡量慢一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">四、上廁所玩手機(jī)小心痔瘡</p><p class="ql-block"> 一般上廁所時(shí)間不超過10分鐘，但如果一邊玩手機(jī)一邊上廁所，排便注意力降低，時(shí)間會被拉長。</p><p class="ql-block"> 一直坐在馬桶上，肛門直腸靜脈叢淤血過度，長此以往會誘發(fā)痔瘡等肛腸疾病。</p><p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">? 不要帶著手機(jī)上廁所；</p><p class="ql-block">? 10分鐘上不出來就起身離開。</p><p class="ql-block">五、洗澡水過熱傷心傷腦</p><p class="ql-block"> 不少人在秋冬季，會不自覺地增高熱水溫度并延長洗澡的時(shí)間。</p><p class="ql-block"> 水過熱，洗澡時(shí)間過長，會使血管擴(kuò)張，血液涌入外周血管，導(dǎo)致心、腦的血流量減少，老年人多有動脈硬化，血管彈性差，比較容易引起腦缺氧誘發(fā)意外。</p><p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">? 一般淋浴建議35~40℃，用手試溫，感覺溫?zé)釣橐耍?lt;/p><p class="ql-block">? 一次10～15分鐘完全足夠，泡澡最好也不要超過20 分鐘。</p><p class="ql-block">六、水多地滑易摔倒</p><p class="ql-block"> 衛(wèi)生間通常是最滑的地方，老人腿腳不好容易摔倒，造成骨折等意外，其中髖關(guān)節(jié)（大胯）骨折較為多見，骨折后長期臥床引發(fā)褥瘡、感染、血栓等并發(fā)癥是危及生命的主要原因。</p><p class="ql-block"> 注意及時(shí)清理衛(wèi)生間積水，老年人邁入和邁出浴室的時(shí)候最好有家人的保護(hù)。另外不建議老人上廁所或洗澡時(shí)鎖廁所門。</p><p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">? 及時(shí)清理衛(wèi)生間積水，采用防滑的地墊或地磚；</p><p class="ql-block">? 馬桶旁、淋浴噴頭側(cè)面安裝安全扶手。</p><p class="ql-block"> 這6種情況的導(dǎo)火索是一些容易忽視的廁所小習(xí)慣。我們要盡量避免，尤其是老年人。</p><p class="ql-block"> 但這些意外的根源大多還是像冠心病、高血壓、骨質(zhì)疏松這類的慢性基礎(chǔ)性疾病，所以雖然危險(xiǎn)在一瞬間，但預(yù)防卻決定于平時(shí)！</p>