這幾日還是如常站樁，早晚兩段，共100分鐘。今早上的站樁出現(xiàn)了新情況，右小腿發(fā)緊，然后從腳后跟上面一點(diǎn)開(kāi)始痛，痛往上走，大概痛到小腿肚最高的位置，一次痛四五秒鐘，連續(xù)痛了四次。中午開(kāi)始研究一本有意思的書(shū)，李少波的《真氣運(yùn)行法》，練的過(guò)程有5部步功法，第一步是：呼氣注意心窩部。就是在呼氣的同時(shí)，意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣任其自然。要求早中晚三次，每次20分鐘。練到每一呼氣時(shí)即感覺(jué)一股熱流注入心窩步時(shí)，第一步即成。練習(xí)姿勢(shì)可盤(pán)腿，可站，可坐，可臥，可行。挺感興趣的，由于時(shí)間關(guān)系，今晚我先試著把練習(xí)跟站樁結(jié)合，一直關(guān)注呼氣，無(wú)數(shù)次排除雜念，由于關(guān)注，時(shí)間過(guò)得更快，體驗(yàn)感非常好。站約十來(lái)分鐘后右小腿發(fā)緊，最近晚上站樁持續(xù)的右膝蓋脹卻消失了，整個(gè)站樁過(guò)程時(shí)不時(shí)有酥麻感，舒服。站樁結(jié)束后右腳踝上面酸脹，持續(xù)了幾分鐘才消失。

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站樁和真氣運(yùn)行（12月22日）

翁翁