<p class="ql-block">歲月如茶，時光如畫，我們2025太極拳初級班第一學(xué)期的課程在意猶未盡的學(xué)習(xí)中結(jié)束了。我們這個班是新開班，有部分同學(xué)有學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，還有一部分同學(xué)是零基礎(chǔ)。我們的老師杜燕平是一位有著太極拳30多年教齡的德高望重的金牌老師，非常幸運遇到這樣的好老師。</p><p class="ql-block">這學(xué)期杜老師以教授24式太極拳為主，又加授了健身氣功八段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)和太極拳八法五步，同學(xué)們是收獲滿滿，感恩老師的辛勤付出。</p><p class="ql-block">在老師精心教授下，有基礎(chǔ)的同學(xué)進一步掌握了太極拳法修正了錯誤，零基礎(chǔ)的同學(xué)在班委的帶領(lǐng)下也基本能套路下來，踏進了學(xué)習(xí)太極拳的第一步。</p> <p class="ql-block">我們敬愛的杜老師，您辛苦啦！</p> <p class="ql-block">回顧這學(xué)期的學(xué)習(xí)歷程</p><p class="ql-block">杜老師用兩節(jié)課的時間教授了八段錦</p><p class="ql-block">八段錦是中國古代氣功功法，內(nèi)容包括肢體運動和氣息調(diào)理，是流傳最廣的導(dǎo)引術(shù)之一。</p><p class="ql-block">動作要領(lǐng)：站式八段錦有兩手托天理三焦、左右開弓似射雕、調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消共八式。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們學(xué)習(xí)視頻</p> <p class="ql-block">24式簡化太極拳，是1956年國家體委組織太極拳專家，在楊氏太極拳基礎(chǔ)上，按由簡入繁、循序漸進的原則，選取二十四個經(jīng)典動作編創(chuàng)的，包括起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶等24個動作，涵蓋掤、捋、擠、按等八種太極勁。內(nèi)容精練，動作規(guī)范，能充分體現(xiàn)太極拳的運動特點，通過練習(xí)可提高身體平衡能力、協(xié)調(diào)性，提升呼吸系統(tǒng)功能等。</p> <p class="ql-block">杜老師標準的、教科書式的、精益求精的教學(xué)方式，另同學(xué)們受益匪淺。</p> <p class="ql-block">老師一招一式，深入淺出，通俗易懂。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們課堂練習(xí)24式太極拳</p> <p class="ql-block">在此，也感謝班委的同學(xué)帶領(lǐng)大家，從夏到冬，一路同行，本學(xué)期的精彩和感動將銘記于心。</p> <p class="ql-block">在晨練過程中，我們還用上了現(xiàn)代化設(shè)備無人機，謝謝卜老師，同學(xué)們太幸運了。</p> <p class="ql-block">新同學(xué)進步很大，從笨手笨腳到基本能套路下來，這是一個成長的過程，很有成就感，為你們點贊。</p> <p class="ql-block">八法五步太極拳，又稱太極十三勢，是太極拳的基礎(chǔ)套路，它融合了楊氏太極拳的精髓與現(xiàn)代教學(xué)理念，動作精簡，“八法”指掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種技法，是太極拳的核心勁法；“五步”指進、退、左顧、右盼、中定五種步法，是太極拳的基本移動方式。</p> <p class="ql-block">八法五步習(xí)練視頻</p> <p class="ql-block">馬王堆導(dǎo)引術(shù)健身氣功是以湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》為核心編創(chuàng)的功法體系。以循經(jīng)導(dǎo)引、行意相隨為主要特點，通過開合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸等肢體動作，配合呼吸意念，刺激任督二脈及勞宮穴等關(guān)鍵穴位，達到內(nèi)外兼修的效果。