<p class="ql-block">舞動一階段第一天 </p><p class="ql-block">2025.12.19.</p><p class="ql-block">導(dǎo)師：鮑秀英</p><p class="ql-block">通過今天的課程知道了，我們所經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)到的都會成為銘印儲存在我們的潛意識里，受到的創(chuàng)傷凍結(jié)，障礙著我們合一，因此會呈現(xiàn)出各種狀況，健康，財(cái)富，關(guān)系等，通過舞動讓膠著的能量流動起來。</p><p class="ql-block">傾訴童年時(shí)期美好的和不愉快的經(jīng)歷環(huán)節(jié)，我覺察到自己的童年都沒有自由痛快地玩過，一直是家長和老師心目中優(yōu)秀的孩子，自己不會玩。沒有放肆玩過的童年，總覺得少了些什么。</p><p class="ql-block">也覺察到，自己日常中對身體的忽視放任不珍惜，看看那雙手，感受六個(gè)端點(diǎn)，整個(gè)身體在默默地奉獻(xiàn)著，內(nèi)心被深深地觸動。</p><p class="ql-block">感恩鮑導(dǎo)和助教團(tuán)所有的老師們大愛的付出，感恩同學(xué)們的陪伴和支持????????</p> <p class="ql-block">舞動一階段第二天 </p><p class="ql-block">2025.12.20.</p><p class="ql-block">導(dǎo)師：鮑秀英</p><p class="ql-block">今天的感受：鮑導(dǎo)的課真是好玩有趣又高維深刻，感覺自己內(nèi)在的能量被慢慢喚醒與激發(fā)。</p><p class="ql-block">今天的覺察，課程里的呈現(xiàn)和反應(yīng)就是自己生活中的劇本，在課程里被照見。如同老師所說，我們很多時(shí)候僅在第一步“看見”里打轉(zhuǎn)。頭腦里知道卻做不到，肢體的舞動觸動心靈的釋放，從而轉(zhuǎn)化并提升能量。</p><p class="ql-block">六個(gè)端點(diǎn)“扭動”環(huán)節(jié)，體驗(yàn)到若“對抗，控制，爭強(qiáng)好勝”，特別累，在關(guān)系里那就是緊張擰巴，兩敗俱傷。若如水“水善利萬物而不爭，而攻堅(jiān)強(qiáng)者莫之能勝，以其無以易之。弱之勝強(qiáng)，柔之勝剛”，身體就很舒服，在關(guān)系里也會很舒服，彼此滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block">在“陰、陽、扭轉(zhuǎn)能量喚醒和整合”環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)原來自己可以剛?cè)嵯酀?jì)，陽的時(shí)候可以狂放奔突，勢不可擋；陰的時(shí)候，可以柔情似水，婉約含羞；扭轉(zhuǎn)整合，動靜相宜，進(jìn)退有度。</p><p class="ql-block">真是如同老師講的“生命有限，人生無限”，我們每一個(gè)人都是無盡的寶藏，都能創(chuàng)造出無限的可能性！祝福我們所有人！</p><p class="ql-block">感恩鮑導(dǎo)和助教團(tuán)所有老師們大愛的付出，感恩同學(xué)們的支持和陪伴????????</p> <p class="ql-block">舞動一階段第三天</p><p class="ql-block">2025.12.21.</p><p class="ql-block">導(dǎo)師：鮑秀英</p><p class="ql-block">今天的觸動也頗多，和靈魂伴侶舞動環(huán)節(jié)，不自覺地把對方投射成了我的父親，眼淚止不住地往外涌。我的父親已過世多年，今天的反應(yīng)察覺：我內(nèi)心有個(gè)聲音“我還沒有真正做過你的孩子，我還沒有做夠你的孩子”。我的父親是一位偉大的父親，由于他比較嚴(yán)厲，脾氣急躁，我小時(shí)候內(nèi)心對他很排斥，沒有完全地接受他，等他過世了覺察到這點(diǎn)，想好好做他的孩子，卻沒有機(jī)會了，一直心存遺憾和愧疚。</p><p class="ql-block">“寫出愛自己身體的10條誓言”環(huán)節(jié)，寫出的看似都很容易做到，但要持續(xù)不斷，一日不落地做到，卻不容易。這就是“水滴石穿”不是水的力量而是“堅(jiān)持”的力量。</p><p class="ql-block">老師講，人生有前進(jìn)，有持續(xù)，有暫停，有切換，有回顧總結(jié)，再前進(jìn)。這個(gè)練習(xí)是團(tuán)隊(duì)合作，剛開始，我左邊的伙伴總是為了接住他人的球而忘了拋?zhàn)约旱那颍斐晌铱偸菦]球接或接球失敗。我問他“你為什么總是忘了拋球呢？”問完，察覺自己這話“有指責(zé)，有抱怨，還用了個(gè)總是”。內(nèi)在有個(gè)聲音“我希望我們團(tuán)隊(duì)贏”，把輸贏看得太重要。內(nèi)觀了一下自己。這個(gè)伙伴也察覺到自己總忘拋球，還分不清前進(jìn)和倒退的方向，自己提出要退出比賽以免影響團(tuán)隊(duì)。我由于剛才的內(nèi)觀，我對他說“你不能退出，我們是一個(gè)整體，我們就是體驗(yàn)來的，你記得把自己的球拋出就行了”。