<p class="ql-block"> 2025上海馬拉松比賽結朿好幾天了，沉浸在安全完賽并大幅度PB喜悅中的我和往常不同，倒不急著寫《美篇》了，一是在考慮如何下手，二是據(jù)說上馬《成績證書》得等比賽結束10個工作日才“兌現(xiàn)”，那就更不急了??</p><p class="ql-block"> 4月20日，參加完2025北京半程馬拉松比賽并以01:51:35實現(xiàn)PB的我，信誓旦旦的對夫人保證：60歲的人了，不再折騰了，不參加任何的馬拉松比賽。</p> <p class="ql-block"> 上海馬拉松，創(chuàng)辦于1996年，目前已成功舉辦28年，已成為世界田聯(lián)白金標馬拉松賽事+世界馬拉松大滿貫候選賽事，賽事比賽線路從上海外灘出發(fā)，最終抵達徐家匯體育公園，精良的賽事服務讓“上馬”早已成為跑友心心念念的必跑賽事之一。年復一年地抽簽，年復一年地期待。至于中不中簽，對于大多數(shù)人來說，就真的只能看緣份和運氣了??????</p><p class="ql-block"> 7月1日，2025上海馬拉松報名啟動，到底是報名還是不報名呢？上半年上海半程馬拉松沒中簽，倒是北京半程馬拉松中簽了，東方不亮西方亮。反正，上海馬拉松大概率是中不了簽的，抱著搏一把運氣想法。于是，心心念念想著去上海跑一回，手濺的我就這樣把2025上海馬拉松的名給報了。8月25日下午，2025上海馬拉松中簽結果公布，意料之中的沒有中簽。此時的我，心情異常的平靜。</p> <p class="ql-block"> 就在2025上海馬拉松出簽的前一周，8月19日上午，國務院新聞辦公室舉行“高質量完成‘十四五’規(guī)劃”系列主題新聞發(fā)布會，請國家體育總局局長高志丹介紹“十四五”時期體育強國建設成就，并答記者問。會上，高志丹局長談到：以“假賭黑”治理為契機，重拳整治足球、象棋等項目發(fā)展亂象，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">開展馬拉松、山地越野等專項整頓</b>，維護體育行業(yè)秩序。</p><p class="ql-block"> 沒過多久，國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師厲彥虎通過新華網(wǎng)健康頻道專門發(fā)視頻做出解釋，給近幾年各地舉辦馬拉松賽事熱潮澆了一盆“冷水”。厲彥虎指出：馬拉松是極限運動，只適合少數(shù)訓練有素的人參與，并不等同于健康運動模式。42.195公里的漫長賽程，對跑者的心肺功能、肌肉耐力、關節(jié)強度以及身體的綜合機能都有著非常高的要求，遠遠超出日常鍛煉的負荷。</p><p class="ql-block"> 接蹱而來的就是網(wǎng)上關于馬拉松比賽的各種談論，可以說那是相當?shù)募ち摇Ｎ視r不時的參與討論，對2025上海馬拉松比賽“慈善跑”高達5000元/人進行“吐槽”??????</p><p class="ql-block"> 10月25日，上海馬拉松組委會宣布：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">為呈現(xiàn)一場更專業(yè)、更貼心的奔跑盛宴，組委會經(jīng)過慎重研究，決定取消2025上海馬拉松健身跑項目和2025上海馬拉松慈善名額報名。我們深知每一位跑者都為這場比賽付出了熱切的期待與精心的準備，對于上述調整可能給您帶來的不便，我們深感歉意，也萬分感謝您的理解與包容。</span>同時，上海馬拉松組委會發(fā)布《關于2025上海馬拉松補充抽簽事宜》：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">為回應廣大跑者對上海馬拉松的厚愛與期待，盡可能提供更多參賽機會，組委會將面向首輪全程馬拉松未中簽跑者進行補充抽簽。補充抽簽的結果將于10月27日下午公布，中簽結果將通過手機短信通知到中簽者本人，敬請留意短信通知。