<p class="ql-block"> 堅(jiān)持用美篇做年度總結(jié)，這個(gè)習(xí)慣我堅(jiān)持了八年，這是我對(duì)自己的承諾。就在剛剛，我花了一些時(shí)間翻閱了過(guò)去七年的經(jīng)歷，看罷內(nèi)心五味雜陳，有激情澎湃，有心疼不已，有感動(dòng)感恩……</p><p class="ql-block"> 我想對(duì)自己說(shuō)：感謝你這么喜歡記錄， 記錄讓你成為自己生活的“CEO”，這是一場(chǎng)與自我的深度對(duì)話，讓我看清過(guò)去，規(guī)劃未來(lái)，活在當(dāng)下。讓我看見(jiàn)自己并非年復(fù)一年地變老，而是日復(fù)一日地?zé)ㄈ灰恍聲r(shí)，心里由衷為自己感到驕傲。</p><p class="ql-block"> 感謝美篇！記錄讓我在未來(lái)的每個(gè)時(shí)刻皆可以清晰感知過(guò)去的幸福往事。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)這首毛不易的<span style="font-size:18px;">歌曲</span>《給你給我》響起，一年所經(jīng)歷的幀幀畫(huà)面瞬間浮現(xiàn)在腦海中，一雙雙眼眸的相守隨歌聲縈繞心間，久久難忘……</p> <p class="ql-block"> 一聲新年快樂(lè)，把我?guī)肓藣湫碌?025年。</p> <p class="ql-block"> 這一年完成目標(biāo)思維導(dǎo)圖</p> <p class="ql-block"><b> 關(guān)于健康</b></p><p class="ql-block"> 2020年，更年期伴隨著疫情悄然而至。回想起來(lái)這五年真是備受煎熬，備受折磨。從最初的潮熱、心慌、整夜失眠，渾身疼痛無(wú)力，手腳僵硬，蟻行感，濕疹、蕁麻疹、焦慮抑郁，突然間渾身大汗，坐立不安，絕望到極點(diǎn)。<span style="font-size:18px;">到后來(lái)甚至感覺(jué)大腦不受控制，不知所云，詞不達(dá)意，無(wú)法完整表達(dá)。更多時(shí)候身體在燃燒，焦慮籠罩著我，我只能像是油鍋上的螞蟻般到處亂竄。</span></p><p class="ql-block"> 生活就是這樣荒誕，我就像作家卡夫卡的《變形記》中的以格里高爾一樣。一個(gè)拼命工作，風(fēng)風(fēng)火火雄赳赳氣昂昂的人，從未想過(guò)自己某天會(huì)變成一只大甲蟲(chóng)，什么也做不了。自以為很重要，從不肯休息，當(dāng)我生病變得沒(méi)用時(shí)，當(dāng)我體驗(yàn)過(guò)無(wú)數(shù)次的無(wú)力無(wú)望時(shí)，生活的真相才浮出水面，<span style="font-size:18px;">身體的記憶不會(huì)說(shuō)謊，每一處傷痕都是透支健康的賬單。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 我對(duì)自己說(shuō)：你得對(duì)你自己的健康負(fù)責(zé)，余生你必須用愛(ài)與責(zé)任償還。</span>我終于明白：我不生病也可以休息，即使我什么也不做也是值得被愛(ài)的！健康不是第一，而是唯一。照照鏡子，千貴萬(wàn)貴，你最貴！</p><p class="ql-block"> 五年來(lái)，我到處尋醫(yī)問(wèn)藥，中醫(yī)西醫(yī)草醫(yī)，針灸艾灸香灸，記不清楚吃了多少藥，流了多少汗流了多少淚流了多少血。當(dāng)我從受害者心態(tài)轉(zhuǎn)化為責(zé)任者心態(tài)時(shí)，當(dāng)我的潛意識(shí)接收到這樣的訊息時(shí)，身體開(kāi)始好轉(zhuǎn)，大概在10月份的時(shí)候，我的頭腦開(kāi)始變得清醒，身上開(kāi)始有了氣力，對(duì)生活開(kāi)始有更多的希望，感覺(jué)越來(lái)越好！</p> <p class="ql-block"> <b>關(guān)于聲音練習(xí)</b></p><p class="ql-block"> 有幸受邀為楊楊的長(zhǎng)篇文化散文《大學(xué)之光》錄制<span style="font-size:18px;">共計(jì)193頁(yè)54集600分鐘音頻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">。