飲食健康三要點 <p class="ql-block">01、飲食雜一點。</p><p class="ql-block">老祖宗早就說過：五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。每天肉蛋奶、蔬菜水果、五谷雜糧都要吃一點，營養(yǎng)均衡不挑食，身體自然棒。</p> <p class="ql-block">02、油鹽少一點。</p><p class="ql-block">鹽多傷腎又升壓，油多肥胖找上門。記住黃金標準：每天6克鹽、半兩油，健康美味兩不誤。</p> <p class="ql-block">03、喝水勤一點。</p><p class="ql-block">大口喝水傷心臟，小口慢飲最養(yǎng)生。一次100-200毫升，少量多次，身體更舒服。</p> 生活習慣六要點 <p class="ql-block">04、運動多一點。</p><p class="ql-block">不必追求大汗淋漓，每天散散步、打打拳，讓身體微微出汗，就是最好的鍛煉。</p> <p class="ql-block">05睡覺足一點。</p><p class="ql-block">熬夜最傷身，免疫力下降全因它。保證充足睡眠，身體才有抵抗病毒的本錢。</p> <p class="ql-block">06、腦筋活一點。</p><p class="ql-block">腦子越用越靈光！每天看看書、下下棋、學點新東西，預防老年癡呆，人更顯年輕。</p> <p class="ql-block">07、動作穩(wěn)一點。</p><p class="ql-block">年紀大了不求快，只求穩(wěn)。特別是夜間起床，記住“3個30秒”：醒來床上躺30秒床邊坐30秒站起扶穩(wěn)30秒完全清醒再去衛(wèi)生間，安全第一。</p> <p class="ql-block">08、錢要攢一點。</p><p class="ql-block">手有余糧心不慌。有點存款不是摳門，是給自己最大的安全感。</p> <p class="ql-block">09、適當懶一點。</p><p class="ql-block">兒孫的事少插手，別人的事少摻和，是非對錯少計較。活得自在，才是真智慧。</p> 心態(tài)情緒五要點 <p class="ql-block">10、脾氣小一點。</p><p class="ql-block">遇事不生氣，冷靜不著急。情緒順了，好運自然來。</p> <p class="ql-block">11、煩惱遠一點。</p><p class="ql-block">西方諺語說得好：“不煩惱，不生氣，不用血壓計?！狈彩虏煌睦锶ィ眢w自然好。</p> <p class="ql-block">12、笑聲響一點。</p><p class="ql-block">常笑宣肺解千愁，還能促進血液循環(huán)，增強免疫力。每天多笑笑，勝過吃補藥。</p> <p class="ql-block">13、眼光長一點。</p><p class="ql-block">家有一老，如有一寶。退休老人的經(jīng)驗和智慧，是家庭最好的指路明燈。</p> <p class="ql-block">14、朋友近一點。</p><p class="ql-block">年輕時忙于應(yīng)酬，退休后方知：三五知己，勝過千百泛泛之交。真朋友要珍惜，假朋友要遠離。</p> 生活情趣四要點 <p class="ql-block">15、讀書多一點。</p><p class="ql-block">書中自有黃金屋，書中自有養(yǎng)生方。讀書是最好的心靈滋養(yǎng)，也是最好的抗衰老藥。</p> <p class="ql-block">16、愛好廣一點。</p><p class="ql-block">人無癖不可交。養(yǎng)花、釣魚、書法、攝影……培養(yǎng)幾個愛好，退休生活才有滋有味。</p> <p class="ql-block">17、旅游早一點。</p><p class="ql-block">想去的地方趁早去，想看的風景趁早看。別等走不動了，空留遺憾。</p> <p class="ql-block">18、生活美一點。</p><p class="ql-block">生活不將就，日子才講究。用心經(jīng)營每一天，生活才會厚愛你。</p> <p class="ql-block">文字：才氣天使 全域大攤客致謝</p><p class="ql-block">圖片：百度致謝（配圖：春風暖暖）</p><p class="ql-block">編制：春風暖暖</p>