<p class="ql-block ql-indent-1">隨著手機、電腦、電視、平板的普遍應用，近年來近視、斜視、散光呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢。為了增強學生的眼部保健意識，積極預防近視，我校始終高度重視學生近視眼預防的基本知識，以及倡導科學用眼，培養(yǎng)健康用眼習慣的宣傳，守護學生的視力健康。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、認識眼睛</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">視覺是人最重要的感覺：通過視覺，我們能夠感知外界物體的大小、明暗、顏色、動靜，獲得對機體生存具有重要意義的各種信息，至少有80%以上的外界信息經(jīng)視覺獲得。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">視覺的產(chǎn)生離不開眼睛：眼睛是人體重要的器官，是心靈的窗口，是人們生活、學習、工作的第一要素。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、近視的前兆</span></p><p class="ql-block">1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block">2.瞇眼：長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞從而近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block">3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block">4.眨眼：眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p><p class="ql-block">5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、如何有效預防和控制近視的發(fā)生呢？</span></p> <p class="ql-block">1. 保持正確的讀寫姿勢：</p><p class="ql-block ql-indent-1">牢記“一拳一尺一寸”，身體坐正，胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺，手指離筆尖一寸。</p> <p class="ql-block">2.定期檢測視力</p><p class="ql-block ql-indent-1">學校會定期進行眼科視力檢查。如果裸眼視力有異常，家長應該及時帶患兒到醫(yī)院就診。</p> <p class="ql-block">3.個人衛(wèi)生</p><p class="ql-block ql-indent-1">注意眼部衛(wèi)生，經(jīng)常洗手，不要用臟手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。洗臉單獨使用毛巾，毛巾定期暴曬或燙煮消毒，勤洗手、洗臉。</p> <p class="ql-block">4.科學用眼??</p><p class="ql-block ql-indent-1">控制孩子觀看電子屏幕的時間，持續(xù)用眼30分鐘后，家長需及時引導孩子休息5-10分鐘?？梢哉酒饋砘顒右幌律眢w，進行遠眺，緩解視疲勞。</p> <p class="ql-block">5.學做眼保健操</p><p class="ql-block ql-indent-1">通過對穴位的按摩來保護視力。學生在家，家長也可以監(jiān)督學生進行眼保健操。</p> <p class="ql-block">6.保證充足睡眠和營養(yǎng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">小學生每天睡眠10個小時、初中生每天睡眠9個小時、高中生每天睡眠8個小時。均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃等對眼睛有保健作用的食物，少吃甜食。</p> <p class="ql-block">7.選擇良好視覺環(huán)境選擇良好視覺環(huán)境。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在家里，要選擇合適的課桌椅，燈光宜從左上方射入；臺燈和頂燈需一起打開。保證充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離書面40-50厘米，及時檢查、修理及更換老化的燈管。</p> <p class="ql-block">8.養(yǎng)成良好的用眼習慣</p><p class="ql-block ql-indent-1">不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。隨時保持良好的讀寫姿勢。看書時坐姿要正確，眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書。</p> <p class="ql-block">9.保證充足的白天戶外活動時間</p><p class="ql-block ql-indent-1">應保證每天累計2小時以上的白天戶外活動時間。多到戶外參與體育鍛煉，跳繩、拍球、跑步……讓我們的身體更健康。戶外活動接觸陽光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長，是防控近視有效、經(jīng)濟的方法。</p><p class="ql-block ql-indent-1">兒童青少年應堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。戶外活動要避開午后高溫強曬時段。即使陰天，戶外活動也對近視有防護效果。</p> <p class="ql-block">10、確診近視及時干預</p><p class="ql-block ql-indent-1">一旦確診近視應及時科學干預，通過配戴眼鏡等進行矯正。配戴合適的眼鏡可以有效矯正視物不清，延緩近視進展。對于后續(xù)復查，學齡前兒童及小學生每3-6個月復查，初高中學生每6-12個月進行復查，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。另外，耳穴壓丸等中醫(yī)適宜技術(shù)經(jīng)循證醫(yī)學證實可控制近視進展，學生及家長在專業(yè)醫(yī)師指導下規(guī)范應用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是感知世界的“第一扇窗”，讓我們看見萬千精彩。在當下電子設(shè)備泛濫、用眼負擔加重的環(huán)境里，護眼刻不容緩。而且，護眼不分年齡，孩童、青年、長者都需重視。別再等待，行動就在當下！從日常用眼習慣的調(diào)整做起，好好呵護這扇“心靈之窗”，讓清晰視界永遠相隨。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">松山區(qū)第二小學</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025年12月5日</p>