</span></p><p class="ql-block"> 就這樣，時間到了10月27日下午，正在福州弄牙齒的我，突然收到短信：【東浩蘭生賽事公司】<b style="color:rgb(237, 35, 8);">親愛的上馬跑者，恭喜您在2025上海馬拉松補充抽簽中成功中簽！</b></p> <p class="ql-block"> 什么情況？我補錄成功中簽？我蒙了。去還是不去。我十分糾結：去，準備時間就一個月，行嗎？不去，能跑“上馬”的機會實在太難得。于是，我把補錄中簽的信息發(fā)“漳平市跑步協(xié)會微信群”和“漳平馬拉松大家庭微信群”。</p> <p class="ql-block"> 在網(wǎng)上，有跑友在補錄成功后也是討論的異常激烈。</p> <p class="ql-block"> 是啊，有跑友報了8年“上馬”都沒中簽，我第一年報名“上馬”就中簽，這種機會錯過了，可能這輩子就再沒那么幸運了。11月27日晚上，我按要求繳費，最終取得參加2025上海馬拉松比賽的資格。</p> <p class="ql-block"> 10月28日早晨，我在有福之州跑了11.30km，致敬11月30日鳴槍起跑的2025上海馬拉松比賽。</p> <p class="ql-block"> 10月31日，中國田徑協(xié)會發(fā)布《關于進一步規(guī)范馬拉松賽事相關工作的通知》，對舉辦馬拉松賽事進行規(guī)范。</p><p class="ql-block"> ●賽事類型：從2025年11月起，只保留全馬和半馬項目，取消歡樂跑。</p><p class="ql-block"> ●舉辦層級：縣區(qū)級以下級別不得舉辦馬拉松賽事；省級每年舉辦馬拉松賽事不得超過3場。</p><p class="ql-block"> ●獎金設置：獎金設置有上限規(guī)定。</p><p class="ql-block"> ●外籍人員參賽：未經(jīng)國家體育總局批準，不得邀請外國人參加馬拉松賽事。</p><p class="ql-block"> 作為世界大滿貫候選賽事、國際田聯(lián)白金標賽事的2025上海馬拉松，報名人數(shù)突破35萬，據(jù)官方統(tǒng)計，今年賽事報名總人數(shù)為356589人，其中全程馬拉松項目報名人數(shù)為317425，國內排名第一，中簽率僅為7.2%；看來，我有幸中簽2025上海馬拉松比賽，正是基于“新規(guī)”出臺的大環(huán)境取得的，正所謂：天時、地利、人和。那我得好好備戰(zhàn)，才對的起極其難得的2025上海馬拉松比賽機會??????</p> <p class="ql-block"> 從11月1日開始，我有序備戰(zhàn)“上馬”，跑步與核心力量訓練相結合，至11月27日，共跑步17次，其中，長距離跑步8次：16km+兩次，19km+一次，半馬三次，25km+一次，27km+一次，賽前總跑量258.79km??????</p> <p class="ql-block"> 在積極備戰(zhàn)的同時，2024錫山宛山湖馬拉松比賽上“撞墻”時的痛苦歷歷在目。不行，得找一個“私兔”，讓“私兔”助我安全完賽，并實現(xiàn)430PB目標??有了上半年北京半馬的私兔經(jīng)驗，我很快就聯(lián)系了@跑步伴侶，并提供我參加比賽的證書、月跑量等，他也推薦了“私兔”給我，不知道是我“強大的潛力”還是私兔“強大的自信”，居然要帶我破4。我還是清醒自已”幾斤幾兩”的，我斷然拒絕。于是，@跑步伴侶推薦了蘇州的appie，一看到照片上“宛山湖三個字，我果斷定下讓appie當我的私兔??.我們都參加過2024錫山宛山湖馬拉松比賽，她全馬個人的最好成績是2025錫山宛山湖馬拉松03：15：51，參賽女性選手排名34，女神1枚??????</p> <p class="ql-block"> 常言道：兵馬未動糧草先行??為能夠準時參加12月1日中午表弟女兒的出閣酒，我對原計劃進行調整，第一時間購買動車票、預定好酒店。