<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">“山海尋夢(mèng)不覺(jué)其遠(yuǎn)，前路迢迢闊步而行”</b></p> <p class="ql-block">2026年第八屆“元旦馬家窩棚徒步“</p><p class="ql-block">1、時(shí)間：2026年1月1日8：00（碧水灣）</p><p class="ql-block">2、路線(xiàn)：碧水灣壩口—西壩—馬家窩棚—東壩—碧水灣壩口，全程約24公里</p><p class="ql-block">3、項(xiàng)目：</p><p class="ql-block">（1）5公里健步</p><p class="ql-block">（2）10公里鍛煉</p><p class="ql-block">（3）24公里挑戰(zhàn)</p><p class="ql-block">4、用時(shí)：全程約6小時(shí)</p><p class="ql-block">5、準(zhǔn)備：</p><p class="ql-block">（1）適當(dāng)鍛煉。</p><p class="ql-block">（2）防寒必備。帽子（北風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外，兜帽效果不好）、手套、脖套或圍巾（口罩不好，結(jié)冰）、及膝外套、舒適保暖運(yùn)動(dòng)鞋</p><p class="ql-block">（3）能量必備。一定一定一定吃早飯。保暖水杯、高熱量零食。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">特別提示：1日溫度較低。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2026 年 1 月 1 日，在接近 - 20℃的極寒天氣中，遼中二高中第八屆 “元旦馬家窩棚徒步” 活動(dòng)如期舉行。7 位教師徒步愛(ài)好者懷揣著對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)與對(duì)新年的期盼，踏上了全程 24 公里的冰雪征程，用堅(jiān)韌的腳步丈量冬日大地，以熱血與堅(jiān)守為八年徒步傳統(tǒng)續(xù)寫(xiě)嶄新篇章。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此次活動(dòng)的發(fā)起者康玉俊老師，早在一周前便發(fā)布活動(dòng)通告，反復(fù)強(qiáng)調(diào)元旦當(dāng)日低溫極值的特殊天氣，提醒參與者做好防寒保暖與能量?jī)?chǔ)備?！斑m當(dāng)鍛煉、防寒必備、能量充足” 三大準(zhǔn)備原則被重點(diǎn)提及，尤其是針對(duì)北風(fēng)凜冽的戶(hù)外環(huán)境，特別建議佩戴帽子、手套、脖套等保暖裝備，避免使用易結(jié)冰的口罩，細(xì)致入微的提醒為活動(dòng)安全開(kāi)展筑牢基礎(chǔ)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1 月 1 日清晨，天還未亮透，寒意已浸透街巷。7:25，匯海小區(qū)的兩位吳老師（吳秀香、吳景鐸）率先在小區(qū)北門(mén)集結(jié)，7:40 準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)老轉(zhuǎn)盤(pán)與康玉俊老師匯合。令人印象深刻的是，康老師腳上一雙紅色跑步鞋在白雪映襯下格外醒目，零下近 20 度的低溫讓人不禁擔(dān)憂(yōu)：“這樣的鞋子怕是要凍腳”。8:00，三人按時(shí)抵達(dá)碧水灣集合點(diǎn)，雖未等到其他同事，仍按計(jì)劃沿西壩向盛世御景壩口跑步進(jìn)發(fā)，開(kāi)啟了這場(chǎng)極寒徒步之旅。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在盛世御景壩口，早已等候在此的關(guān)新譯、李曉雪小兩口與數(shù)學(xué)組的王雪松、王崇陽(yáng)老師順利匯合。這是新人小兩口第二次參與徒步活動(dòng)，而王雪松老師則帶著自己的 愛(ài)犬 “鋼絲球” 再度赴約，去年一人一狗并肩走完 3 公里的畫(huà)面仍歷歷在目。7 人隊(duì)伍集結(jié)完畢，迎著刺骨寒風(fēng)，向馬家窩棚方向前行。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">剛踏上西壩，眾人便感受到了極寒天氣帶來(lái)的挑戰(zhàn)。壩上冰雪厚積，路面濕滑難行，別說(shuō)跑步，就連正常徒步都需格外謹(jǐn)慎，途中僅遇到一位跑步返程的跑友。行至西壩一處下道口時(shí)，平日里活潑撒歡的 “鋼絲球” 漸漸沒(méi)了力氣，凍得蜷縮不前。為了寵物安全，王雪松老師與王崇陽(yáng)老師果斷選擇返程，提前結(jié)束了此次徒步。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">隨著行程推進(jìn)，低溫的威力愈發(fā)明顯。距離高速橋還有兩公里時(shí)，康玉俊老師雙腳已凍得難以忍受，與吳秀香老師一同開(kāi)啟跑步模式取暖，其余三人則繼續(xù)保持徒步節(jié)奏。關(guān)新譯、李曉雪未佩戴圍脖和手套，決定在高速橋處選擇返程，他們需要完成約 9 公里的徒步任務(wù)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">過(guò)了高速橋后，隊(duì)伍僅剩經(jīng)常參與跑步騎行的康玉俊、吳秀香、吳景鐸三人，三人默契十足地開(kāi)啟跑步模式，在西壩上連續(xù)奔跑近三公里，用運(yùn)動(dòng)的熱力抵御嚴(yán)寒。為避開(kāi)壩上的強(qiáng)風(fēng)并縮短路程，剩余三人過(guò)鐵路橋后未再上壩，直接進(jìn)入薛家窩棚村。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">途經(jīng)蒲河新橋后，三人抵達(dá)馬家窩棚觀景點(diǎn)，進(jìn)行了 5 分鐘的短暫休整。吳秀香老師提前準(zhǔn)備了一杯熱水，三人分而飲之、又分享餅干補(bǔ)充能量；而吳景鐸老師帶的小瓶脈動(dòng)早已凍成冰沙，根本無(wú)法飲用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">相比西壩，東壩的冰雪稍少，路面條件略有改善。三人采取 “走走跑跑” 的策略，交替調(diào)整節(jié)奏，行進(jìn)速度遠(yuǎn)超往年。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中午 1:00，隨著三人順利回家，此次元旦徒步活動(dòng)圓滿(mǎn)結(jié)束，比去年提前1小時(shí)。</b></p>