<p class="ql-block">這些平價食物是癌癥的克星，你知道嗎？</p><p class="ql-block">醫(yī)生公布了“癌癥克星排行榜”：第一名太意外了！</p><p class="ql-block">?#癌癥克星榜, #健康飲食, #長壽秘訣, #豆類營養(yǎng), #地中海飲食, #健康科普, #養(yǎng)生之道。</p> <p class="ql-block">第五名：西蘭花</p><p class="ql-block">它是解毒高手，是身體的清道夫，西蘭花是防癌蔬菜里的“扛把子”，它含有蘿卜硫素，能激活身體的抗癌基因。特別對預(yù)防乳腺癌、前列腺癌、腸癌和胃癌比較有效；</p> <p class="ql-block">第四名：紅番茄</p><p class="ql-block">它是天然的抗氧化劑，番茄紅素是抗氧化界的“明星”，尤其在預(yù)防前列腺癌、乳腺癌和消化道癌癥（如胃癌、腸癌）方面，研究證據(jù)比較多，所以它是癌癥的克星；</p> <p class="ql-block">第三名：綠茶</p><p class="ql-block">它的茶多酚對癌癥有抑制作用，主要是靠它的抗氧化和抗炎超能力，研究發(fā)現(xiàn)，它能抑制癌細胞生長、阻斷致癌物形成，甚至能“誘導(dǎo)”癌細胞自我毀滅，它是胃癌的克星；</p> <p class="ql-block">第二名：深海魚（三文魚，金槍魚，…）</p><p class="ql-block">它可抑制癌細胞的生長，深海魚靠Omega-3脂肪酸“打輔助”防癌、是結(jié)腸、直腸癌的克星；</p> <p class="ql-block">第一名：豆類（黃豆，黑豆，紅豆…）很普通食物，豆類靠異黃酮和膳食纖維“雙劍合璧”，對預(yù)防乳腺癌和前列腺癌比較有研究支持，它們是多種癌癥的克星。</p> <p class="ql-block">研究表明類似地中海飲食，是非常好的飲食搭配，這些食物都不算太貴，但卻對防癌能起到至關(guān)重要的作用。因此日常應(yīng)該多吃此類食物。</p> <p class="ql-block">還要注意防癌還得少吃（或不吃）：</p> <p class="ql-block">加工紅肉，油炸食品，含糖高的食物（如：奶茶，荔枝，葡萄，麥芽糖，土豆泥），還有未腌好的腌制食物。</p> <p class="ql-block">這些健康的飲食習(xí)慣，可以預(yù)防40-50%的癌癥，再加上熱愛生活的好心情，適量的運動，就可以遠離絕大部分癌癥。</p> 感謝閱讀！