</span>為講好西南聯(lián)大教育救國(guó)的故事貢獻(xiàn)自己微薄的力量。</p><p class="ql-block"> 在這里做個(gè)宣傳歡迎大家收聽(tīng)，收聽(tīng)路徑：玉溪網(wǎng)—專題—講好西南聯(lián)大教育救國(guó)的故事 聆聽(tīng)行走在云南深處的西南聯(lián)大故事。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block"> 配音秀APP上發(fā)布聲音練習(xí)作品618個(gè)，總計(jì)發(fā)布作品2411個(gè)，近百個(gè)音頻被素材君設(shè)為樣音。</p> <p class="ql-block"> 今年在荔枝APP上共錄制發(fā)布《共渡心河》節(jié)目45期，總計(jì)579期，總收聽(tīng)量達(dá)19.4萬(wàn)。發(fā)布抖音作品47個(gè)，播放量30424次。發(fā)布視頻號(hào)作品43個(gè)，播放量31175次。發(fā)布美篇16個(gè)作品，播放量近17萬(wàn)。</p> <p class="ql-block"> 參加玉溪市老年大學(xué)“語(yǔ)玲瓏”朗誦班，跟隨葉鋒老師學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 和吳正宏老師合誦《土地的誓言》</p> <p class="ql-block"> 葉鋒老師指導(dǎo)，與朗誦班同學(xué)們錄制《走進(jìn)新時(shí)代》。</p> <p class="ql-block"> 受邀到大營(yíng)街匯溪有線電視臺(tái)參與《銀幕空間》《匯溪新聞》《金曲點(diǎn)播》和節(jié)目預(yù)告的錄制，通過(guò)不斷的磨練，極大的提升了普通話水平。</p> <p class="ql-block"> 2024年元旦開(kāi)播《星星讀詩(shī)》專欄，專注玉溪本土詩(shī)人的作品朗讀，今年共錄制趙之逵、張尚鋒、王尚寧、雷建妮、楊敏、木子、沈可然、李美麗、夏昭華等人作品</p><p class="ql-block">14個(gè)。</p> <p class="ql-block"> 參加演出13 場(chǎng)，擔(dān)任節(jié)目主持人9 場(chǎng)。這是參加2025年春惠民文藝演出，與史正華老師表演詩(shī)朗誦《寫(xiě)給春天的詩(shī)行》。</p> <p class="ql-block"> 參加八一建軍節(jié)活動(dòng)，與郭林老師表演詩(shī)朗誦《不朽的雕像》。</p> <p class="ql-block"> 參加同唱一首歌，同為一家人“玉溪市紀(jì)念臺(tái)灣光復(fù)80周年詩(shī)歌朗誦會(huì)”，表演洛夫的作品《邊界望鄉(xiāng)》。</p> <p class="ql-block"> 參加馮德勝老師新書(shū)《哀牢深處》發(fā)布會(huì)。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)場(chǎng)朗讀馮老師作品</p> <p class="ql-block"> 玉溪久久女聲合唱團(tuán)專場(chǎng)音樂(lè)會(huì)， 擔(dān)任主持人。</p> <p class="ql-block"> 作為玉溪市烈士紀(jì)念園的解說(shuō)員，積極參與到紅色故事宣講中。</p> <p class="ql-block"> 與朱云超老師共同主持“玉溪市文明講堂”總堂第128期活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 道德講堂之人物訪談</p> <p class="ql-block"> 道德講堂表演詩(shī)朗誦</p> <p class="ql-block"> 參加情景詩(shī)《情牽夕陽(yáng)紅》的視頻錄制工作。</p> <p class="ql-block"> 擔(dān)任玉溪市老年大學(xué)“生命教育”主題讀書(shū)分享會(huì)主持人。</p> <p class="ql-block"> 參加老年大學(xué)和公安局反詐中心聯(lián)合主辦的反詐宣傳進(jìn)小區(qū)演出。</p> <p class="ql-block"> 代表老干局離退休人員黨支部參加玉溪市第七屆離退休干部黨組織微黨課比賽，榮獲第一名。