<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">冬天戴圍巾帽子，不是“累贅”是“保命”，這些健康真相90%的人不知道!</b></p><p class="ql-block">寒風(fēng)起氣溫降，不少人忙著添棉衣、穿厚鞋，卻常常忽略了頭部和頸部的保暖。有人覺得戴圍巾帽子是小題大做，年輕人更是仗著體質(zhì)好，露頸光頭直面寒風(fēng)。殊不知，這兩個(gè)部位是人體保暖的“重中之重”，既是熱量流失的“重災(zāi)區(qū)”，也是多種疾病的“突破口”。</p><p class="ql-block">很少有人知道，冬天戴圍巾帽子從來不是“怕冷”的妥協(xié)，而是守護(hù)健康的必要措施。頭部和頸部是人體熱量散失最快、最脆弱的“保暖盲區(qū)” ，忽略它們不僅會(huì)凍得難受，還可能給感冒、頸椎痛、心腦血管疾病可乘之機(jī)。</p><p class="ql-block">今天就從醫(yī)學(xué)角度拆解冬天戴圍巾帽子的核心重要性，幫大家避開保暖誤區(qū)安穩(wěn)過冬。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">頭頸為何是保暖“重中之重”？生理結(jié)構(gòu)藏答案!</b></p><p class="ql-block">人體的保暖短板，早已刻在生理結(jié)構(gòu)里，頭頸部首當(dāng)其沖，保暖不到位全身暖都白費(fèi)。</p><p class="ql-block">頭部皮膚薄、血管豐富且位置表淺，脂肪和肌肉層薄弱，幾乎沒有保暖緩沖的空間，是全身散熱最快的部位。數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)環(huán)境溫度低于10℃時(shí)，裸露頭部散失的熱量可達(dá)全身總散熱量的40%，哪怕身上裹得再嚴(yán)實(shí)，頭部漏風(fēng)也會(huì)讓寒意直鉆體內(nèi)，渾身發(fā)冷。</p><p class="ql-block">頸部是連接頭與軀干的“要道”，這里匯聚了頸動(dòng)脈、椎動(dòng)脈等重要血管，承載著頸椎、甲狀腺、氣管等關(guān)鍵器官，且肌肉纖細(xì)、皮膚單薄，保暖能力極弱。寒風(fēng)侵襲頸部，會(huì)直接刺激血管收縮、神經(jīng)敏感，進(jìn)而引發(fā)一系列健康問題，遠(yuǎn)比我們想象中更傷身體。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">先搞懂為什么頭部、頸部最“怕冷”？</b></p><p class="ql-block">很多人覺得“戴帽子只是防頭痛”，但其實(shí)它的作用遠(yuǎn)不止于此，尤其對(duì)老人、小孩和體質(zhì)虛弱的人來說，是“剛需保暖品”。</p><p class="ql-block">從生理結(jié)構(gòu)來看，頭部和頸部的“保暖短板”是天生的，也是冬天熱量流失的“重災(zāi)區(qū)”：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1.頭部：</span>人體頭部皮膚薄、血管密集，且沒有厚厚的肌肉和脂肪包裹，熱量傳導(dǎo)速度極快。</p><p class="ql-block">醫(yī)學(xué)研究顯示，在0℃左右的環(huán)境中不戴帽子的人，頭部散失的熱量占全身總散熱量的30%-40% ，相當(dāng)于身體“頂了一個(gè)散熱口”，哪怕身上穿得再厚頭部露在外面就會(huì)越吹越冷，全身暖意也會(huì)被帶走。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2.</span> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">頸部：</span>頸部是連接頭部和軀干的“橋梁”，皮膚更薄、血管更淺，這里不僅有頸動(dòng)脈、椎動(dòng)脈（負(fù)責(zé)給大腦供血供氧），還有頸椎、氣管、甲狀腺等重要器官，且肌肉層薄弱，保暖能力極差。</p><p class="ql-block">一旦頸部受涼，寒風(fēng)會(huì)直接刺激血管和神經(jīng)，引發(fā)一系列連鎖反應(yīng)，戴好圍巾帽子不止是保暖，更護(hù)心腦、防感冒。