</p><p class="ql-block">動作構(gòu)成：包含預(yù)備式與十二式動作，分別為起勢、挽弓、引背、鳧浴、龍登、鳥伸、引腹、鳲視、引腰、雁飛、鶴舞、仰呼、折陰、收勢。</p> <p class="ql-block">老師授課中</p> <p class="ql-block">練習(xí)視頻1-4式</p> <p class="ql-block">5-8式</p> <p class="ql-block">9-12式</p> <p class="ql-block">今天是這學(xué)期的最后一天，同學(xué)歡聚一堂，以展演的形式，向老師匯報學(xué)習(xí)成果。</p> <p class="ql-block">馬青代表全體同學(xué)向老師表示感謝，感謝同學(xué)們對班級工作的支持，感謝班委的辛勤付出。在大家熱烈的掌聲中聯(lián)歡會開始了。</p> <p class="ql-block">開場由劉美潔、鄢強、張力、劉愛喜、劉淑潔、李淑琴表演的太極扇《中國龍》，是杜老師親自編排的。</p> <p class="ql-block">馬青，劉美潔表演的24式太極拳。</p> <p class="ql-block">卜老師，張力表演的24式太極拳</p> <p class="ql-block">劉波，張代友表演的24式太極拳。</p> <p class="ql-block">李淑玉，高旭表演的楊氏49式太極拳。</p> <p class="ql-block">劉靜，厲艷萍表演的24式太極拳。堅持晨練的新同學(xué)，進步很大。</p> <p class="ql-block">徐彩香，魏蘭香表演的24式太極拳，新同學(xué)很有進步，終于能獨立的完成套路。</p> <p class="ql-block">趙玲玲 ，李淑琴 表演的32式太極劍。</p> <p class="ql-block">邵月，馬菊花表演的24式太極拳。</p> <p class="ql-block">鄢強，李淑琴表演的柔力球，活力四射。</p> <p class="ql-block">王維玉表演的武當劍，瀟灑多姿。卜老師的拍照技術(shù)一流。</p> <p class="ql-block">李淑琴，劉愛喜，劉愛玲，劉平表演的24式太極拳。</p> <p class="ql-block">我們班劉文革同學(xué)多才多藝，親自寫了“福”字送給大家，福到福到福氣滿滿。</p> <p class="ql-block">全班同學(xué)接”?！袄玻８Ｐ履甑牡絹?。</p> <p class="ql-block">劉淑潔，鄢強，張代友，劉文革，張華表演了24式太極拳。</p> <p class="ql-block">李麗娜，趙玲玲表演的24式太極拳</p> <p class="ql-block">李淑玉，高旭表演的24式太極拳</p> <p class="ql-block">劉美潔等表演的新編28式太極扇</p> <p class="ql-block">最后全體同學(xué)合練24式太極拳。聯(lián)歡會在同學(xué)們的歡聲笑語中落下帷幕。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們認真觀看了展演，這是一次絕好的學(xué)習(xí)機會，交流了拳藝，增進了友誼。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們和老師留影</p> <p class="ql-block">杜老師寄語：</p><p class="ql-block">謝謝大家的信任。的確，想學(xué)好太極拳必須要先愛上她，然后太極才能愛上您，最后你才會發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)很健康了。學(xué)太極只有走過最艱難的初級階段一年級，才能真正走的更遠更強，第一學(xué)年結(jié)束以后，整個班會走掉一半的同學(xué)，不是因為老師教的不好，而是自己沒有勇氣和信心面對太極拳的細膩和復(fù)雜的動作帶來的挑戰(zhàn)，如果初級階段學(xué)過以后，就要面對太極拳給我們帶來的快樂和歡樂，這不是一般人能感受到的那種美好和精神上的滿足和愉悅??我勸大家為自己也要挑戰(zhàn)一下自己吧，加油[強][強][強]</p> <p class="ql-block">同學(xué)們感悟：</p><p class="ql-block">高旭說：感謝各位攝影師和攝像師！