一是行程上，我決定11月28日一早乘漳平西～上海南站的動車，在上海住兩個晚上，30日完成2025上海馬拉松比賽當天，離開上海趕福州住1晚，次日一大早乘動車返回漳平。二是住宿上，中國老兵馬拉松俱樂部上海分會的戰(zhàn)友們，己為我們提供“性價比很高”的酒店??????三是活動上，28日下午領裝備，晚上自由活動，29日上午上?！肮实刂赜巍?，重拾青春記憶??下午參加中國老兵馬拉松俱樂部上海分會組織的“紀念中國人民抗戰(zhàn)勝利80周年“活動，晚上參加<span style="font-size:18px;">中國老兵馬拉松俱樂部上海分會組織的晚宴。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 一切按著計劃有條不紊的進行。11月28日7：54，我乘G1642列車從漳平西站出發(fā)，經(jīng)6小時32分鐘運行，14：26抵上海南站，??39年前的1986年夏天，第一次坐火車到上海，那時可得坐24小時啊??我為我們偉大祖國繁榮昌盛而感到驕傲????????????</span></p> <p class="ql-block"> 離開上海南站，我直奔東浩蘭生上海世博展覽館領取參賽裝備，印象最深的就是“刷臉”安檢進入現(xiàn)場了??領取現(xiàn)場氣氛熱烈，領取過程十分順利??</p> <p class="ql-block"> 領完裝備，我前往中國老兵馬拉松俱樂部上海分會為我們預定的如家商旅酒店（上海北外灘店），酒店鬧中取靜、衛(wèi)生整潔，我住366房間，366，好數(shù)字，上海馬拉松比賽好兆頭??????</p> <p class="ql-block"> 累了一天了，該犒勞一下自己了??搜索附近美食，居然發(fā)現(xiàn)“費大廚辣椒炒肉〞，想到2023年5月在長沙嘗過的這一美味，不用說了，立馬前往品嘗。味道還是那個味道，再弄點小酒，好不愜意??????</p> <p class="ql-block"> 有誰知道上世紀八十年代上海是什么模樣嗎？（下圖為網(wǎng)上下載的上世紀80年代上海外灘的樣子）那時的這座城市既有老上海的味道，又蘊藏著嶄新的時代中迸發(fā)出的活力。八十年代外灘的馬路上喧囂擁擠，也基本看不到私家車的身影，旁邊到處都是施工的工地還有騎自行車出行的人們。但是，在我們這代人心中，上海是了不起的大都市，雖然它沒有北京那么神圣而偉大，上海灘、大上海依然令我十分神往的。</p> <p class="ql-block"> 1985年8月，我考上石家莊軍械工程學院。1986年暑假，返回石家莊的我從漳平乘火車到上海.，再從上海真如站（現(xiàn)上海西站）乘火車到石家莊。就這樣，1986年夏天，我第一次到上海，也第一次在上海外灘與地標建筑“上海大廈”、“上海鐘樓”（海關大樓）合影。記得那時是乘公交汽車從上海站到十六鋪碼頭的車到上海外灘的??????</p> <p class="ql-block"> 39年過去了，曾經(jīng)意氣風發(fā)的少年，已是花甲之年了。此次參加2025上海馬拉松比賽，我決定重走1986年夏天在上海時曾經(jīng)走過的地方。11月29日一早，我從入住酒店乘地鐵前往上海站。上海站是上海鐵路的地標建筑，是我們那代人無法忘卻的。現(xiàn)在的上海，鐵路出行多達五個車站：上海站、上海西站、上海南站、上海虹橋站、上海松江站。在上海站，“上海站“那三個字依然保留86年夏天我看到的樣子，倍感親切，感慨萬分……</p> <p class="ql-block"> 離開上海站，乘地鐵1號線到人民廣場站，出來后一導航，距離外灘金牛廣場還有1.6km，很久沒在上海大街上漫步了，天氣好、心情好，于是我沿著漢口路（由西向東）向2025上海馬拉松起跑點金牛廣場走去。</p> <p class="ql-block"> 在上海，你會發(fā)現(xiàn)道路以地名命名，短短的1.6km，浙江中路、福建中路、山西中路、山東中路、河南中路、江西中路、四川中路……我自己沒有想到，我正走在上海新聞文化歷史街區(qū)上。