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">圍巾帽子暖頭護(hù)腦，筑牢健康第一道防線</b></p><p class="ql-block">圍巾和帽子絕非冬天的穿搭配飾，而是守護(hù)頭頸部健康的剛需品，不同人群都能從中獲益，核心作用體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1. 護(hù)心腦、穩(wěn)血壓降低突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)</span></p><p class="ql-block">冬天氣溫驟降，寒風(fēng)直吹頭部會(huì)讓頭部血管急劇收縮導(dǎo)致血壓驟升，這對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化人群來說，極易誘發(fā)腦部供血不足，增加頭暈、頭痛風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)還可能誘發(fā)腦梗、心梗等急性病癥。戴帽子可隔絕寒風(fēng)刺激，維持血管正常舒張狀態(tài)，平穩(wěn)血壓，減輕心腦血管負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">另外，長時(shí)間在寒風(fēng)中裸露頭部，會(huì)讓腦部神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)疲勞、嗜睡、注意力不集中的情況，戴上帽子能隔絕寒風(fēng)刺激，讓腦部神經(jīng)更放松維持頭部血管的正常舒張狀態(tài)，避免血壓劇烈波動(dòng)，減輕心腦血管的負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">尤其是老年人，頭部保暖做好了，冬天心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯降低。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2. 呵護(hù)甲狀腺避免內(nèi)分泌紊亂</span></p><p class="ql-block">甲狀腺位于頸部前方，是調(diào)節(jié)新陳代謝和體溫的核心內(nèi)分泌器官，且對(duì)寒冷極其敏感。頸部受涼會(huì)迫使甲狀腺超負(fù)荷工作，分泌更多激素來維持體溫，長期如此易引發(fā)甲狀腺功能紊亂，出現(xiàn)怕冷、乏力、體重異常等問題；甲減患者本身代謝緩慢、畏寒怕冷，做好頸部保暖更是能減輕器官負(fù)擔(dān)，防止病情加重。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3. 強(qiáng)免疫防外感減少呼吸道不適</span></p><p class="ql-block">頭部受涼會(huì)直接降低機(jī)體免疫力，讓鼻腔、咽喉黏膜血管收縮，分泌物減少，無法有效抵御病毒細(xì)菌入侵，感冒、鼻炎、咽炎便會(huì)找上門。兒童免疫系統(tǒng)尚未成熟，頭部受涼后感冒發(fā)燒的概率會(huì)大幅上升。鼻炎患者更是會(huì)因頭部受寒，直接誘發(fā)鼻塞、打噴嚏加重病情，一條圍巾一頂帽子就能有效減少這類困擾。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">4. 護(hù)頭皮緩疲勞遠(yuǎn)離頭痛困擾</span></p><p class="ql-block">寒風(fēng)直吹會(huì)導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢，引發(fā)頭皮發(fā)麻、干燥瘙癢，還會(huì)刺激神經(jīng)誘發(fā)緊張性頭痛、偏頭痛，不少人冬季出門頭痛根源就在此處。</p><p class="ql-block">同時(shí)，頭部長期暴露在寒風(fēng)中，神經(jīng)持續(xù)緊繃易出現(xiàn)乏力、嗜睡、注意力不集中等問題，戴帽子既能保暖防風(fēng)，又能減少頭皮水分流失，緩解不適。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">5. 預(yù)防感冒、鼻炎守護(hù)呼吸道健康</span></p><p class="ql-block">我們的鼻腔、咽喉是呼吸道的“第一道防線”，而頭部受涼后，身體的免疫力會(huì)暫時(shí)下降，鼻腔黏膜血管收縮，分泌物減少，無法有效阻擋空氣中的病毒、細(xì)菌，很容易引發(fā)感冒、鼻炎、咽炎，出現(xiàn)鼻塞、流涕、喉嚨痛等癥狀。