<p class="ql-block">2025年11月30日上午8時，發(fā)令槍響，上合昆明馬拉松再次啟程。這是我第十次站上這條賽道，心潮澎湃，難以自抑。今年，恰是我跑步生涯的第四十年。四十年奔跑歲月中，唯有上合昆明馬拉松，我一次都未曾錯過。這何其奇妙，又何其驕傲。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說來也巧，2025年的上合馬拉松與上海馬拉松竟在同日鳴槍。我早早報了“上馬”，若中簽，便難免“撞期”。幸而“上馬”未中，讓我舒了一口氣，得以全心奔赴這場十年的約定。</p> <p class="ql-block">一切始于2016年。那場最初的上合昆馬之行，讓我與兒子一同踏上了奔跑之路。自那時起，兒子也開始接觸跑步，并漸漸愛上了風(fēng)在耳畔呼嘯的感覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時光如詩。十年后的今天，兒子在上海的“上馬”賽場上揮灑青春，而我則在春城昆明，履約一場長達(dá)十年的奔跑之約。這是一個跨越空間、奇妙共振的“跑步十年”——它不僅是運(yùn)動的堅(jiān)持，更是精神的接續(xù)；是守護(hù)初心的十年，也是不斷超越的十年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩這奔跑的歲月。愿我們繼續(xù)書寫前方的故事，開啟下一個十年之約。</p> <p class="ql-block">在今年賽事報名官宣前，好消息已然傳來：2025上合昆明馬拉松榮升為世界田聯(lián)金標(biāo)賽事！根據(jù)世界田聯(lián)新規(guī)，全球金標(biāo)全程馬拉松賽事限額25場。這意味著，上合昆馬已躋身全球路跑精英賽事之列。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作為上海合作組織發(fā)起的第一場馬拉松，自2016年創(chuàng)辦以來，賽事不斷升級，影響力日益擴(kuò)大。這些年來，它始終以構(gòu)建“人類命運(yùn)共同體”為理念，秉承“上海精神”，是體育激情與上合理念完美交融的盛宴。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回首十年，正是一部步步登高的成長史——從中國田協(xié)的“銅牌”到“金牌”，再到世界田聯(lián)的“銅標(biāo)”、“銀標(biāo)”、“精英標(biāo)牌”，直至今日加冕“金標(biāo)”。每一步，都扎實(shí)而閃光。何其有幸，我一路奔跑，竟見證并親歷了一場賽事從A類躍升為世界頂級標(biāo)牌賽事的全過程。這份榮光，與我同在。</p> <p class="ql-block">在上合昆馬之前，我先后參加了玉溪馬拉松與昆明高原半程馬拉松。玉溪馬拉松，我以1:27:16刷新了個人半馬最好成績（PB）；昆明高原半馬，盡管坡道挑戰(zhàn)巨大，仍跑出了1:27:24的佳績。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，今年的上合昆馬，我暗下決心：必須全力一搏，再次突破，為這第十次參與，留下一個璀璨的注腳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 去年賽后，我曾以為1:28:01將是自己半馬的最終PB。誰曾想，一年過去，年歲增至54，成績卻硬生生又提高了近一分鐘。連續(xù)兩場高質(zhì)量比賽給了我莫大信心。自昆馬結(jié)束，我便不敢懈怠，投入系統(tǒng)訓(xùn)練：每日兩練，跑量不低于10公里，周跑量穩(wěn)居100公里左右，并加強(qiáng)了速度與爬坡訓(xùn)練。身體狀態(tài)，正處巔峰。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今年賽事另一利好消息是：全馬與半馬將間隔10分鐘分槍起跑。往年萬人齊發(fā)，前三公里常擁擠難行。今年，僅此一點(diǎn)，便是創(chuàng)造好局的絕佳機(jī)會。</p> <p class="ql-block">賽前一個小插曲，讓等待多了份忐忑。隨著馬拉松新規(guī)出臺，一些賽事被取消，云南亦有多場賽事叫停。我雖不疑上合昆馬會取消，但原定10月16日開啟的報名遲遲未有動靜，心中不免浮動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 終于，10月29日，消息落地：報名于次日10點(diǎn)開啟。我早早設(shè)好鬧鐘，第一時間成功提交。今年無直通名額，能否中簽，多了一縷憂思。只能自我寬慰：作為“元老級”參與者，組委會或會稍加眷顧吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2025年11月15日，短信如期而至：【數(shù)字心動】尊敬的?金，恭喜您中簽……我長舒一口氣。九年從未缺席，而今第十年再度攜手，方為圓滿。</p> <p class="ql-block">中簽如同強(qiáng)心劑，訓(xùn)練愈加積極。賽事分年齡段排名，更燃起了我對名次的渴望——我已多次獲得50-54歲年齡組季軍，這次，能否再進(jìn)一步？