<p class="ql-block"> 冬日的校園里，熱氣騰騰的飯菜是最溫暖的陪伴。為了讓同學們在寒冷的季節(jié)里攝入充足營養(yǎng)，保持滿滿活力。池州市千秋學校精心搭配了一周營養(yǎng)食譜，兼顧美味與健康，讓每一餐都成為成長路上的能量補給站！</p> <p class="ql-block">周一：元氣開啟新一周 早餐：白米粥、荷包蛋、特色牛肉包南瓜饅、牛奶、春卷、麻球、豆沙包、叮咚飯團、拌面、粗糧玉米午餐：白米飯、黃豆燒豬腳、辣鹵鴨翅根、魚香肉絲、肉沫豆腐、剁椒炒黃瓜、矮腳黃、玉米排骨湯晚餐：白米飯、蓮藕紅燒肉、辣子雞、農(nóng)家小炒肉、糖醋咕咾肉、地三鮮、小青菜、西紅柿雞蛋湯 </p><p class="ql-block">周二：暖心滋味伴學習 早餐：南瓜粥、水煮雞蛋、青菜包梅干菜包、熱豆?jié){、雞蛋餅、椰蓉黃金包、麻球、牛肉餅、炸醬小刀面、小紅薯午餐：白米飯、梅干菜紅燒肉、土豆燒雞、萵筍炒肉片、玉米三鮮丸、西紅柿炒蛋、豉油平包、水豆腐肉圓湯晚餐：白米飯、水煮肉片、醬汁蒸排骨、冬瓜燒肉、肉醬燉蛋、宮保雞丁、油麥菜、青菜香菇豆腐湯 </p><p class="ql-block">周三：鮮香解鎖新美味 早餐：白米粥、茶葉雞蛋、奶黃包豬肉包、牛奶、糍糕、蔓越莓奶酥、糯米燒麥、手工菜盒、手抓餅、粗糧玉米午餐：白米飯、蘿卜燒排骨、剁椒魚塊、花菜炒雞片、青椒肉絲、家燒瓠子、炒小青菜、西紅柿錘肉湯晚餐：白米飯、干鍋雞、干燒肉、孜然翅根、洋蔥炒肉片、虎皮青椒、毛白菜、平菇雞蛋湯 </p><p class="ql-block">周四：營養(yǎng)滿格續(xù)能量 早餐：小米粥、水煮雞蛋、梅干菜包子粉絲包、熱豆?jié){、豆沙包、蔥油花卷、叮咚飯團、糯米燒麥、炒河粉、老南瓜午餐：白米飯、鹽水鴨、紅燒肉、豉油蒸蛋、藕炒肉片、家常豆腐、炒莧菜、菌菇湯晚餐：白米飯、肉燒海帶結(jié)、香辣雞排、川味回鍋肉、小炒藕丁、白蘿卜燒蝦米、小青菜、紫菜蛋湯 </p><p class="ql-block">周五：活力沖刺迎周末 早餐：白米粥、煎蛋、粉絲包特色牛肉包、牛奶、南瓜餅、德式香腸包、糯米燒麥、雜糧糕、水餃、粗糧玉米午餐：白米飯、生腐紅燒肉、川味椒麻雞、芹菜炒肉絲、宮保雞丁、雙椒蛋白肉、炒生菜、海帶肉圓湯晚餐：白米飯、風味醬鴨、紅燒魚塊、萵筍炒肉片、香酥雞米花、豉油平包、青椒土豆絲、冬瓜湯 </p><p class="ql-block">周六：休閑時光享美味 早餐：八寶粥、五香雞蛋、豆沙包豬肉包、熱豆?jié){、蔬菜饅頭、香蔥肉松卷、煎餅、狀元糕、湯圓、紫薯午餐：白米飯、土豆燒牛肉、紅燒大雞腿、椒鹽魚豆腐、杏鮑菇炒肉片、肉沫茄子、炒大白菜、三鮮湯晚餐：白米飯、紅燒大排、肉粽蒸蛋、青椒香干肉絲、可樂雞翅、西葫蘆炒肉片、毛白菜、海帶雞蛋湯 </p><p class="ql-block">周日：溫馨收尾再蓄力 早餐：白米粥、水煮雞蛋、特色牛肉包粉絲包、牛奶、春卷、椰蓉黃金包、元寶糕、牛肉餅、青椒肉絲小刀面、粗糧玉米午餐：白米飯、干鍋基圍蝦、肉餅蒸雞蛋、鍋巴小炒肉、紅燒肉沫冬瓜、美味炸醬、炒毛白菜、西紅柿汆肉湯晚餐：白米飯、粉蒸肉、黑椒雞扒、肉沫蒸南瓜、海帶炒肉絲、蒜香千葉豆腐、蒜香生菜、紫菜湯</p> <p class="ql-block"> 從周一的元氣開篇到周日的溫馨收尾。池州市千秋學校的一周食譜始終以營養(yǎng)為核心、以美味為載體，用精心烹制的每一餐，守護同學們的健康成長，讓大家在校園里不僅能汲取知識的養(yǎng)分，更能收獲身體的滿滿能量。</p> 溫馨小貼士：冬季校園飲食注意事項 <p class="ql-block">1.注意保暖，優(yōu)選熱食：冬季腸胃對冷食敏感，同學們應盡量選擇熱粥、熱湯、熱菜，減少生冷食物攝入，避免腸胃不適。</p><p class="ql-block">2.補充水分，合理搭配：冬季氣候干燥，除了喝湯，也要及時喝溫水；飲食上注意葷素搭配，多吃富含維生素的蔬菜，增強身體抵抗力。</p><p class="ql-block">3.適量攝入溫熱食材：可適當食用南瓜、紅薯、玉米等粗糧，以及牛肉、雞肉等溫熱肉類，幫助身體抵御寒冷。</p><p class="ql-block">4.按需取餐，杜絕浪費：根據(jù)自身食量取餐，珍惜糧食的同時，也能避免因過量飲食給腸胃造成負擔。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">策劃 | 招生辦公室</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">供稿 | 江儀青</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">編輯 | 錢敏</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圖片｜錢敏</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">初審 |劉俊</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">復審｜郭躍</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">終審｜沈冰</p>