<p class="ql-block">退休后的養(yǎng)生措施因人而異凡事該有度</p><p class="ql-block"> 欣賞者：彭達(dá)師</p><p class="ql-block"><a href="http://www.kamkm888.com/5ic7rpte" target="_blank">值得大家們研讀的《老年千字文》和《渡老12字方針》</a></p><p class="ql-block">導(dǎo)讀：人的壽命長(zhǎng)短，其實(shí)是由多種因素所決定的。除了先天性的遺傳因素之外，而生活的環(huán)境條件、自己的生活習(xí)慣(養(yǎng)生保健措施)，以及個(gè)人的心態(tài)等多種后天性因素的綜合作用，決定了一個(gè)人的健康狀況。而一個(gè)人壽命之長(zhǎng)短，的確與其身體的健康狀況息息相關(guān)。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.kamkm888.com/5h0on4d2" target="_blank">過(guò)了60歲的老人其養(yǎng)生保健的相關(guān)措施——請(qǐng)記住不該做的和該好好做的幾件事情</a></p><p class="ql-block">今天（2025.12.7.）周日，有春城之稱的昆明市，又是一個(gè)艷陽(yáng)高照且風(fēng)和日麗的大好天氣！</p><p class="ql-block">中餐后，應(yīng)妻之約，與小區(qū)樓下的湖南三個(gè)老鄉(xiāng)（劉大哥林大姐老夫婦倆，分別為87歲80歲，倆老徒步高手，邵陽(yáng)市武岡人；及唐大姐近80歲的退休女會(huì)計(jì)師，自行車騎手，長(zhǎng)沙市人），一行五人各自騎行來(lái)到昆明西山區(qū)氣象路的宏海農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，各自買了豬肉及蔬菜及水果等之后，一行五人，來(lái)到宏海農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)的氣象路橋洞口，她們仨人，叫我與劉大哥倆在此等候，她們仨便一同又返回到宏海農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)去買天麻。</p><p class="ql-block">等了近兩個(gè)小時(shí)后，她們仨各自提著一袋新鮮天麻，價(jià)格35至60元/公斤不等。</p><p class="ql-block">唐大姐說(shuō)，她在昆明，每年買的最多的就是天麻，其次是三七等藥材，每次回長(zhǎng)沙，老家那邊的姊妹和親戚，一個(gè)給幾斤……</p><p class="ql-block">剛才，筆者無(wú)意間看到某微友昨前幾天晚上，發(fā)在“科學(xué)養(yǎng)生保健暢聊”中的一個(gè)鏈接，盡管其觀點(diǎn)和說(shuō)法，雖然尚有某些瑕疵，但對(duì)于那些退休后又不懂得養(yǎng)生保健的人來(lái)說(shuō)，卻又有良好的引導(dǎo)作用和一定的啟發(fā)價(jià)值！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">其實(shí)，筆者贊同某跟帖網(wǎng)友的觀點(diǎn)和說(shuō)法，其留言的原文（略有修改）如下：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">退休后的養(yǎng)生，沒(méi)有絕對(duì)真理，任何事情都要把握個(gè)度。少動(dòng)腦和手會(huì)變傻，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；少介入別人的事；合理善食；合理休息；人與人之間，該交流時(shí)還是要適當(dāng)交流，太孤單了也不好……</span></p><p class="ql-block"><a href="http://www.kamkm888.com/5g7o3o1t" target="_blank">讀十年書真不如讀懂一位退休老人發(fā)在群里的這些話</a></p><p class="ql-block">分享之標(biāo)題，系筆者所編撰。</p><p class="ql-block">為方便廣大網(wǎng)友交流和更加深入地了解其中的內(nèi)涵，特轉(zhuǎn)發(fā)給大家們研讀，其原文（略有修改）如下：</p><p class="ql-block">退休后最好的養(yǎng)生，不是鍛煉，不是睡覺(jué)，就是一個(gè)“少”字</p><p class="ql-block">退休后最好的養(yǎng)生，不是拼命鍛煉，不是刻意貪睡，其核心就一個(gè)字——少。</p><p class="ql-block">別總執(zhí)著于每天跑多少步，每晚睡夠幾個(gè)小時(shí)。對(duì)于退休人員來(lái)說(shuō)，真正的養(yǎng)生密碼，就藏在“少”字里。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.少欲，心才不累</span></p><p class="ql-block">人過(guò)半生，若還總惦記著職稱高低、收入多少、旁人眼光，心就像被繩拴著，越繃越緊。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">對(duì)待朋友，盡力就好，不必過(guò)于親密，或者遠(yuǎn)離。對(duì)于職稱和退休金多少，知足常樂(lè)，不攀不比。</span></p><p class="ql-block">有些事不是我們努力了就成的，過(guò)完大半生回首這些，其實(shí)都無(wú)足輕重。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">老子說(shuō)“知足常樂(lè)，知止不殆”。