<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>來(lái)自 海鳥與麻雀</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">每天坐著抬腿100次，肚子贅肉一層層的掉，不傷頸椎不傷腰，還能養(yǎng)護(hù)膝蓋，簡(jiǎn)單，在家就可以練！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?[有腰突、頸椎問(wèn)題就要尋求專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)】練習(xí)的次數(shù)、組數(shù)根據(jù)自身能力和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)適當(dāng)增減，沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，安全健康鍛煉永遠(yuǎn)是第一位。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>（二）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">（三）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">?每天在家5個(gè)坐姿轉(zhuǎn)體動(dòng)作，跟腰腹贅肉說(shuō)拜拜，腿也瘦了，關(guān)鍵不傷膝蓋…</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b>來(lái)源 海鳥與麻雀 </b>今日頭條</p>