<p class="ql-block">悉心指導 勤奮好學</p><p class="ql-block">——常州老年大學簡化太極24式周五提高班學習紀實</p><p class="ql-block"> 晨光初透，灑落在老年大學六樓的太極教室。八點剛過，古琴聲裊裊流淌，五十余位銀發(fā)學員身著素雅練功服，在靜謐中緩緩起勢。動作如云卷云舒，神情安詳專注——這里是簡化太極24式老年班的日常，一個以柔克剛、以靜養(yǎng)生的銀發(fā)課堂。</p><p class="ql-block"> 為響應“積極老齡化”理念，我市老年大學特設簡化太極24式課程?！疤珮O不僅是運動，更是文化與生活?！眻竺x躍，原定30人擴至50多名，年齡橫跨50至78歲，皆懷健康之愿、文化之忱。</p><p class="ql-block"> 執(zhí)教者杜建新老師，他教我們的是陳氏太極簡化24式。“教老人太極，重在身心兼顧?！彼寡?，“動作須拆解至微，要領須反復浸潤?！?lt;/p><p class="ql-block"> 每周五清晨八點，杜老師必提前半小時到場。整備場地，調音靜心，如入定般凝神聚氣?！捌饎轂楦?，立身如樹，腳踏實地?！彼曇繇懥?。詮釋“松而不懈”的真諦。針對平衡難題，他耐心分解每個細節(jié)，循序漸進，成效顯著。</p><p class="ql-block"> 他教學中總是耐心細致，一個“云手”，示范二十余遍，親授學員：“掌如撫球，腰為軸心?！备鼘⑽幕谌虢虒W：“白鶴亮翅”寓逍遙，“手揮琵琶”含韻律——太極，是身法，亦是心法。</p><p class="ql-block"> 學員勤學不輟，熱情不輸青春學子。老成員總會提醒新插班學員動作細節(jié)，章鐵虹班長會認真提醒大家學習要領，老成員徐利青則會把每節(jié)課老師教導的視頻發(fā)給群里同學，以備下課消化。相互結伴互扶，共克難關?！袄蟻硗埃歉７?。”劉阿姨言笑溫婉。</p><p class="ql-block"> 有些插班學員初時手腳不協(xié)，但卻不言棄。對鏡苦練，錄像復盤，終得行云流水?！皩W太極讓我們相信，何時起步都不晚?！贝蠡镎f。困難面前，無人退縮——這是一群不服老的靈魂，在動作中重拾自信，在堅持中重塑生命節(jié)奏。</p><p class="ql-block"> 杜老師課堂融傳統(tǒng)與創(chuàng)新于一體。二十四式分“天地人”三章：起勢至摟膝拗步為“地”，重根基；手揮琵琶至搬攔捶為“人”，求協(xié)調；如封似閉至收勢為“天”，達氣韻圓融。他還結合動作講解如何運力保護好膝蓋，寓健于教。</p><p class="ql-block"> 課間，學優(yōu)者主動幫教。杜老師則走到學員中間，他編口訣：“云手如抱球，轉身腰為軸”，朗朗上口，助力眾學。還一個個檢查點評動作要領，互動共進。同學們視頻上傳微信群，每日分享心得感悟，學習不止于課堂，情誼綿延于日常。</p><p class="ql-block"> 教學相長，師生共進。杜老師坦言：“教老年學員，倒逼我研習老年生理心理?！弊詣?chuàng)“四步教學法”：講、示、練、糾，并悉心指導。</p><p class="ql-block"> 學員不止習技，更探文化。群里同學分享梳理太極史，和比武比賽場景，杜老師將此融于教學，課堂愈發(fā)厚重?！八麄儾皇墙邮苷?，而是共建者?！彼f，“這讓我重新理解教育的意義?！?lt;/p><p class="ql-block"> 學期過半，體質測試顯示：平衡、柔韌、心肺功能全面提升，焦慮抑郁評分下降，生活滿意度躍升。趙阿姨多年失眠得緩，“十點困，一覺天明”；老周見證血糖血壓趨穩(wěn)，關節(jié)疼痛減輕?！疤珮O非藥，卻勝似良方?！?lt;/p><p class="ql-block"> 精神面貌煥然一新。學員開朗自信，友情日篤。有同學還結下深厚友誼，結伴出游，晨煉，互照互暖?！巴诵莺笤洌缃裼辛诵掳嗉?、新同學?！崩罾蠋煾锌吧钪厝贾匦??！?lt;/p><p class="ql-block"> 杜老師深植文化傳承：“陰陽平衡”養(yǎng)身心，“以柔克剛”啟處世，“天人合一”悟人生。老劉說“太極教我們整體、動態(tài)、平衡的思維，恰是應對老年變局的智慧?！?lt;/p><p class="ql-block"> 學員自發(fā)“太極進社區(qū)”，走進人民公園，展演教學，傳播健康與精神風貌。所到之處，掌聲如潮。他們展示的不只是拳法，更是銀發(fā)不老的志氣與風采。</p><p class="ql-block"> 學期將盡，學員又積極要求加班學習42式，畢業(yè)不散場，修煉不止步。擬編公園晨練簡化套路，惠及鄰里。班主任贊曰：“此班為老年教育開辟新徑。”杜老師愿景更遠：“建體系、精細教、練與培訓，讓太極照亮更多銀齡人生?！?lt;/p><p class="ql-block"> 夕陽斜照，金輝滿室。琴音再起，眾人起勢，動作流暢如水，神態(tài)寧靜如山。他們臉上有健康的光，眼中含智慧的星。太極非止二十四式，乃是一種生活態(tài)度，一種生命境界。在這里，老年非落幕，而是積淀后的升華，是風雨后的從容。每一位銀發(fā)學子，正以拳為筆，書寫屬于自己的、熠熠生輝的晚年篇章。</p><p class="ql-block">（注：照片及視頻錄制:徐利青 章鐵虹）</p>