在山東中路，我發(fā)現(xiàn)“解放源”三個大字，下書“在這里，曾宣告‘大上海全部解放’”。</p> <p class="ql-block"> “美國有紐約的華爾街，英國有倫敦的艦隊街，而中文報刊的歷史上，有上海的望平街?！蓖浇志褪侨缃竦狞S浦區(qū)山東中路，是上海新聞文化街區(qū)。三大戰(zhàn)役勝利不久，“打過長江去，解放全中國”的口號響徹大江南北，解放上海迫在眉睫。面對國民黨軍海陸空立體防御體系，毛主席提出：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">打上海，要文打，不要武打，不僅要消滅敵人，還要保全城市，爭取人心。</span>1949年三野攻克上海，犧牲三萬將士保全上海，慘烈程度可想而知，向為大上海解放犧牲的英烈致敬??????</p> <p class="ql-block"> 1949年5月27日，上海全部解放。上海市軍事管制委員會委任惲逸群為市軍管會駐申報館軍事特派員……同日下午，惲逸群在申報館全體職工大會上宣布接管《申報》，命令《申報》自28日起停止出版。同日，南下的范長江、惲逸群、魏克明等同志與先期進入申報館出版《上海人民》報的上海地下黨陳虞孫等同志會師，一起投入《解放日報》的創(chuàng)刊工作。1949年5月28日，《解放日報》創(chuàng)刊，發(fā)表發(fā)刊詞《慶祝大上海的解放》。5月29日，新華社發(fā)表毛主席親自修改審定的社論《祝上海解放》。</p> <p class="ql-block"> 在漢口路的盡頭，就是中山東一路，向右走100多米，就是金牛廣場，就是2025上海馬拉松比賽的起跑點??????</p> <p class="ql-block"> 打卡金牛廣場，正好上午9點，此時上海鐘樓響起音樂《東方紅》，我趕緊用手機記錄難忘的時刻。</p> <p class="ql-block"> 在上海外灘，我對著1986年夏天在上海外灘時的照片相應位置拍照留念。39年過去了，曾經(jīng)的法國梧桐樹長高了，原來的那個少年己是花甲之年。</p> <p class="ql-block"> 浦東新區(qū)的東方明珠已成上海新地標。</p> <p class="ql-block"> 11月28日去領參賽裝備的地鐵上，無意聽到地鐵播音站名“一大會址站”時，我就決定29日上午一定要去中國????共產(chǎn)黨第一次全國代表大會會址參觀。在外灘“重拾青春記憶”后，我滴滴打車前往“一大會址”。我是1988年5月加入中國共產(chǎn)黨，37年黨齡的我，來到“中共一大會址”時，仍是激動萬分，黨員的神圣感、使命感油然而生。</p> <p class="ql-block"> 走進中國共產(chǎn)黨第一次全國代表大會紀念館，重溫中國共產(chǎn)黨104年的歷史，不忘初心、牢記使命！</p> <p class="ql-block"> 在中國共產(chǎn)黨第一次全國代表大會紀念館，我購買了紀念徽章，我決定佩戴它跑2025上海馬拉松，致敬中國共產(chǎn)黨建黨104周年。</p> <p class="ql-block"> 29日下午，中國老兵馬拉松俱樂部上海分會組織參加2025上海馬拉松的退伍老兵前往“四行倉庫紀念館”開展“紀念中國人民抗戰(zhàn)勝利八十周年”活動。</p> <p class="ql-block"> 在“晉元紀念廣場”，我覺得很熟悉，哇塞，這不是電影《八佰》上見過的嗎？??????</p> <p class="ql-block"> 四行倉庫保衛(wèi)戰(zhàn)，是指淞滬會戰(zhàn)末期（1937年10月26日至11月1日），國民革命軍第88師524團副團長謝晉元與524團1營官兵420余人奉命在四行倉庫阻擊日軍的戰(zhàn)斗。為迷惑敵人，謝晉元對外號稱倉庫內留守了八百人?！鞍税賶咽俊睘榱搜谧o大部隊轉移，在蘇州河畔的四行倉庫頑強抵抗了四天四夜，場面甚為悲壯。