<p class="ql-block">2025.12.31第七期練習營第5天作業(yè)總結</p><p class="ql-block">時間：2025.12.31</p><p class="ql-block">導師：電波導師</p><p class="ql-block">身份：6組學員JH</p><p class="ql-block">??事實：</p><p class="ql-block">1??故事（窮僧與富僧）</p><p class="ql-block">兩個僧人的南海之行。富僧籌備幾十年造船卻始終未啟程，暴露完美主義導致的拖延陷阱；而窮僧僅憑一棍一缽兩年內完成朝圣，凸顯簡單信念的高效性。</p><p class="ql-block">美國有人拜訪一百多個去即將去世的人：你這一生最后悔遺憾的事是什么？都是后悔想做該做卻沒有做的事。</p><p class="ql-block">? “窮僧與富僧”的故事：對比了“行動派”（窮僧憑一缽一棍達成目標）和“完美準備派”（富僧籌備幾十年未果），指出過度準備和完美主義是行動的最大障礙，鼓勵將焦點從“糾錯”轉向“成長”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2??成功人的特征：97%來自于情商，3%來自智商。愛因斯坦的智商也只是比我們普通人高1-2點。</p><p class="ql-block">3??皇帝新裝的故事</p><p class="ql-block">自以為是，騙自己。</p><p class="ql-block">我是我的觀點，觀點打破了，自己就被打倒了</p><p class="ql-block">男人更在乎面子</p><p class="ql-block">你覺得這個世界是怎樣的？</p><p class="ql-block">你自己是怎樣的？</p><p class="ql-block">每個人都是帶著固有信念限制性信念看世界看自己的</p><p class="ql-block">我們成年人常陷入自我欺騙的困境。為了維護自身的形象失去真實自我的現(xiàn)象。要像孩子一樣坦誠，勇敢打破社會性的偽裝，真實面對自己。</p><p class="ql-block">4??：信念的特征</p><p class="ql-block">1、主觀的真實：沒有客觀依據(jù)的，我是我的觀點</p><p class="ql-block">2、自動化運作：在潛意識中快速啟動，無需思考。</p><p class="ql-block">3、自我驗證性：行為會不自覺地尋找支持原有信念的證據(jù)，形成閉環(huán)。</p><p class="ql-block">4、情緒驅動：與強烈的情感（尤其是童年時期的）緊密相連。</p><p class="ql-block">5、 明確的行為指使：直接導致特定的行為模式。</p><p class="ql-block">5??信念形成的五大路徑</p><p class="ql-block">1. 童年經(jīng)歷的內化 (0-7歲)：此階段是大腦可塑性最強的“信息全盤吸收期”。</p><p class="ql-block">父母的言行會直接內化為孩子的核心信念。例如限制性批評（如“畫得不好別畫了”）會讓孩子形成“我沒有天賦”的信念；過度強調“聽話”可能導致孩子形成“我的需求不重要”的討好型人格。</p><p class="ql-block">2. 重復經(jīng)驗的強化：當一種行為模式被不斷重復，相應的信念會被固化。例如，家長反復代勞孩子力所能及的事，會強化孩子“我需要依賴別人”的依賴型信念，影響其成年后的自我價值感。</p><p class="ql-block">3. 創(chuàng)傷性事件的凝固：一次高強度的負面經(jīng)歷（如在課堂上答錯問題被嘲笑）可能瞬間形成持久的負面信念（如“犯錯是可怕的”、“公開表達是危險的”），并伴隨強烈的羞恥或恐懼情緒。</p><p class="ql-block">4.家族系統(tǒng)的隱性規(guī)則：家庭中不言自明的規(guī)則，如“不表達負面情緒”、“家丑不可外揚”、對金錢的匱乏感（“不配得感”），會深刻影響孩子的情感表達模式和價值觀。</p><p class="ql-block">5. 社會集體價值觀：社會主流的集體信念，如“聽話就是好孩子”、“萬般皆下品，唯有讀書高”、“學業(yè)成就等于人生成功”等，也在無形中塑造著個體的信念系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">6??信念的改變</p><p class="ql-block">1.我不是我的觀點，我只是我的觀點的觀察者（抽離出來看自己）我可以選擇這個觀點，也可以不選擇這個觀點</p><p class="ql-block">成績不好＝?jīng)]前途</p><p class="ql-block">2.僅僅破除舊信念是遠遠不夠的，必須建立新的、積極的信念，并通過持續(xù)的行動去鞏固它，才能在生活中產生真實的積極影響。否則，很容易退回舊有模式。</p><p class="ql-block">??感受：清晰，豁然開朗，平靜</p><p class="ql-block">??啟發(fā)：真實坦誠，心口一致的表達，需要時時覺察自己的感受情緒，來源于什么信念？覺察到限制性信念，看到自己的動機和溝通一方的動機，選擇不一樣的信念和行為。</p><p class="ql-block">我們需要在日常生活中學著像孩子一樣去真實的表達自己。先完成再完美，先去行動，在行動中慢慢的優(yōu)化。不要像富僧一樣，做好萬全準備才行動。不讓人生留下太多遺憾。</p><p class="ql-block">??決定：每天覺察自己，提醒自己勇敢面對，心口一致表達，我這一生都致力于勇敢，自信，負責任！[拳頭][拳頭][拳頭]</p>