少點(diǎn)欲望，從不是安于現(xiàn)狀，而是把心從焦慮里松綁。</span></p><p class="ql-block">兒女的學(xué)業(yè)與工作，身邊親人的牽掛，家里一桌熱騰騰的飯菜。這些尋常的光景，本就是最大的福分。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.少思，人才不倦</span></p><p class="ql-block">白天研究養(yǎng)生方法，晚上又對(duì)照著自己的一些癥狀，查查是否得了什么病；身邊的親人、朋友患了癌癥，自己也患得患失?？磩e人旅游曬照片，看人家夫妻秀恩愛(ài)，看人家兒女孝順……</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">看了人家，總感到自己的日子很多不如意，腦子里總想這些不愉快的事情，越想越糾結(jié)，腦子早晚得“卡殼”。</span></p><p class="ql-block">允許自己時(shí)常放空大腦——去安靜的美術(shù)館看看藝術(shù)作品、去公園看看花開(kāi)花落。在家趴瑜伽墊子曬曬太陽(yáng)，做做正念和冥想，沏杯咖啡，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)……</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">閉目養(yǎng)神，只關(guān)注自己的呼吸。</span></p><p class="ql-block">把腦子從那些不好的想法兒里抽離，哪怕只放空5分鐘，也能讓緊繃的神經(jīng)松下來(lái)。拿出筆，每天寫出自己快樂(lè)的事和自己所擁有的。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天大聲說(shuō)：我健康我快樂(lè)！這種積極的心理暗示，讓你會(huì)越來(lái)越好！</span></p><p class="ql-block">古人講“思慮過(guò)多必傷神”。別揪著愛(ài)人和孩子的小失誤不放。別為未發(fā)生的事憂心。少琢磨點(diǎn)，少糾結(jié)點(diǎn)，心也安靜。情緒穩(wěn)定，睡眠也會(huì)自然深沉。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.少言，禍才不找</span></p><p class="ql-block">同學(xué)之間聚會(huì)或者鄰里聊天，少議論家庭的糾紛，多分享美食做法、多分享旅游攻略、多分享一些新鮮事物。避免聊天傷了和氣，添了矛盾。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如果聽(tīng)到有人抱怨愛(ài)人不好，孩子不孝順，公婆太刁難。笑著聽(tīng)兩句即可，不必跟著符合吐槽。</span></p><p class="ql-block">少傳遞負(fù)面情緒，不僅能避免卷入不必要的麻煩，而且還能減少因口舌之爭(zhēng)帶來(lái)的心理內(nèi)耗。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">孔子說(shuō)“君子欲訥于言而敏于行”。少說(shuō)話，從不是不表態(tài)，而是把嘴慢下來(lái)，把耳朵豎起來(lái)，把事兒做扎實(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">幸福從來(lái)就是自己舒服的樣子，每個(gè)人各有不同。話少一點(diǎn)，行動(dòng)多一點(diǎn)，反而讓鄰居、朋友感覺(jué)穩(wěn)重得人心。</span></p><p class="ql-block">如今退休的人們把養(yǎng)生搞得太復(fù)雜：買昂貴的保健品，辦用不上的健身卡等。卻忘了最貼合自己的道理：欲望少一點(diǎn)，生活的煩憂就輕一點(diǎn)；思慮少一點(diǎn)，睡眠質(zhì)量就會(huì)提高一點(diǎn)；言語(yǔ)少一點(diǎn)，鄰里關(guān)系是非就會(huì)遠(yuǎn)一點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">退休后的養(yǎng)生，從來(lái)不是向外求“特效”，而是向內(nèi)修“平常心”。</span></p><p class="ql-block">把“少”字刻在日常里，工資再低也不慌，日子清閑也踏實(shí)。生活簡(jiǎn)單了，身體自然就舒服了。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">筆者昨（11.7)收到“老胡”美友發(fā)在私信中的留言，其原文（略有修改）如下：</span></p><p class="ql-block">遺傳是生命的底色，而后天的每一份選擇，都是為歲月添彩的筆觸。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">澄澈的生活環(huán)境滋養(yǎng)體魄，自律的作息習(xí)慣筑牢根基，豁達(dá)的心態(tài)溫暖歲月——</span></p><p class="ql-block">身心健康從來(lái)不是偶然，而是日復(fù)一日對(duì)生活的珍視與深耕。那些認(rèn)真對(duì)待三餐、珍視點(diǎn)滴時(shí)光、心懷暖陽(yáng)的人，終將會(huì)在時(shí)光里收獲其饋贈(zèng)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">生命的長(zhǎng)度，從來(lái)不止于年輪的刻度，更在于每一個(gè)健康豐盈的日子里，藏著的熱愛(ài)與通透。</span></p><p class="ql-block">愿我們都能在歲月中修行，以自律為翼，以從容為壤，讓生命在健康里延展，在熱愛(ài)中綿長(zhǎng)！</p>