混亂呼吸練習(xí)步驟和詳解西樵富哥 <p class="ql-block">混亂呼吸練習(xí)</p><p class="ql-block">[玫瑰]準(zhǔn)備安靜環(huán)境、眼罩、瑜伽墊、紙巾</p><p class="ql-block">[玫瑰]第一步：清理鼻腔，中正站姿，鼻吸鼻吐，以混亂呼吸為主，快慢深淺不一，呼吸帶動(dòng)身體。</p><p class="ql-block">[玫瑰]第二步：發(fā)泄情緒，快速、高效、全力以赴流動(dòng)情緒。</p><p class="ql-block">[玫瑰]第三步：雙手舉過頭頂，雙腳跳躍，丹田發(fā)出“hu”聲音。</p><p class="ql-block">[玫瑰]第四步：靜止不動(dòng)，全然關(guān)注自己內(nèi)在，感受身體的冷熱酸脹。</p><p class="ql-block">[玫瑰]第五步：慶祝自己的生命，全然律動(dòng)身體。</p>