<p class="ql-block"> 2025年過的匆忙，身心有些疲憊，身體原因是長期睡眠不足加上一次意外受傷，心累是自己在當(dāng)下各種角色中思慮過多，不能靜心！家庭給了我最大支持，跑步成了我自我救贖方式之一，給了我?guī)自S振作和放松、放空自己的機(jī)會(huì)！</p> <p class="ql-block"> 2025年（4月電動(dòng)車撞傷左膝，前交叉韌帶損傷）勉強(qiáng)完成了每月200公里的月跑量任務(wù)，（含原地跑和快走），快慢已不重要，出門就好，跑起來向前就好！平時(shí)早上五點(diǎn)半起床，六點(diǎn)二十出門，早上沒時(shí)間跑，只能晚上九點(diǎn)半接孩子晚自習(xí)回家時(shí)提前1-2個(gè)小時(shí)，在夫子廟周邊跑跑，有時(shí)也往遠(yuǎn)點(diǎn)地方跑跑，七橋甕、大仙寺、午朝門公園、月牙湖、雨花數(shù)據(jù)公園留下足跡）。其他休息日、節(jié)假日、外出或旅游時(shí)見縫插針跑一跑。</p> <p class="ql-block"> 今年沒有參加任何馬拉松比賽，下半年南馬報(bào)名時(shí)，覺得中簽率比較低，就算中簽，雖然全程也能在關(guān)門時(shí)間完賽，但沒有什么意義。又為了連續(xù)參加南馬經(jīng)歷，就全家報(bào)了5公里歡樂跑，一開始我還沒中，后來補(bǔ)中，妻兒候補(bǔ)還幾千名。再后來國家新政，歡樂跑也取消了，與這屆南馬賽道無緣了。再后來南馬醫(yī)療保障需要醫(yī)生，與醫(yī)療保障的身份參與南馬也是另一種體驗(yàn)，一起都是最好的安排。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 1月4日莫愁湖跑完步，參加南湖跑團(tuán)年會(huì)，2016年在奧體咪咕訓(xùn)練營認(rèn)識(shí)了咪咕南湖分團(tuán)的徐愛民、趙鵬，就加入了南湖跑團(tuán)，也拉了泳池的泳友軋須客、怪獸、韻母加入。團(tuán)長（酋長）組織有方，成員基本都是南湖附近跑步的跑友，純粹、寬松、群內(nèi)充滿歡樂。</p> <p class="ql-block"> 1月29日，大年初一起個(gè)大早，連續(xù)第三年參加南京愛跑步新年祈福跑，奔赴2025。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 2月1日自駕紹興，下午打卡三味書屋和百草園，人山人海，摩肩接踵，只為到此一游。2日清晨小雨中獨(dú)自跑步打卡魯迅故里、大禹陵、陽明故里、黃酒博物館。3日打卡昨日的東湖風(fēng)景區(qū)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 4月一天下班騎電動(dòng)車正常行駛，前車突然急停，雖及時(shí)剎住但撞傷左膝，髕前血腫，走路尚可，左腘繩肌不能發(fā)力，跑步只能龜速！后來核磁顯示前交叉韌帶損傷。</p> <p class="ql-block"> 五一假期，和妻子徒步秦淮河畔、石頭城、國防園、清涼山、烏龍?zhí)?。次日濱江五馬渡、達(dá)摩古洞、燕子磯公園，重溫夕日記憶。</p> <p class="ql-block"> 5月24日周末參加南大戈十三陸政組織的無錫行，citywalk，逛惠山古鎮(zhèn)，登惠山寺。</p> <p class="ql-block"> 六月單獨(dú)帶孩子參加阿慶組織的安山古道韓妃古道二天徒步之旅！珍惜共處時(shí)光！八年前從吳越古道徒步開始，南黃古道、木梨硔齊云山、家朋梯田、枸杞島留下難忘回憶！</p> <p class="ql-block"> 7月暑假開始，長白山之旅源于孩子關(guān)注盜墓筆記中十年之約。清早雨中完成長春機(jī)場附近跑步打卡，早晨物價(jià)親民（5元）。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 從長春坐車到長白山站，入住稻米驛站旁的民宿。下午選了一個(gè)叢林穿越項(xiàng)目，本以為是代步工具便于前往森林深處，還想多玩點(diǎn)時(shí)間。到了才發(fā)現(xiàn)是沒有防護(hù)欄的UTV，道路泥濘，樹木根系及硬化車跡，起伏不平，雖有駕照二十年沒開過幾次的我，在沒有心理準(zhǔn)備下，但也沒有退路情況下，試著嘗試（孩子沒有駕照，妻子不敢開）。