第五次籃球課Alice 紀 <h3>??【課后點評】??<br>??授課教練：李教練<br>??授課時間：2025.12.20<br>??本節(jié)課目標<br>通過拉伸、跑、跳、球類等運動訓練來提高學生的基礎(chǔ)速度、反應力、柔韌、協(xié)調(diào)、球性等身體素質(zhì)與技能，以刺激孩子骨骼肌肉使孩子身高得到更大的生長，提升孩子體能、反應力、注意力和籃球水平<br><br>??本節(jié)課內(nèi)容<br>1??基礎(chǔ)熱身:<br>慢跑 <br>拉伸(從頭部到腿部) <br>2??球性與基礎(chǔ)素質(zhì)訓練<br>原地拍球<br>拍球接指令<br>行進間拍球<br>敏捷梯?雪糕桶?投籃<br>拍球s形繞雪糕桶<br>交換手<br>跳敏捷梯傳球訓練<br>跳敏捷梯<br>敏捷踢?拍球繞雪糕桶<br>網(wǎng)球腳步拋接訓練<br>計時拍球拿放標志碟<br>跳繩搖繩球訓練<br>橫跳障礙物<br>胯下運球<br>3??拉伸放松：<br>小腿拉伸 大腿內(nèi)側(cè)前側(cè)拉伸 脊椎拉伸<br><br>??學員上課情況<br>這節(jié)課練習了籃球基本功和復習了胯下運球加了一些體能訓練，從視頻可以看出仲元的球性有很大進步，左右手對球的控制能力也越來越強，也表現(xiàn)出了良好的反應力和協(xié)調(diào)性，就是在跳繩時出現(xiàn)失誤會氣餒，這點還需要改正一下，整節(jié)課下來都很認真努力，加油！<br>??課后作業(yè)<br>1.右手持跳繩兩繩柄做搖繩訓練后換左手<br>2.原地插腰并腳跳 30次一組 3組<br>2.1分鐘跳繩 4組</h3>