</p><p class="ql-block">尤其是小孩，免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，頭部保暖不到位，風(fēng)寒之氣容易“從頭頂入侵”，比成年人更容易感冒發(fā)燒；還有鼻炎患者，頭部受涼會(huì)直接誘發(fā)鼻塞、打噴嚏，加重病情。</p><p class="ql-block">冬日常見的感冒、頸椎痛、頭暈頭痛，很多都源于頭頸部保暖不足。不必執(zhí)著于“風(fēng)度”而忽略“溫度”，也別抱著“年輕不怕冷”的僥幸心理，保暖也從來不是“多穿一件衣服”那么簡單，做好頭部和頸部的保暖才是守護(hù)健康的“第一道防線”。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">這些保暖誤區(qū)很多人每天都在犯</b></p><p class="ql-block">知道了戴圍巾、帽子的重要性，還要避開這些“無效保暖”的誤區(qū)，否則再戴也白戴：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1. 誤區(qū)一：“穿得厚就不用戴帽子、圍巾”。</span></p><p class="ql-block">身上穿得厚只能保暖軀干和四肢，但頭部、頸部的熱量依然會(huì)快速散失，全身暖意無法鎖住還是會(huì)怕冷甚至誘發(fā)不適。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2. 誤區(qū)二：圍巾越緊越好。</span></p><p class="ql-block">圍巾過緊會(huì)壓迫頸部血管和氣管，影響腦部供血供氧會(huì)導(dǎo)致頭暈、胸悶、呼吸不暢，尤其是老年人和有高血壓的人，圍巾以“保暖不勒頸”為宜。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3. 誤區(qū)三：帽子戴太久不摘</span></p><p class="ql-block"> 室內(nèi)溫度較高時(shí)一直戴帽子會(huì)導(dǎo)致頭部出汗，汗液蒸發(fā)后反而會(huì)讓頭部受涼，還可能滋生細(xì)菌引發(fā)頭皮瘙癢，建議室內(nèi)溫度超過18℃時(shí)及時(shí)摘下帽子。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">4. 誤區(qū)四：小孩戴帽子“捂出汗才有效”</span></p><p class="ql-block">小孩代謝快容易出汗，帽子過厚捂出汗后一吹風(fēng)反而更容易感冒，給小孩選帽子以“輕薄保暖、不悶汗”為宜。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">最后提醒：不同人群這樣選圍巾、帽子更健康</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1. 老年人：</span>優(yōu)先選純棉、羊毛材質(zhì)的帽子（保暖且透氣），帽子要覆蓋頭頂和耳尖（耳尖血管細(xì)最容易凍傷），圍巾選寬松的羊毛圍巾，避免壓迫頸部血管。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2. 小孩：</span>選柔軟、透氣無異味的純棉材質(zhì)，帽子不要過大或過緊，避免影響頭部發(fā)育，圍巾不要繞太多圈，防止不小心勒住頸部。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3. 頸椎不好的人：</span>選長度足夠、材質(zhì)柔軟的圍巾，盡量包裹頸部后側(cè)（頸椎最脆弱的部位），避免選過硬、過厚的圍巾，減少對(duì)頸椎的壓迫。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">4. 過敏體質(zhì)的人：</span>避開化纖、毛絨材質(zhì)的圍巾、帽子，優(yōu)先選純棉、真絲材質(zhì)，避免引發(fā)皮膚過敏、瘙癢。</p> <p class="ql-block">別再覺得“年輕人不怕冷”，也別把圍巾、帽子當(dāng)成“多余的累贅”了， 一件合適的帽子一條溫暖的圍巾，既能幫我們鎖住熱量抵御寒風(fēng)，又能預(yù)防感冒、頸椎痛、心腦血管不適等問題，花小錢就能換來一整個(gè)冬天的健康，何樂而不為？</p><p class="ql-block">從今天起，出門記得戴好圍巾、帽子，從頭暖到頸安穩(wěn)度過這個(gè)寒冷的冬天。</p>