今天是我第一次看到自己打24式太極拳的樣子，非常感謝！ </p><p class="ql-block">特別要感謝杜老師的悉心指導(dǎo)。 臨場表現(xiàn)還是難免緊張，杜老師之前指正過的動作，一上場又給忘了……實在慚愧。但最想真誠感謝杜老師——雖然離老師的高標準還有很大差距，但我自己能感覺到，這段時間在拳感和對太極拳的認知上，有了實實在在的進步。</p><p class="ql-block">謝謝杜老師的鞭策與鼓勵，謝謝大家的記錄與指導(dǎo)。這段學(xué)習(xí)的過程令我受益匪淺。我會堅持練習(xí)，繼續(xù)沉淀。[抱拳]</p> <p class="ql-block">李麗娜說：本學(xué)期結(jié)束了，衷心感謝杜老師的高水平教學(xué)和對學(xué)員的關(guān)心！杜老師您辛苦了[玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳]</p><p class="ql-block">謝謝每一位攝影師的辛勤付出，記錄精彩瞬間，為大家留下美好的回憶！你們辛苦了[玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">趙玲玲說：祝賀我們的結(jié)業(yè)展演圓滿成功，感謝老師的悉心指導(dǎo)培育[抱拳]，感謝班長班委的辛勤付出[抱拳]，感謝各位攝影師[抱拳]，一學(xué)期的學(xué)習(xí)，有不足更多的是進步和收獲，繼續(xù)努力繼續(xù)加油[拳頭]</p> <p class="ql-block">淑玉說：時間如梭，轉(zhuǎn)眼間一學(xué)期的太極課程隨著同學(xué)們的展演圓滿落幕。首先要感謝我們尊敬的杜老師課堂上的傾囊相授，悉心點撥[抱拳]感謝我們的好班長及班委的同學(xué)們的辛勤付出[抱拳]感謝各位攝影的同學(xué)們?yōu)槲覀兞粝铝嗣篮玫乃查g[抱拳]2025即將結(jié)束，讓我?guī)е鴿M滿的收獲和友誼在杜老師的引領(lǐng)下邁向2026年。提前預(yù)祝杜老師、班長及同學(xué)們元旦快樂！[爆竹][慶祝][煙花]</p> <p class="ql-block">謝謝王維玉對新同學(xué)的鼓勵</p><p class="ql-block">王維玉說：感謝杜老師感謝班長感謝班委們的付出。昨天零基礎(chǔ)初學(xué)太極的同學(xué)們，上臺展演表現(xiàn)的太厲害了，打的有模有樣，身型和步伐都很穩(wěn)，規(guī)整、節(jié)奏也把握得很好，這份從容不迫真令我佩服。我自己感覺24式太極拳是最難的套路，我跟杜老師學(xué)了3遍24拳，才有點兒感覺。24拳是學(xué)練太極的一坎，闖過去就堅持下來了，千萬別放棄。因外觀因素沒來的同學(xué)肯定也挺棒的。期待下學(xué)期咱原班同學(xué)一個不少的繼續(xù)跟杜老師學(xué)練太極。加油，相信自己。下學(xué)期見吆！[加油]</p> <p class="ql-block">劉波說：@王維玉?說的對！跟著杜老師好好學(xué)，能有如此好的老師是我們的慶幸！</p><p class="ql-block">“學(xué)高為師，德高為范”，杜老師業(yè)內(nèi)翹楚，以德立身 以身立教！[抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">徐彩香同學(xué)代表新同學(xué)的感言</p><p class="ql-block">徐彩香說：非常感謝王維玉老師對我們新人的美贊和鼓勵，你們的鼓勵就是我們前進的動力，我們很榮幸能在杜老師教的班級上課，能認識咱們這么多良師益友，咱們班在班長馬姐和班委帶領(lǐng)下，對我們零基礎(chǔ)的新生關(guān)愛有加，用心的教我們，你們的付出，我們都很感動，我們也鞭策自己，要努力學(xué)習(xí)，不然對不起杜老師和班委還有關(guān)心我們的學(xué)長前輩們，在咱們班這個大家庭里，我們感受到了，滿滿的溫暖。也收獲了快樂和健康，在此非常感恩感謝[合十][合十]</p> <p class="ql-block">今天的展演很成功，再次感恩老師的辛勤付出，謝謝攝影師們記錄的美好瞬間，謝謝同學(xué)們精彩的展演，愿這段學(xué)習(xí)時光成為溫暖的回憶。感謝老師給予我們這樣的學(xué)習(xí)機會和感受這樣的場面 ，更深刻理解了“臺上一分鐘，臺下十年功”，我們都是太極拳的受益人，收獲快樂，收獲健康！新的一年，愿我們都能奔走在自己的熱愛里，平安順遂，有趣有盼。新年快樂！2026再起航。</p>