在引擎咆哮的怒吼中，穿越各種復(fù)雜地形。尤其是上下坡和大拐彎，高度緊張，上下顛簸幾度深陷泥潭，萬幸還沒翻車（前一批有人翻車骨折），安全返回。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大泉河魔界漂流水淺清冷，隨波逐流放松自我。</p> <p class="ql-block"> 第二天五點(diǎn)半晨跑打卡沒有紅綠燈的二道白河美人松及空中廊橋公園。</p> <p class="ql-block"> 長白山陰晴多變，出門下雨，沒指望俯攬?zhí)斐厝玻迷陟F氣散去天池露出真容。去延吉包車好客司機(jī)帶我們?nèi)チ斯鈻|村，陽光下稻田綠浪翻涌，稻香沁人心脾，流連忘返！</p> <p class="ql-block"> 第三天清晨跑步打卡延邊大學(xué)，隔河遠(yuǎn)望水上早市。</p> <p class="ql-block"> 圖們-琿春防川，龍虎閣，一眼望三國。邊境線一日游！腳底下是祖國的山河壯闊，左前方是俄羅斯的森林和鐵軌，右手邊圖們江對(duì)岸是朝鮮的田園與哨塔。 一眼望三國，望的不僅是風(fēng)景，還有滄桑的歷史！只有防川的海鷗沒有國界！</p> <p class="ql-block"> 趕了個(gè)延吉早市，人從眾，充滿生活煙火氣，享受一下按摩服務(wù)。[微笑]</p> <p class="ql-block"> 最后一天，跑步打卡長春南湖公園。網(wǎng)上顯示也是跑步圣地。接著參觀東北人民抗戰(zhàn)史實(shí)陳列館，不忘歷史！</p> <p class="ql-block"> 八月十日周日中午偶然刷到馮唐視頻號(hào)擁抱山川，鼓勵(lì)走出去，接觸大自然的山水花草樹木，體會(huì)大自然的力量！便臨時(shí)起意，背起背包，帶著2瓶水充電寶獨(dú)自奔赴心心念念一直未完成的紫金山兔！</p> <p class="ql-block"> 南京跑步軌跡大師是省人民的陳主任，按照他的軌跡圖，也跑步劃過狗、豬、龜、牛、龍、半只老虎。第一次畫狗是妻兒陪我的，畫牛那次30公里，有幸?guī)Ш⒆雍蛢?yōu)秀的團(tuán)隊(duì)花費(fèi)9小時(shí)完成。</p> <p class="ql-block"> 兔眼在紫金山索道邊，前耳沿天文臺(tái)上山路，難度不大，后耳要爬山石壁的好漢坡，兔背就是華泰登山道一西馬腰一紫金山頭陀領(lǐng)，全是臺(tái)階路！兔尾遇到困難，按二步路走野道，一度陷入迷路，好在充電寶還有點(diǎn)電，沉下心來往軌跡中最近的道靠近，自行開路！后面就輕松了許多，途經(jīng)中山陵、音樂臺(tái)、梧桐大道、明孝陵神道、燕雀湖、中山植物園，最后回到索道口，順利完成軌跡圖！一路不停的買水補(bǔ)水，手機(jī)導(dǎo)航，全身心的投入大自然的懷抱！</p> <p class="ql-block"> 9月6日321RUN俱樂部3周年[蛋糕]，5點(diǎn)半仙林開跑，樂跑十公里全身濕透！連續(xù)3年參加道俊教練的321俱樂部周年跑，俱樂部水平越來越高，特別認(rèn)同道俊的觀點(diǎn)，跑步不是人生的全部，還要與事業(yè)、生活和境界相互促進(jìn)不斷進(jìn)步。前五公里很久沒有5分多配速了，后5公里和同頻跑友國闖結(jié)伴完成，也有收獲！</p> <p class="ql-block"> 與國同慶，健康隨行，參加南京愛跑步國慶活動(dòng)己成慣例，成為每年見跑友的聚會(huì)。今年只報(bào)了南馬迷你跑，延繼南馬每屆參賽，壓力驟減，跑步來回加五臺(tái)山操場10公里，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就好！</p> <p class="ql-block"> 趁國慶假日完成每年打卡頭陀嶺任務(wù)，選擇從紫霞湖下山，途經(jīng)明孝陵、梅花山下到苜蓿園地鐵站，感受南京東郊旅游的熱度。</p> <p class="ql-block"> 國慶自駕去啟東，圓我最鮮公路啟東馬拉松之路！呂四漁港的風(fēng)都有海腥味，品嘗炒梭子蟹、油漬帶魚、海鮮疙瘩湯。</p> <p class="ql-block"> 右邊海上草原左邊黑沙灘，灘涂上趕海，收獲頗豐，亂石下石蟹、沙灘上長方形蟹（眼睛伸出來像天線）、淺海隱藏在沙里碰巧看見抓住放生蟹的黎明蟹、寄居蟹、泥螺、小蝦??