</p> <p class="ql-block"> 參加丁麗華老師新書(shū)發(fā)布會(huì)暨“一桶江湖詩(shī)人詩(shī)歌分享會(huì)”，朗讀雷建妮作品《去一個(gè)有丁麗華的地方》。</p> <p class="ql-block"> 參加玉溪市老年大學(xué)第二屆校園文化周，擔(dān)任舞蹈專場(chǎng)主持人。</p> <p class="ql-block"> 擔(dān)任合唱專場(chǎng)主持人</p> <p class="ql-block"> 參加“語(yǔ)玲瓏”朗誦班的表演</p> <p class="ql-block"> 擔(dān)任教學(xué)成果展演節(jié)目主持人</p> <p class="ql-block"> <b>關(guān)于學(xué)習(xí)</b></p><p class="ql-block"> 參加紀(jì)忠紅副教授和海峽老師帶領(lǐng)的易術(shù)心理劇工作坊，易術(shù)的意思就是跟著時(shí)代潮流走的生活藝術(shù)。</p><p class="ql-block"> 這次工作坊上，我有幸成為案主。</p><p class="ql-block"> 未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失，它們只是被活埋了，有朝一日會(huì)以更丑惡的方式表達(dá)出來(lái)——三個(gè)噩夢(mèng)解析。</p><p class="ql-block"> 感恩老師和同學(xué)們們的加持與呵護(hù)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 持續(xù)學(xué)習(xí)：參加了市科協(xié)主辦、市心理學(xué)會(huì)承辦、紅塔區(qū)婦幼保健院協(xié)辦，楊文潔教授主講的“一次單元咨詢模式培訓(xùn)”。</p><p class="ql-block"> 參加了兩個(gè)體驗(yàn)坊:</p><p class="ql-block"> 楊文潔博士帶來(lái)“SAT療法私享學(xué)習(xí)體驗(yàn)坊”，助你轉(zhuǎn)變?nèi)松Ｊ剑鈮毫Α?lt;/p><p class="ql-block"> 李雪皎博士的“敘事治療中的創(chuàng)造性方法體驗(yàn)坊”，融合藝術(shù)、音樂(lè)與寫(xiě)作，為咨詢實(shí)踐添新視角。</p> <p class="ql-block"> 參加心理學(xué)會(huì)2024年年會(huì)張婕教授的“青少年心理咨詢策略督導(dǎo)”。</p> <p class="ql-block"> 擔(dān)任陳黎波老師團(tuán)體輔導(dǎo)助教</p> <p class="ql-block"> 1月 ，開(kāi)始在多鄰國(guó)APP上堅(jiān)持每日學(xué)英語(yǔ)，這一年打卡學(xué)習(xí) 341天。</p> <p class="ql-block"> 帆書(shū)APP上堅(jiān)持學(xué)習(xí)，每周聽(tīng)書(shū)。2025年聽(tīng)書(shū)160本，收聽(tīng)時(shí)長(zhǎng)161小時(shí)。</p> <p class="ql-block"> <b>關(guān)于旅行</b></p><p class="ql-block"> 這一年我去了摩洛哥、西班牙和葡萄牙，去了武定獅山、己衣大裂谷、大理寂照庵、普洱、重慶安岳等地方。</p><p class="ql-block"> 除了這一生，我們沒(méi)有別的時(shí)間了，那就能走多遠(yuǎn)走多遠(yuǎn)吧，將向往的遠(yuǎn)方，變成走過(guò)的地方。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)上帝之手打翻了調(diào)色盤(pán)，陽(yáng)光透過(guò)彩繪玻璃灑在圣家堂的尖頂——巴塞羅那永遠(yuǎn)在生長(zhǎng)的石頭詩(shī)篇，每一道曲線都在訴說(shuō)未完成的虔誠(chéng)。</p><p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)角偶遇陽(yáng)光斜切的肋拱長(zhǎng)廊，突然讀懂了高迪說(shuō)的“直線屬于人類，曲線屬于上帝”。此刻圣家堂還在長(zhǎng)高，而我們有幸在鋼筋森林里，撞見(jiàn)一座用想象力澆筑的童話城堡。</p><p class="ql-block"> 百年未歇的腳手架不是遺憾，是高迪留給時(shí)間的邀請(qǐng)函：看砂巖如何在光影里融化成流動(dòng)的禱告，聽(tīng)石柱長(zhǎng)成森林托起天堂的穹頂。