八佰愛國將士們用他們刻骨銘心的愛國之情，踐行了“茍利國家生死以，豈因禍福避趨之”的愛國誓言。</p> <p class="ql-block"> 29日晚上，中國老兵馬拉松俱樂部上海分會在上海駿萊海鮮1號店(寶華商業(yè)廣場店)舉行晚宴，歡迎參加2025上海馬拉松的全國各地戰(zhàn)友們。在晚宴現(xiàn)場，我們高喊“上馬加油??老兵加油??”，我們歌唱《團結就是力量》《戰(zhàn)友之歌》，我們仿佛回到曾經(jīng)的軍營??????</p> <p class="ql-block"> 中國老兵馬拉松俱樂部上海分會丁紅健部長向來自全國各地的戰(zhàn)友有幸中簽參加2025上海馬拉松比賽表示祝賀，他說，我自己沒能中簽“上馬”，但會全力做好后勤保障工作，上海分會將在“上馬”25km處設補給點，為戰(zhàn)友們助力，祝愿各位戰(zhàn)友在人生新賽道上永葆軍人本色，不斷創(chuàng)造新的輝煌，安全完賽并PB。</p> <p class="ql-block"> 中國老兵馬拉松俱樂部楊文貴會長向上海分會為來自全國各地的戰(zhàn)友們所付出的努力表示感謝，他希望參加2025上海馬拉松比賽的戰(zhàn)友們繼續(xù)發(fā)揚令行禁止、紀律嚴明的優(yōu)良傳統(tǒng)，在賽道上展現(xiàn)退役軍人文明守紀、奮勇爭先的良好形象。退役不退色，在上海的賽道上展現(xiàn)中國軍人不屈不饒的意志，勇往向前沖的堅韌不拔精神狀態(tài)，祝大家安全完賽并PB。</p> <p class="ql-block"> 晚宴在歡快、熱烈的氣氛中進行。</p> <p class="ql-block"> 晚宴上，對“喝不喝酒”猶豫了很久，最后決定喝一杯白酒（2兩），希望自已能“安然入睡”。回酒店后，躺床上想讓自已早點睡著，結果翻來覆去就是睡不著，一是擔心睡過了誤了比賽（自已一人住大床房），二是想著比賽中的各種可能，如遇“撞墻”了怎么辦？反正一晚上沒怎么睡。11月30日凌晨四點半，我早早的起床，一是檢查各種裝備、補給。二是沖一杯份量十足的“人參田七粉”沖劑。三是擔心補給能量膠引起的不適，吃了六粒的“正露丸”。五點半，就著急著前往酒店附近的“大連路”地鐵站。果然，其他參賽選手和我一樣，早就到地鐵站等候了。在地鐵站，終于等到列車進站了，可是列車停了一會兒，門未打開就開走了。第二列列車進站了，還是停了一會兒，門未打開又開走了。這個時候，大家都急了：怎么回事？誤了比賽怎么辦！這時候，有參賽選手說：大連站第一班列車運行時間為5：55，果然，第三趟列車終于進站了，我們終于上車。其實，離比賽的時間還早，但到了這個時候，人怎么就著急了??，看來，不止是我，大家都如此。這，就是賽前“焦慮癥〞吧??????</p> <p class="ql-block"> 根據(jù)組委會通知，我們E區(qū)從天潼路地鐵站下車，不用考慮，跟著大部隊走準沒錯??我們從四川中路南蘇州路進入安檢，又是“刷臉”進入，隨后就是存物、熱身。6：45，appie已從B區(qū)到E區(qū)和我會合??????</p> <p class="ql-block"> 比賽前，appie說：如果按照430的目標，前面5km按630的速度跑。我說：什么，630，太慢了吧。appie笑著說：我也覺得太慢，那你覺得跑多少？我說：600吧。她說：行，聽你的。</p> <p class="ql-block"> 2025年11月30日7：00，19名競速輪椅馬拉松選手與23000名全程馬拉松跑者從外灘金牛廣場出發(fā)，在42.195公里的賽道上共同繪就一幅屬于申城的活力畫卷。</p> <p class="ql-block"> 7：20，D區(qū)、E區(qū)的選手鳴槍起跑，因為人實在太多，前5km基本慢跑（賽后一查用時31分51秒，平均配速622）。從appie為我拍攝的視頻可以看到，前面跑的很放松，有說有笑的，半馬的時候還很大聲喊，26km的時候，有點小喘氣，和appie的對話沒那么利索了??，龍騰大橋出現(xiàn)在27-28公里處。