晚上上住恒大威尼斯！</p> <p class="ql-block"> 在三水之源啟東圓陀角祝大家中秋節(jié)快樂！</p> <p class="ql-block"> 今早2025“環(huán)城健步?行走南京 70 里” 公益活動(dòng)，助力南京明城墻文化遺產(chǎn)保護(hù)與活化。我中心承擔(dān)東水關(guān)醫(yī)療保障。11點(diǎn)我從集慶門上城墻，經(jīng)中華門 — 雨花門 — 武定門 — 東水關(guān)，再往返共11.5公里，11：45點(diǎn)經(jīng)過中華門翁城終點(diǎn)時(shí)男女均有選手到達(dá)。2016年曾經(jīng)參加過城墻跑比賽，2019年也完成過環(huán)城墻路線，今天雨中登城，獨(dú)享城墻賽道。</p> <p class="ql-block"> 從2015年首屆南馬開始，首次與南馬賽道失約，但以賽道9公里醫(yī)療保障參與2025年南馬！賽前參加馬拉松急癥處置、心臟驟停急救、AED 使用等專項(xiàng)培訓(xùn)。及全流程、全要素實(shí)戰(zhàn)演練，模擬突發(fā)情景，反復(fù)勘查線路。凌晨4點(diǎn)，夜色還未褪去，我騎電動(dòng)車敢往急救中心集結(jié)，領(lǐng)取物資，檢查裝備。6點(diǎn)前抵達(dá)指定點(diǎn)位，開跑時(shí)處理相關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷！</p> <p class="ql-block"> 回首往事，從2015年9月準(zhǔn)備首屆南京馬拉松（半程）開始跑步，從不惑到知天命，已有十年，越來越喜歡簡單獨(dú)處方式，跑步給予了我許多：保持一定的身體健康、情緒的調(diào)整與釋放、放空時(shí)自我對(duì)話及思考、相對(duì)有效的任務(wù)分解和時(shí)間管理、跑步體驗(yàn)一座城市的煙火與風(fēng)景、共同愛好不牽涉利益關(guān)系的跑友。</p> <p class="ql-block"> 尤其這次嚴(yán)重外傷后，不能發(fā)力奔跑，就像突然武功盡失的感覺！平時(shí)輕松5分配，十公里都成了遙不可及的想法！不甘心，卻也又無可奈何！后面只能慢顛，但發(fā)力代償又造成跟腱炎，單純休息也不緩解，體重一度接近二百斤，后面跟腱打了次封閉，并加強(qiáng)左膝抗阻力量訓(xùn)練及穩(wěn)定性訓(xùn)練，慢慢地恢復(fù)六分多配速，也習(xí)慣、適應(yīng)了此配速，不急不慢，出出汗，一邊欣賞路上風(fēng)景，一邊放空自我對(duì)話，也挺好！</p> <p class="ql-block"> 時(shí)光太瘦、指縫太寬，時(shí)間總是在不經(jīng)意間悄悄地流逝，曾經(jīng)的懵懂少年，己年過半百，兩鬢染霜。又是一個(gè)輪回，下一代又在經(jīng)歷他們的青春！</p> <p class="ql-block"> 任何關(guān)系走到最后，都只是相識(shí)一場，不必過度執(zhí)著或期望。各自有各自機(jī)緣和命運(yùn)，珍惜身邊相處的有緣人，接納不完美，接受平凡。事緩則圓，心緩則安！人生要學(xué)會(huì)與自己和解，務(wù)必善待自己，減少與他人內(nèi)耗和自己的內(nèi)耗，因?yàn)槟悴攀桥惆槟阕约鹤罹玫哪莻€(gè)人，不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己！做真實(shí)的自己，盡自己所能承擔(dān)的職責(zé)，追尋可及的目標(biāo)，專注并找到快樂的心流！</p> <p class="ql-block"> 做好家庭頂梁柱，我不能倒下，更要關(guān)愛自己，關(guān)注自身健康！直面一些問題，不再逃避、退縮。 如果你覺得累， 就請你抱抱自己，如果一邊崩潰， 就一邊慢慢自愈。你晚一點(diǎn)出發(fā)， 其實(shí)也沒有關(guān)系，累了就停下好好休息！如果跌落谷底 ，就自己慢慢爬起！你有你的花期 ，你不用太過焦慮，你努力過就不算可惜！</p> <p class="ql-block"> 未來之路未必清晰，你不用擔(dān)心，仍希望一直保持運(yùn)動(dòng)之心總年少心境，過好人生下半場！</p>