連鴿子掠過(guò)立面時(shí)，翅膀都像在描摹馬賽克拼貼的《圣經(jīng)》故事……</p> <p class="ql-block"> 地中海的風(fēng)很涼爽，在摩洛哥的丹吉爾?偶遇黃曉明在拍綜藝節(jié)目《中餐廳》。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">卡薩布蘭卡</p> <p class="ql-block">西班牙馬德里廣場(chǎng)</p> <p class="ql-block"> 那些唐五代宋的摩崖造像，仿佛從巖石里生長(zhǎng)出來(lái)，歲月的痕跡一筆筆就在眼前，大自然和藝術(shù)結(jié)合的美令人震撼。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> <b>關(guān)于志愿服務(wù)</b></p><p class="ql-block"> 2025年，帶領(lǐng)玉溪市紅十字會(huì)心理救援志愿服務(wù)隊(duì)17位志愿者，秉持“人道、關(guān)懷、奉獻(xiàn)”的紅十字精神，在市紅十字會(huì)領(lǐng)導(dǎo)和支持下，聚焦群眾心理健康需求，構(gòu)建“預(yù)防-干預(yù)-支持”全鏈條服務(wù)體系，扎實(shí)推進(jìn)心理救援、健康宣教、隊(duì)伍建設(shè)等工作，全年服務(wù)成效顯著，為守護(hù)玉溪市民心理健康防線、促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定作出了積極貢獻(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 今年從抓活動(dòng)開(kāi)展力、抓學(xué)習(xí)能力和抓宣傳影響力三方面著手工作，共參與活動(dòng)9場(chǎng)，服務(wù)群眾近200人。6人參與省、市開(kāi)展的應(yīng)急演練2場(chǎng)。</p><p class="ql-block"> 把所學(xué)的心理學(xué)知識(shí)運(yùn)用到生活和工作中，幫助更多的人內(nèi)心安寧、家庭和諧幸福，讓社會(huì)更穩(wěn)定，這是我們心理志愿者的責(zé)任。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block"> <b>關(guān)于愛(ài)好</b></p><p class="ql-block"> 我花了五年的時(shí)間，總結(jié)出了適用自己更年期的六件套 ：朗讀、拍照、慢跑、八段錦、臨摹、多鄰國(guó)學(xué)習(xí)英語(yǔ)。</p><p class="ql-block"> 三月，開(kāi)始嘗試慢跑，讓自己的身體找到更舒適的鍛煉方式。</p> <p class="ql-block"> 這一年，我要感謝家人對(duì)我的包容與照顧，感謝那些陪伴我，帶給我歡樂(lè)與治愈的朋友們！</p> <p class="ql-block"> 2025這一年我清醒、努力、認(rèn)真地活過(guò)。這一年我記錄時(shí)間，記錄目標(biāo)，記錄情緒，記錄事件，記錄靈感，記錄成功，記錄失敗，記錄新知！經(jīng)由記錄我也在整理，整理自己的生命，為死亡做些準(zhǔn)備，來(lái)日并不方長(zhǎng)，到時(shí)我可以瀟灑轉(zhuǎn)身離開(kāi)。</p><p class="ql-block"> 2025這一年，我不慌不忙，仍舊選擇做個(gè)溫暖的人，去擁抱生活的小確幸。 我深知衰老已至不必太感傷，也不要太執(zhí)著于過(guò)往。我用青春和傷痛換來(lái)的自己，一定要配得上余生這悠悠時(shí)光！2025這一年，我要感謝自己的身體，經(jīng)歷那么多苦痛和折磨，依舊保持旺盛的生命力。</p><p class="ql-block"> 2026年繼續(xù)愛(ài)我老己！老去又逢新歲月，春來(lái)更有好花枝。借用鮑勃?迪倫曾說(shuō)過(guò)的一句話來(lái)結(jié)束我的年度總結(jié)：昔日的我曾經(jīng)蒼老，如今卻風(fēng)華正茂！</p><p class="ql-block"> 感謝你來(lái)到這里，耐心讀完這些文字。宇宙成全，彼此結(jié)緣！未完待續(xù)，每年最后一天更新《我的后半生》，敬請(qǐng)期待第9集，明年見(jiàn)！</p>