每天兩個(gè)動(dòng)作，一周把臀部凹陷鼓起來(lái)（總有一組適合你）鵲華秋色 <p class="ql-block">臀大肌訓(xùn)練</p> <p class="ql-block">一根小棍子，幾分鐘轉(zhuǎn)至臀部凹陷。</p> <p class="ql-block">專(zhuān)治假胯寬</p> <p class="ql-block">跟著音樂(lè)一起做。</p>