<p class="ql-block">呂良偉為什么看起來如此年輕</p><p class="ql-block">1. 長期堅持運動：呂良偉自幼習武，每日清晨會進行2小時太極拳、1小時馬步等武術(shù)訓練，雷打不動。這種終身運動習慣有效延緩了肌肉流失，保持了挺拔體態(tài)和關(guān)節(jié)靈活性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 極度自律的飲食：他遵循清淡飲食原則，早餐常吃三黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻），午餐以清蒸魚配糙米飯為主，晚餐則在下午5點前吃完且僅食六分飽。他嚴格控制糖分和精制碳水攝入，避免油炸燒烤，同時注重營養(yǎng)均衡，會吃紅肉、三文魚等補充鐵質(zhì)和Omega-3脂肪酸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 積極年輕的心態(tài)：呂良偉自稱心理年齡36歲，始終保持對新事物的好奇心，58歲還去清華大學讀金融管理碩士，63歲拜師學篆刻。這種持續(xù)學習和開放的心態(tài)，讓他精神面貌始終充滿活力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 規(guī)律的作息與養(yǎng)生習慣：他堅持夜間10點前入睡，避免晝夜顛倒。此外，他還分享了一些實用的養(yǎng)生小動作，如飯后踮腳后跟（提踵）5-10分鐘以助降血糖，以及通過打坐冥想提升睡眠質(zhì)量。</p>