哪怕只是升至亞軍，亦是突破。對PB的渴望，也從未如此強(qiáng)烈。昆明高原半馬僅差8秒未能刷新PB，讓我有理由相信，更大的突破就在眼前。內(nèi)心深處，我渴望將個人在云南高原的最好成績，“安放”在這場具有里程碑意義的上合昆馬中。我深知，隨著年齡增長，在高原創(chuàng)造PB的機(jī)會將越來越渺茫。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后兩周備戰(zhàn)，我近乎瘋狂：每日兩練，跑量堆至15公里以上。神奇的是，膝關(guān)節(jié)竟安然無恙。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11月20日至22日，恰逢學(xué)校冬季運(yùn)動會，這正是“以賽代練”的良機(jī)。三天里，我見縫插針，跟著學(xué)生選手練習(xí)節(jié)奏跑。21日，我連續(xù)帶兩組女子3000米選手輕松跑；22日上午，未盡全力的情況下，參加男子乙組萬米比賽，以39分29秒獲第三名。這系列“以賽代練”很好地保持了競技狀態(tài)，也為一周后的決戰(zhàn)奠定了基石。我默默告訴自己：上合昆馬，我準(zhǔn)備好了！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甚至，我第一次在領(lǐng)取物資首日便早早前往，仿佛要拔得某種頭籌。</p> <p class="ql-block">11月30日，決戰(zhàn)之日。我沿用去年策略：打車至接近起點(diǎn)的封閉路段，再慢跑一兩公里前往集結(jié)區(qū)。雖組委會安排了免費(fèi)接駁工具，但此方式于我更為高效。計(jì)劃7點(diǎn)出發(fā)，7點(diǎn)30分抵達(dá)即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一切恰到好處。存衣、熱身完畢，時間指向8點(diǎn)10分。從下車點(diǎn)慢跑而來的兩公里，已成最佳熱身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站在A區(qū)集結(jié)線后，盡管此情此景已重復(fù)十次，心中仍涌起波瀾。人到中年，能讓我刻骨銘心或熱血沸騰之事日益稀少，跑步是其一，上合昆馬更是其一。我深信，多年后，即便不能再跑，每當(dāng)憶及這些奔赴上合的清晨，必會心潮澎湃。這定是生命中最美好的珍藏之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主持人帶領(lǐng)萬人齊聲倒數(shù)：“3、2、1！”槍聲清脆鳴響。我從A區(qū)自豪出發(fā)，按下手表計(jì)時鍵的剎那，熱淚毫無征兆地奪眶而出。我自己也驚詫于這突如其來的感動。幸好戴著運(yùn)動墨鏡，無人得見這“窘態(tài)”。其實(shí)，萬人洪流奔涌向前，誰又會留意？我也不在乎。這淚水，大抵源于肺腑——是幸福，是感慨，是自豪，是一種無法自抑的生命奔流。那一刻，一個聲音從心底迸發(fā)：是的，跑步讓我了不起！</p> <p class="ql-block">我迅速收束情緒。豈能忘卻今日使命：爭取名次，刷新PB。這或許是我首場帶著如此明確“任務(wù)”與“欲望”的比賽。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">賽道依舊，但從A區(qū)前端出發(fā)，伊始便無擁堵，奔跑從容而平穩(wěn)。我只需穩(wěn)住每公里約4分鐘的配速，PB便唾手可得。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一切如愿。第一公里，用時3分59秒，這是我參加上合半馬以來最完美的起步。隨后第2至5公里，配速穩(wěn)定在4分至4分03秒之間，波動不過秒許。五公里用時20分12秒，開局堪稱理想。</p> <p class="ql-block">今日奔跑，極度專注。前五公里，我甚至忽略了補(bǔ)給站，不愿任何打擾打破節(jié)奏。目光始終鎖定前方，不左右顧盼，更不回頭。約三公里后，察覺身后有腳步聲緊貼，節(jié)奏規(guī)律，甚至兩次險些踩到我鞋跟。我無意互動，保持自己的節(jié)奏前進(jìn)，連對方樣貌都未曾留意。這“腳步聲”竟跟隨我長達(dá)十五公里方才消失。賽后從照片得知，是位年輕跑者。讓一位年過半百的老者為你破風(fēng)十幾公里，你可真是“賺到了”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">約三公里處，昆明戰(zhàn)鷹跑團(tuán)的葉團(tuán)長追了上來，熱情地為我拍了幾段視頻。葉團(tuán)長是越野跑站臺高手，實(shí)力非凡。我暗想，今日在路跑賽場上同場，正好切磋一番?？上驹谝再惔殻⑽窗l(fā)力，相伴不到一公里便放緩了速度。</p> <p class="ql-block">第六至十公里，是狀態(tài)上佳的一段。除第七公里用時4分01秒外，其余四公里均跑進(jìn)4分以內(nèi)。