<p class="ql-block">21天健康生活方式打卡第16天</p> <p class="ql-block">??今日飲食搭配：</p>
<p class="ql-block">早餐：小米南瓜燕麥粥，溫潤養(yǎng)胃，開啟元氣清晨。</p> <p class="ql-block">午餐：大蒜葉燒蘿卜蓮藕，番茄裙帶菜煮大白菜，佐以清香白米飯，素雅清淡，滋養(yǎng)身心。</p> <p class="ql-block">大蒜葉炒蘿卜蓮藕，香氣撲鼻，根莖清甜，暖胃通氣。</p> <p class="ql-block">番茄裙帶菜煮大白菜，酸鮮交融，湯清味醇，潤腸舒心。</p> <p class="ql-block">加餐：銀耳紅棗羹，細膩柔滑，潤肺補氣，午后一份溫潤慰藉。</p> <p class="ql-block">晚餐：兩枚南瓜藜麥小米板栗全麥饅頭，搭配午間剩菜與冬筍炒薺菜，簡樸豐足，惜食知味。</p> <p class="ql-block">冬筍炒薺菜，春野之鮮初現(xiàn)，清脆爽口，滿口生香。</p> <p class="ql-block">??今日運動：以靜養(yǎng)為主，身心休憩，順應(yīng)內(nèi)在節(jié)奏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)習：靜心修習智慧文化一小時，沉淀思緒，涵養(yǎng)心性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??身體變化：治療次日，腸胃仍感滯澀，略有便秘、惡心與頭重乏力，胸悶氣短未消。晨起未飲蔬果昔，午后陽光正好，小憩一小時，略得舒緩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??環(huán)保：日常踐行，點滴不棄。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??情緒：晨光灑落，心亦微暖。如常洗漱、備餐、早課，卻遇父子因手機爭執(zhí)。早課結(jié)束，丈夫已經(jīng)出門工作，兒子獨臥沙發(fā)看動畫，洗完衣服便沉浸屏幕，午間喚食亦不答。我一人吃飯，飯后至陽臺沐陽小憩。丈夫下班回家兒子還在睡覺，晚飯再喚仍不起。直至他說“從不尊重我的選擇”，怒火驟燃，心慌意亂，久久難平。默念：“允許情緒，允許憤怒”，方緩緩歸于安寧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??今日小感悟：憤怒如墮地獄道，一念起，萬重暗；覺知處，光自明。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??話題#非藥而愈#21天健康挑戰(zhàn) #健康飲食打卡 #運動打卡#環(huán)保生活#可持續(xù)生活＃自律變美</p>