上坡時，周圍傳來粗重的喘息，appie鼓勵道：跑過這個坡就是勝利了??????我苦笑道：又是上坡又是太陽的??????從28km以后，我基本不說話了??????</p> <p class="ql-block"> 過了30公里，我的“抽筋恐懼感”消失，過了32公里，appie告訴我，就剩10km了，加油，每前進800多米，她就說：還剩9km了、還剩8km、還剩7km了……我知道她這是在鼓勵我，過了40km，appie問我，吳哥，要沖一下嗎？我說：不沖了，已經(jīng)大幅度PB了，穩(wěn)一點好。過了42km，我興奮極了，最后195m是沖刺般的跑向終點……</p> <p></p> <p class="ql-block"> 沖過終點的那一刻，我興奮極了，我向appie說：好像跑42.195km也沒那么難哦??????到終點處簡單拍完照，我們走向陸家嘴體育場領完賽物質。</p> <p></p> <p class="ql-block"> 我們有說有笑的前往陸家嘴體育場，途中，收到短信的appie興奮的告訴我：哇塞，吳哥，410呀??不敢想象的成績??????</p> <p class="ql-block"> 2025上海馬拉松獎牌緊扣 “申愛無界” 的 slogan，把上海的城市味兒、馬拉松的拼搏勁和國際化感覺全融進去了，既是完賽榮譽，又藏著滿滿精神感，完美詮釋 “連接、熱愛、突破都無界”獎牌是圓形的，既代表馬拉松跑完全程的圓滿，又呼應 “無界” 主題，象征運動精神和城市包容不分邊界；上面的光芒設計超亮眼，正好對應跑者完賽的榮耀時刻，也透著上海馬拉松獨有的璀璨；還有 9 個向外延伸的角，不只是呼應世界馬拉松大滿貫的 9 座城市，更代表上海和全球馬拉松圣地并肩前行；底部的東方明珠、上海中心大廈等天際線超有辨識度，把上海的摩登與厚重定格在獎牌上，妥妥體現(xiàn)出上馬 “立足本土、放眼世界” 的魅力</p> <p class="ql-block"> 感謝蘇州的appie一路的陪伴、一路的跟拍、一路的不時“慢一點”的提醒，一路的補給提醒，一路的鼓勵“你很棒”……非常感謝蘇州的appie，是你讓我避開“撞墻期”，陪我安全完賽并大幅度PB，取得04：10：34的完美成績，比2024錫山宛山湖馬拉松04：53：42快了43分08秒??????</p> <p class="ql-block"> 賽后在《數(shù)字心動》APP上海馬拉松公示中的分段成績看，前半程：0～10km的時候用時01：01：44.，平均配速610。10～20km，用時0：58：13，平均配速549；前半程用時02：06：30，平均配速601（我在2024錫山宛山湖馬拉松比賽中，前半程用時僅01:54:58，比今天快了11分多鐘，由于太快，糖原也很快燃盡，加上補給不及時，導致后半程出現(xiàn)“撞墻〞，教訓?。??</p><p class="ql-block"> 后半程：20∽30km，用時00：57：36，平均配速545；30～40km，用時01：00：02，平均配速600；后半程用時02：04：04，平均配速554，后半程比前半程快了2分24秒，正符合跑全馬應把握“前慢、中穩(wěn)、后沖”原則，雖然30～40km掉速，但不嚴重，最后2公里195米速度又穩(wěn)住了，妥妥的高手帶出好徒弟??????</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 2025上海馬拉松比賽完美收官，盤點2025上海馬拉松，給我最深的印象，就是“人臉識別”，領取裝備物質不用攜帶居民身份證，“刷臉”通過預約通道，取得領取憑證，參賽物質領取便捷。比賽當日，到達比賽區(qū)域“刷臉〞進入待出發(fā)區(qū)域，盡可能杜絕替跑問題發(fā)生。很遺憾，還是發(fā)生“顧某讓李某持A9039號碼布參賽并借助交通工具完成部分賽程〞的問題。</p> <p class="ql-block"> 12月7日，南寧馬拉松賽事41公里處突發(fā)緊急狀況：一名參賽選手突發(fā)心臟驟停倒地，生命岌岌可危。