十公里計(jì)時點(diǎn)，成績鎖定在40分17秒，較前五公里還快了6秒，形勢一片大好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時，已有折返的精英選手迎面而來，遠(yuǎn)遠(yuǎn)便望見了楊紹輝的身影，備受鼓舞。左轉(zhuǎn)過后，滇池會展中心的折返點(diǎn)已不遠(yuǎn)。每次臨近此處，我都會下意識提速，渴望盡快從“遠(yuǎn)離終點(diǎn)”轉(zhuǎn)向“奔向終點(diǎn)”。折返點(diǎn)前，我與領(lǐng)先的選手僅一欄之隔。我粗略估算，排在我前面的選手不足百人。若能保持節(jié)奏，首次躋身前百，創(chuàng)下參賽最佳名次，希望極大。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十一公里后，發(fā)現(xiàn)我的學(xué)生沈翔就在前方一二十米處。他半馬有1小時18分的實(shí)力，今日看來狀態(tài)稍遜。我果斷追上。他發(fā)現(xiàn)我后略顯驚訝，隨即不甘心地加速。我猜他定覺意外，于是也受了刺激，奮力前沖。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">恰在此時，另一學(xué)生張興勝也趕了上來并打招呼。他在校運(yùn)會萬米項(xiàng)目中曾贏過我，亦是校園迷你馬拉松班的學(xué)生。那次獲勝讓他頗為自豪。我當(dāng)時未盡全力，而今天，正是“扳回一城”的良機(jī)。我便與他緊緊咬住。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">贏過一次的他信心十足，很快拉開我三四十米。我看表，其配速已達(dá)3分55秒左右，決定不盲目加速，緊隨即可。不久，張興勝追上沈翔，我們?nèi)瞬恢挥X形成一個小集團(tuán)。同行約一公里后，見二人再無提速跡象，而賽程僅剩五六公里，我便嘗試領(lǐng)跑。二人未再爭奪，跟隨的腳步聲逐漸模糊。我保持節(jié)奏穩(wěn)步推進(jìn)，想必已將他們漸漸甩開。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">值得一提的是，那位長期的“跟隨者”也不知何時掉了隊(duì)。查看手表：十五公里用時1小時00分24秒。今日PB已無懸念，問題僅在于提升多少。</p> <p class="ql-block">最后三公里，可謂我的“絕對領(lǐng)域”。我從未在此階段跑崩，且常能再度提速，這是多年磨煉出的硬功夫。近幾場比賽，我常在最后三公里超越十?dāng)?shù)人。今日亦然，自起點(diǎn)出發(fā)后，便再無人能超越我。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">終于進(jìn)入海埂觀景大道，終點(diǎn)拱門就在五百米外。我仍在加速，本想不再超人，但念及要為這第十次參賽留下最佳成績，我拼盡最后力氣。確認(rèn)前方五十米內(nèi)無人，剛想稍懈，擺個姿勢沖線，不料斜刺里殺出一位年輕跑者，奮力沖刺企圖反超。我瞬間警覺，急忙再次提速沖刺，牢牢鎖定優(yōu)勢，率先沖過終點(diǎn)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成績定格：1:24:34。大幅刷新PB，創(chuàng)造個人半馬歷史最佳戰(zhàn)績！一切如愿，我未辜負(fù)這十年的奔跑之約。</p> <p class="ql-block">賽后的朋友圈，可為2025上合昆明馬拉松作結(jié)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十年上合，從未缺席。</p><p class="ql-block">十年前，初戰(zhàn)半馬，1:50:21。</p><p class="ql-block">2025年，第十戰(zhàn)，1:24:34（大幅刷新PB）。</p><p class="ql-block">十年硬仗，總計(jì)快出25分47秒。</p><p class="ql-block">我用五旬之軀、以雙腳踐行了“跑出新高度，追夢彩云南”。</p><p class="ql-block">很榮幸，54歲，半馬跑進(jìn)4分配。</p><p class="ql-block">擊退的是年齡，跑贏的是時光，戰(zhàn)勝的，是過去的自己。</p><p class="ql-block">從今往后，云南賽道個人最佳，就此封存，再無PB。</p><p class="ql-block">我把最燃一戰(zhàn)，獻(xiàn)給十年上合。</p><p class="ql-block">致敬奔跑，致敬不認(rèn)命的每一公里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩十年相伴，每一個腳印都寫滿堅(jiān)持，每一段奔跑都閃爍光芒，每一個瞬間都涌動激情。珍惜奔跑的歲月，續(xù)寫奔跑的故事，期待下一個“十年之約”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2026年，上合昆明馬拉松，再會！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2025.12.24 于春城昆明</b></p>