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楊氏八十五式太極拳（學(xué)習(xí)篇）

太上老君

<p class="ql-block">楊式太極拳85式是太極拳的一個(gè)流派。這派太極拳是由河北永年人楊碌禪(1799－1872)及其子楊健侯(1839－1917)、其孫楊澄甫(1883－1936)等人在陳式老架太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。</p><p class="ql-block">楊式太極拳85式拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動(dòng)作和順，輕靈沉著兼而有之；練法上由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，形成獨(dú)特的風(fēng)格。</p> <p class="ql-block">由于楊式太極拳85式姿勢開展，平正樸實(shí)，練法簡易，因此它深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。</p><p class="ql-block">楊式太極拳85式的拳架有高、中、低之分，初學(xué)者可根據(jù)不同年齡、性別、體力條件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。因此，它既適于體力較好者用來增強(qiáng)體質(zhì)，又適用于體弱者作為療病和保健的手段。</p> <p class="ql-block">楊式八十五式太極拳是中國武術(shù)拳法，屬于傳統(tǒng)武術(shù)范疇。該拳法以實(shí)用性為核心特征，強(qiáng)調(diào)動(dòng)中有靜、柔中有剛的技術(shù)特點(diǎn)，拳架運(yùn)行軌跡呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)游龍之勢。</p><p class="ql-block">其技術(shù)體系注重肢體動(dòng)作與內(nèi)勁的協(xié)調(diào)配合，形成獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格。</p><p class="ql-block">楊式八十五式太極拳實(shí)用性極強(qiáng)，謂之動(dòng)中有靜，柔中有剛，呈運(yùn)動(dòng)游龍之勢，素有“身手不與對(duì)方接觸，也能較勁”之美譽(yù)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">楊式太極拳85式口訣</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1、預(yù)備起勢攬雀尾，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 單鞭提手白鶴飛。</span></p><p class="ql-block">2、左摟拗步揮琵琶，</p><p class="ql-block"> 左右摟膝再揮琵。</p><p class="ql-block">3、左摟拗步搬攔捶，</p><p class="ql-block"> 如封似閉十字手。</p><p class="ql-block">4、抱虎歸山肘底捶，</p><p class="ql-block"> 左右攆猴斜飛勢。</p><p class="ql-block">5、提手上勢白鶴亮，</p><p class="ql-block"> 左摟拗步海底針。</p><p class="ql-block">6、扇通撇身搬攔捶，</p><p class="ql-block"> 上步攬雀加單鞭。</p><p class="ql-block">7、云手單鞭探馬隨，</p><p class="ql-block"> 左右分腳轉(zhuǎn)蹬腳。</p><p class="ql-block">8、左右摟膝進(jìn)栽捶，</p><p class="ql-block"> 翻身撇身搬攔捶。</p><p class="ql-block">9、右蹬腳跟左打虎，</p><p class="ql-block"> 右打虎后右蹬腳。</p><p class="ql-block">10、雙峰貫耳左蹬腳，</p><p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)身右蹬搬攔捶。</p><p class="ql-block">11、如封似閉十字手，</p><p class="ql-block"> 抱虎歸山斜單鞭。</p><p class="ql-block">12、野馬分鬃攬雀尾，</p><p class="ql-block"> 單鞭玉女穿梭走。</p><p class="ql-block">13、上步攬雀尾單鞭，</p><p class="ql-block"> 云手下單鞭下勢。</p><p class="ql-block">14、金雞獨(dú)立倒攆猴，</p><p class="ql-block"> 斜飛提手上白鶴。</p><p class="ql-block">15、摟膝拗步海底針，</p><p class="ql-block"> 扇通轉(zhuǎn)身白蛇信。</p><p class="ql-block">16、搬攔捶加攬雀尾，</p><p class="ql-block"> 單鞭云手又單鞭。</p><p class="ql-block">17、探馬穿掌十字腿，</p><p class="ql-block"> 進(jìn)步指襠攬雀尾。</p><p class="ql-block">18、單鞭下勢七星捶，</p><p class="ql-block"> 退步跨虎擺蓮?fù)取?lt;/p><p class="ql-block">19、彎弓射虎搬攔捶，</p><p class="ql-block"> 如封似閉十字手。</p><p class="ql-block">20、收勢意氣丹田歸。??</p>