我對全體伙伴說“成功是目標(biāo)，非必須成功”。另一個(gè)伙伴也說“先說好，等比賽的時(shí)候無論輸贏都不能抱怨他人”。</p><p class="ql-block">成功是目標(biāo)，可以嘗試、總結(jié)、改進(jìn)、再嘗試，循環(huán)往復(fù)。發(fā)現(xiàn)，越是急功近利，越容易失敗，還有一個(gè)團(tuán)隊(duì)決策者太多也會影響。</p><p class="ql-block">獲勝的那組同學(xué)分享的特別好：成功就是不在意外在的各種干擾，定下策略，然后持續(xù)不斷地重復(fù)練習(xí)。</p><p class="ql-block">有本書叫《刻意練習(xí)》，什么是刻意練習(xí)呢？它和一般的練習(xí)有著非常明確的不同。</p><p class="ql-block">第一個(gè)就是首先要具有明確的目標(biāo)，你所做的每一件事都具有明確的目標(biāo)，最好這個(gè)事是可以衡量的。</p><p class="ql-block">比如說為什么跳水、國際象棋、記數(shù)字或者做俯臥撐這種事最容易做刻意練習(xí)呢？就是因?yàn)樗煤饬?，有著明確的標(biāo)準(zhǔn)。所以每次訓(xùn)練都有著明確的目標(biāo)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)就是一定是專注。如果我們把刻意練習(xí)、正確定位、長期投入等都作為“正確的方式”，那么：</p><p class="ql-block">成功=正確的方式×熱情×天賦×?xí)r間</p><p class="ql-block">稻盛和夫曾給出過一個(gè)類似的公式：</p><p class="ql-block">成功=思維方式×熱情×能力</p><p class="ql-block">稻盛和夫說，思維方式?jīng)Q定了努力的方向，有了正確的方向，那就不斷以最高的熱情投入，不斷打磨自己的能力，一定能成功。</p><p class="ql-block">這三天，老師總在刻意訓(xùn)練大家適時(shí)止語的能力。很多人說起來總停不下來，喊都喊不住。老師說，止不住地說，說的都是啥時(shí)候的事？是過去的事，在消耗你的能量。</p><p class="ql-block">還有一個(gè)點(diǎn)對家長們都是觸動，老師畫了一個(gè)三角形，問大家：你希望你的孩子在哪個(gè)位置？大多數(shù)人回答“在尖上”。老師說，在頂端的孩子內(nèi)在往往沒有安全感。比如總在前三名的孩子，時(shí)常擔(dān)心自己的排名會滑下來，內(nèi)心一直在緊繃的狀態(tài)，壓力太大了。</p><p class="ql-block">“天道忌全，人道忌滿，物極必反，盛極必衰”。凡事到了頂點(diǎn)，便會開始回落。水滿了就溢，月圓后即缺，這是自然規(guī)律，也是人生常態(tài)。我們總在追求更美、更好、更圓滿，卻常常忘記：所謂的“完美”，本身就是一個(gè)不斷變動的狀態(tài)。沒有真正的終點(diǎn)，只有不斷更新的起點(diǎn)。完美是瞬間，平衡才是長久。</p><p class="ql-block">這三天對“靈魂伴侶”表達(dá)喜歡不喜歡分手的練習(xí)環(huán)節(jié)，老師引導(dǎo)“假如想挽留這段關(guān)系，你怎么說”。第一次，我把“靈魂伴侶”投射成了我自己，覺得“靈魂伴侶”就是我自己的一部分，或者說我就是我自己的靈魂伴侶。人有時(shí)候?qū)ひ捯捒偪释幸粋€(gè)懂你的人，可最終還是回到自己的內(nèi)在，擁抱自己與自己的靈魂共舞。假如在一段親密關(guān)系里，走不下去了，我選擇是“不挽留，尊重對方的選擇，彼此祝福，祝福對方”。</p><p class="ql-block">第二次再做這個(gè)練習(xí)，不一樣了，回到了現(xiàn)實(shí)生活中，“如果這段關(guān)系我們還可以繼續(xù)，我會珍惜，我選擇尊重你，接納和允許你如是的樣子”。讓我的搭檔感覺到她代表了我先生的角色，由身體的緊繃，聽了這句話后全然地放松了。</p><p class="ql-block">第三次，認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)人毫不猶豫地選擇了，就不再看其他。放下優(yōu)秀或者不優(yōu)秀的評判，就去選擇那個(gè)與你靈魂適配的那一款，一發(fā)而中。</p><p class="ql-block">課程里也看到了一些攻擊性，總是覺得世界欠我一個(gè)“滿意”，不停地與她人抗衡與內(nèi)耗。其實(shí)，向外攻擊看似是勇氣，是敢于，恰恰是內(nèi)心的脆弱，怕別人攻擊自己，那就選擇先出手，先出聲，無論別人怎樣的建議，收到的都是攻擊和被看低。真正的有力量是“內(nèi)心的平靜”，可進(jìn)可退。</p><p class="ql-block">老師講了“釋放與發(fā)泄的區(qū)別”，釋放是你內(nèi)在有50的情緒，釋放出來的是50；而發(fā)泄是內(nèi)在有50，發(fā)泄出來的5000，那4500就是消耗的你的內(nèi)在能量。釋放無攻擊性，是自我整合。發(fā)泄有攻擊性，傷人傷己。所以面對“受害者模式”的人敬而遠(yuǎn)之比較好！</p><p class="ql-block">這次的課讓我更進(jìn)一步理解了“格物致知”！成長的過程是自己內(nèi)觀的過程，同時(shí)也通過“格”外面的人事物而“致知”。</p>