<p class="ql-block">老年社會的臨近，長壽與健康被高度重視，而需要正視的流行病和慢性病，究竟是“脂肪過多”，還是“肌肉不足”？</p><p class="ql-block">? 過去五十年，醫(yī)學(xué)體系幾乎將全部注意力投注在肥胖、體重上。然而，這可能讓我們忽視了一個更根本的器官系統(tǒng)——骨骼肌。它不僅是運動組織，更是一個決定代謝、免疫、認(rèn)知與生存韌性的“長壽器官”。</p><p class="ql-block">? 回顧文獻(xiàn)，從20世紀(jì)70年代到2000年前后，骨骼肌幾乎從未被作為一個代謝器官系統(tǒng)系統(tǒng)研究，而僅被視為“運動工具”。這直接導(dǎo)致臨床路徑長期聚焦于“減脂”，而非“建肌”。但現(xiàn)實肥胖與肌少并非對立，而是同一枚硬幣的兩面。骨骼肌約占體重的40%（訓(xùn)練者可達(dá)50–60%），如果這40%組織處于“不健康狀態(tài)”，其代謝后果不言而喻。</p><p class="ql-block"> 因此慢性疼痛、失眠、胃腸病、高血糖、高甘油三酯、腹型肥胖、胰島素抵抗——并非“脂肪疾病”，而是肌肉功能失調(diào)的臨床信號。未來醫(yī)學(xué)的重點，將從“脂肪在哪里”轉(zhuǎn)向“肌肉是否健康”。</p><p class="ql-block">? 骨骼肌不是為久坐設(shè)計的，步行和廣場舞不能替代抗阻訓(xùn)練，尤其無法維持肌纖維。所以，肌肉健康的兩大杠桿：抗阻訓(xùn)練 + 蛋白質(zhì)，每周不小于3次的等效強(qiáng)度刺激的抗阻訓(xùn)練。長壽醫(yī)學(xué)，終將回到“人是否足夠強(qiáng)壯”。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">有需要請掃碼咨詢</p>