危急時刻，中國老兵馬拉松俱樂部河北分會會長劉兆勇挺身而出，以教科書式的救援動作挽救生命，用實際行動詮釋了“退伍不褪色”的軍人擔當。</p> <p class="ql-block"> 我也是中國老兵馬拉松俱樂部的一員，我的編號閩11658??</p> <p class="ql-block"> 我為我的戰(zhàn)友劉兆勇感到驕傲，為他點贊??????</p> <p class="ql-block"> 那這個時候有人肯定會問：跑馬拉松真的有這么危險嗎？怎么動不動就有賽場上發(fā)生“心臟驟停”的？其實這跟馬拉松沒有關系，每年有幾百萬馬拉松愛好者參賽，大家在馬拉松賽場上跑的都是42.195公里，所以，出現(xiàn)意外是跟你自己的平時訓練和身體素質有關系。</p><p class="ql-block"> 馬拉松和半馬不是一個項目！不要動不動覺得自己能跑半馬就可以跑全馬，也別覺得自己跑過全馬，就代表以后的馬拉松都能輕松拿捏。一定要對馬拉松有敬畏之心！當你沒有足夠的跑量作為基礎，沒有一定規(guī)劃的訓練，就不要輕易的去挑戰(zhàn)跑全馬。</p><p class="ql-block"> 頭條新銳創(chuàng)作者文章《先穩(wěn)后快，半馬全馬比賽要知道的PB小技巧，原來比賽可以這么跑》寫道，有跑友問：“我明明平時訓練配速夠了，一到比賽配速就穩(wěn)不住，甚至后半程直接掉速嚴重跑崩，到底怎樣才能提升比賽成績？” 其實，比賽成績的提升，從來不是悶著腦袋沖就能實現(xiàn)的，最主要是賽前一定要有一個目標，根據(jù)目標制定配速策略、補給時間、注意事項及賽后的一個針對性訓練多重的配合。</p><p class="ql-block"> 為了確保2025上海馬拉松比賽不“撞墻”，賽前多次和appie交流，當時我11月的跑量為234.66km，她說，“跑量行了，接下來先跑個5/6公里有氧，隔天跑個4/5公里漸快，賽前兩三天有氧5公里，賽前多補足碳水，早睡休息好備戰(zhàn)上馬”。11月30日完成比賽后，我11份總跑量達到301.10km??????所以，沒有跑量作基礎，別輕易去跑全馬。比賽中，appie按照PB4小時30分鐘目標，制定配速策略、補給時間、注意事項，最后大幅度PB，以04：10：34完美成績安全完賽??????</p> <p class="ql-block"> 12月12日中午，心心念念的2025上海馬拉松比賽《成績證書》終于來了??????很多賽事《成績證書》在賽后當天就出來了。上海馬拉松成績認定嚴謹，比賽成績出來后，12月1日在《數(shù)字心動》APP進行公示，十個工作日才提供《成績證書》，時間雖然長了點，至少讓“替跑事件的A9039參賽選手”拿不到這個證書??????所以，我覺得上馬比賽《成績證書》含金量妥妥滴??????</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 2025上海馬拉松比賽的《成績證書》出爐，我的美篇《上馬，花甲之年的狂歡盛宴》可以發(fā)文了??值得一提的是，2025上海馬拉松也是我參加各類比賽中收獲照片最多的一次，挺滿意的??????特別是和蘇州appie同頻奔跑的小視頻??????</span></p> <p></p> <p class="ql-block"> 近日，在世界田聯(lián)發(fā)布的2025年全球馬拉松賽事排名中，上海馬拉松首次躋身全球前十強，位居第八位，創(chuàng)造了中國馬拉松賽事在該權威榜單上的最佳成績。沒想到呀，步入花甲之年的我參加的“2025上海馬拉松〞居然是世界級，何其幸運啊??????</p> <p class="ql-block"> 2025上海馬拉松比賽，是我步入花甲之年收到的最好禮物??????它給我留下????美好的回憶??????好好享受退休生活吧，馬拉松比賽我可能不再參賽了，但<b style="color:rgb(237, 35, 8);">熱愛跑步的心依舊，熱爰生活，幸福奔跑……</b></p>